Garam bebas diet: ulasan, menu

Mengapa begitu banyak perhatian ia adalah diet garam bebas? Maklum balas daripada mereka yang mengamalkannya dari semasa ke semasa, mereka mengatakan bahawa ini adalah sistem yang tidak memerlukan latihan khas, sikap dan kelaparan. Anda masih boleh makan sepenuhnya, tetapi badan akan disucikan dan melantun kembali. Ini adalah salah satu pilihan pemakanan yang banyak boleh meningkatkan kesihatan. Tidak meletakkan banyak usaha, anda akan berasa perubahan yang ketara setiap hari. Dalam beberapa kes, ia membantu diet garam bebas? Ulasan mencadangkan bahawa anda boleh menghilangkan bengkak dan selulit, vena varikos, dan tekanan darah tinggi.

asas peraturan diet ini

Perkara pertama yang anda perlu sedar - adalah bahawa garam terkandung bukan sahaja dalam shaker garam. Dari itu, kita sudah menambah sedap garam. Oleh itu, diet garam bebas (ulasan mengatakan bahawa ia tidak adalah yang paling sukar, tetapi perlu untuk mendapatkan digunakan untuk) perlu melupakan semua produk, yang terdiri daripada garam. Inilah roti dan baking selesai, pasta, produk separuh siap dan banyak perasa, jeruk bahan kerja, keju, daging sembuh dan daging. Ie had masih wujud. Tetapi jangan lupa bahawa teknik ini semakin memberi tumpuan kepada pemulihan organisma. Ini bermakna anda bukan sahaja mendapat angka yang cantik, tetapi juga satu perasaan yang hebat. diet ini sangat berbeza dan garam bebas. Ulasan orang sudah telah berlalu lebih daripada sekali, mereka mengatakan bahawa selepas pengumuman diet, walaupun sedikit garam dalam hidangan dilihat sangat mendadak, sedangkan sebelum tangan akan mencapai shaker garam.

Kesan diet

Jangan lupa garam yang penting untuk badan kita. Garam natrium dan kalium - elektrolit diperlukan yang termasuk dalam komposisi darah, sel-sel, cecair celahan dan limfa. hari badan memerlukan kira-kira 5 g garam, tetapi manusia moden menggunakan kira-kira 40, yang penuh dengan pelbagai penyakit. Benar-benar meninggalkan ia hanya boleh untuk tempoh yang singkat, sebagai contoh, jika diet garam bebas yang dikira selama 4 hari. Ulasan tentang diet ini adalah sangat baik untuk masa ini meningkatkan metabolisme dan organ-organ dalaman mula bekerja dengan lancar. Sepenuhnya pergi edema, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Garam bebas diet melibatkan 4-5 makanan perlahan-lahan, ini membolehkan makanan yang lebih baik diserap. Di samping itu, ia melibatkan penolakan produk separuh siap, yang sering alternatif yang miskin untuk diet yang sihat. Jadi, anda bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mendapatkan digunakan untuk makan dengan betul.

Variasi garam bebas diet

Jika anda telah mengumpul maklumat, anda tahu bahawa terdapat sistem yang berbeza, yang melibatkan penolakan garam. Persoalannya timbul: jika garam diperlukan kerana badan yang mungkin diet garam bebas 14 hari? Ulasan menaburkan keraguan anda. Ia ternyata bahawa garam semulajadi yang terdapat dalam makanan semula jadi seperti daging, buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika diet harian mengandungi makanan ini, supaya badan tidak akan kekurangan garam. Iaitu, seperti diet yang semula jadi, kerana nenek moyang kita makan, apabila garam belum lagi dituai.

Keputusan pertama

Mereka tidak perlu menunggu lama, kerana ia adalah sangat berkesan adalah diet garam bebas. Ulasan menggambarkan sebelum dan selepas sesuatu seperti ini. Diet mengaktifkan "tidur" proses kimia, yang dengan cepat membawa kepada penurunan dalam cecair yang terkumpul di dalam diet biasa. Dalam beberapa hari pertama anda akan melihat bahawa jumlah yang berkurangan dengan ketara. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa bengkak hilang. Kemudian, disebabkan kepada fakta bahawa diet semula jadi terdiri terutamanya daripada makanan protein dan sayur-sayuran, proses pembakaran lemak dimulakan.

Apa yang boleh saya makan semasa diet

Oleh itu membuat keputusan, dan pilihan anda - diet garam bebas. Ulasan menu antara yang paling rendah. Anda tidak memerlukan usaha yang besar wasiat, hanya cukup untuk mendapatkan digunakan untuk rasa yang sedikit berbeza daripada makanan. Anda boleh makan daging, adalah lebih baik jika ia adalah dada ayam, ayam belanda, daging lembu. Memasak daging adalah lebih baik untuk pasangan, atau hanya rebus. Satu lagi sumber protein menyajikan ikan. Mengenai ikan laut telah berkata begitu banyak bahawa ia mempunyai hampir tiada tambah. Untuk hiasan anda boleh mengambil hampir semua sayur-sayuran, tidak termasuk hanya lobak merah dan beets, kentang, dan skuasy. Ia adalah yang terbaik untuk makan sayur-sayuran segar, tanpa mendedahkan kepada rawatan haba. The garnishes penjelmaan kedua pelbagai bijirin, satunya pengecualian mungkin beras, semolina. Memasak mereka di dalam air yang anda perlukan. Untuk hiasan anda boleh menggunakan mana-mana buah-buahan kecuali pisang dan anggur. Jika ia adalah amat sukar untuk makan makanan tanpa garam, berfikir tentang herba yang akan membantu untuk menerangi kehidupan.

Diet Jepun

Ini adalah diet garam bebas yang paling popular. Ulasan dan keputusan yang mengagumkan dan memberi inspirasi kepada ramai orang. Benar-benar semua hidangan dimasak dengan merebus atau mengukus. Dan diet melintasi keluar semua makanan goreng, pastri, makanan masam dan pedas, gula dan bijirin, rempah dan juga buah-buahan yang manis. Anda dijemput untuk makan sup dan sayur-sayuran hijau, buah beri dan jenis rendah lemak ikan. Di samping itu, dibenarkan produk susu, telur dan kacang. teh dan kopi minum dibenarkan. Tempoh - 14 hari, di mana masa metabolisme normal, diet dan menepukan badan dengan bahan-bahan yang berguna.

Menu diet Jepun

Marilah kita menganalisis dengan lebih terperinci apa yang menjadi suatu diet garam bebas untuk penurunan berat badan. Ulasan mengatakan bahawa bergantung kepada matlamat yang anda boleh menahan diet 4, 7 atau 14 hari. Maka anda mahu untuk berehat, dan anda boleh mengulangi kursus.

Jadi, yang pertama - hari ketiga, anda boleh menikmati 500 g ayam rebus tanpa kulit. Hiasan boleh memilih dari makanan yang dibenarkan.

Dari hari 4-6 hidangan utama bertindak jenis 500g rendah lemak ikan.

Dari 7 ke 9 hari - sebarang bubur, direbus dalam air.

Dari 10 hingga 12 hari anda makan sayur-sayuran, kecuali kentang. Ia boleh menjadi 1-2 kg per hari.

13-14 hari, tempoh buah-buahan, mereka juga boleh menjadi 1-2 kg, kecuali pisang.

Diet dibenarkan menyimpan maksimum 14 hari. Walau bagaimanapun, jika anda mahu terus melawan obesiti, pergi ke diet rendah garam. Ini adalah versi yang agak lebih ringan daripada diet yang sama di mana sejumlah kecil garam dibenarkan. Selepas makan sudah masak, masukkan sedikit garam. Sesungguhnya anda berminat dalam keputusan, yang diberi diet garam bebas. Ulasan sebelum dan selepas adalah jauh berbeza antara satu sama lain. Seseorang yang telah kehilangan 15 kg dalam masa dua minggu, manakala yang lain - hanya lima. Tiap-tiap badan adalah berbeza, dan metabolisme juga sangat berbeza. Jadi jangan kecewa jika pada mulanya anda tidak boleh menurunkan berat badan juga. Kursus seterusnya akan menjadi lebih berkesan kerana metabolisme telah dipercepatkan dengan ketara.

Diet selama 7 atau 14 hari

Mari kita lihat satu lagi versi diet ini, yang dipanggil China. "Twist" Its direbus beras. Setiap pagi selama 30 hari, anda perlu bermula dengan sebahagian daripada beras direndam. Jika bijirin beras rendam, sebahagian daripada mereka dibasuh kanji. Krupa menjadi berongga di dalam, dan memasuki badan, ia mula menyerap semua bahan-bahan berbahaya, dan kemudian output mereka di luar. Hasilnya, anda bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga mula berasa ringan yang. Bagaimana untuk menyediakan yang mudah tetapi mengambil masa. Tuangkan 2 sudu beras segelas air. Sehari selepas itu ia dibasuh lagi mencurahkan. Ini diulangi selama 4 hari, pada 5 yang anda boleh makan. Oleh itu, apabila hari kedua dimasukkan kumpulan baru untuk hari ke-6, ketiga - untuk ke-7.

Jadi sarapan diadakan pada diet. Sepanjang menu terdiri daripada produk yang sihat yang berkualiti tinggi dan. Ini buah-buahan dan sayur-sayuran, buah-buahan kering dan beri, daging tanpa lemak, ikan, produk tenusu. Ini adalah diet garam bebas yang amat berkesan. Ulasan, Foto - semua ini membuktikan kepada fakta bahawa sepanjang bulan lepas benar-benar kehilangan berat badan sebanyak 10 kg. Ini adalah hasil yang sangat baik, terutamanya kerana ia adalah tetap selama-lamanya. Walaupun anda selepas kursus untuk memecahkan diet dan membenarkan diri anda untuk produk lazat yang berbeza, untuk masa yang lama metabolisme dipercepatkan anda dengan mudah boleh mengendalikan ia. Walau bagaimanapun, untuk hasil yang terbaik, lebih baik untuk menambah aktiviti fizikal setiap hari.

Kebaikan dan keburukan

Salah satu sistem yang paling berkesan adalah dianggap sebagai diet garam bebas untuk penurunan berat badan. Ulasan mengatakan bahawa ia adalah agak berbeza dan ia adalah mudah untuk menjalankan. Ia memberi keputusan yang sangat baik dengan cepat, dan oleh itu, akan menjadi amat diperlukan bagi mereka yang membuat keputusan untuk kehilangan kilo beberapa. Di samping itu, jika masa yang sedang menderita, ia adalah mungkin untuk menukar sistem untuk rendah garam. Supaya anda mendapat hasil yang sama, tetapi dalam tempoh yang lebih lama. pakar perubatan tolak mempertimbangkan had dan kekukuhan. Ia tidak boleh digunakan secara tetap, dan anda mesti mematuhi berehat di antara kursus. Tidak semua itu mungkin sesuai, terutamanya jika ada masalah dengan perut (ulser, gastritis). Dalam mana-mana kes, anda harus berunding dengan doktor anda.

Kontra

Biasanya, sistem ini juga diterima, selain ia agak lembut. Walau bagaimanapun, terdapat batasan tertentu. Sebagai contoh, anda tidak boleh mengikuti diet garam bebas yang ketat, apabila ia sangat panas. Lelaki itu sangat kuat berpeluh, dan dengan itu mengganggu keseimbangan air garam, dan ia adalah mungkin untuk mengembalikannya dengan masin. Atas sebab yang sama ia tidak digalakkan diet garam bebas kepada atlet. beban yang tinggi, mereka juga mencetuskan berpeluh.

Ringkasnya

Jika anda mahu dengan cepat dan mudah kehilangan kilo beberapa, kemudian memberi perhatian kepada diet garam bebas. Apabila dilakukan dengan betul, ia boleh mencapai keputusan yang baik, selari menyelesaikan masalah edema. Anda akan dapat untuk sempurna membersihkan badan dan memulihkan metabolisme. Setelah tamat kursus ini orang meraikan bukan sahaja kerugian yang ketara berat badan, tetapi juga warna kulit yang sihat, kegembiraan hidup dan ringan, negeri yang sangat baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, sebelum berunding dengan doktor anda apabila ia membuat keputusan untuk berpegang dengannya.