Bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg selama seminggu di rumah? Kehilangan di rumah

Bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg selama seminggu? Di rumah, anda boleh melakukannya? Soalan-soalan itu sering bertanya kepada gadis-gadis dan wanita umur yang berbeza pada malam cuti atau peristiwa khas. Sebahagian daripada mereka menasihatkan rakan-rakannya yang berikut: ". Kurangkan berat badan di rumah dengan bantuan tablet khas" Tetapi, seperti yang anda tahu, adalah salah satu pilihan yang paling teruk untuk menurunkan berat badan. Banyak ubat-ubatan ini tidak membantu, tetapi juga menyebabkan kemudaratan yang besar kepada kesihatan mengurangkan berat badan. Oleh itu, jika anda merancang untuk menurunkan berat badan 10 kg, maka, sudah tentu, lebih baik untuk menggunakan diet. Mereka kini sangat banyak. Setiap gadis akan dapat untuk memilih untuk diri mereka sendiri "ideal".

Berat Badan 10 kg seminggu

Adakah mungkin untuk kehilangan begitu banyak kg dalam masa tujuh hari? Ya, tetapi, seperti yang anda tahu, anda meletakkan satu tugas yang serius di muka dan di badan. Untuk masa yang singkat, kerana seminggu, anda ingin menurunkan berat sebanyak 10 kilogram. Anda perlu memahami bahawa untuk mencapai keputusan yang sama bagi apa-apa tempoh akan menjadi tidak begitu mudah, tambahan pula, ia juga merupakan tekanan yang serius untuk badan. Ia tidak dikecualikan bahawa selepas kerugian dalam berat badan anda akan mengalami sakit di dalam hati saya, pening, dan juga kegagalan kitaran haid.

Jika anda lakukan dengan baik, jadi anda perlu untuk menurunkan berat badan 10 kg, maka kita akan, sudah tentu, membantu, memberikan cadangan dan nasihat beberapa diet yang berkesan. Tetapi anda perlu faham bahawa apabila anda mengambil tanggungjawab untuk tindakan-tindakan yang dilakukan. Mari kita bermula. Bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg selama seminggu? Di rumah dengan bantuan yang ia boleh dilakukan? Terdapat beberapa diet yang ketat yang akan membantu anda mencapai keputusan yang dikehendaki.

Kefir

Cara cepat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg? Duduk di atas diet kefir. Dasarnya, kita beritahu dia sekarang. Selama 7 hari anda akan kehilangan sepuluh kilogram dikehendaki.

Inti diet

Semasa diet anda minum produk tenusu bukan sahaja, tetapi ia adalah ruji. Dalam diet ini adalah dilarang untuk makan goreng dan berminyak, dan juga makan gula-gula dan minum arak.

• Hari pertama: 5 pcs. ubi kentang + kefir (setengah liter).
• hari kedua: 100 g ayam (direbus tanpa garam) + jumlah yang sama yogurt seperti semalam.
• Ketiga hari: kefir 0, 05-1% lemak (setengah liter) + 100 g daging lembu (tanpa garam, rebus).
• hari Keempat: 100 g ikan (tanpa garam, rebus) + jumlah yang sama yogurt sebagai hari pertama.
• Pada hari kelima: jumlah yang sama yogurt, serta semalam, + sayur-sayuran atau buah-buahan (tanpa sekatan).
• Hari Keenam 0 hanya kefir, 5.1% lemak (setengah liter).
• Ketujuh hari: liter air (mineral, tanpa gas) + kefir 0, 05-1% lemak (a liter jurang separuh ke dalam enam bahagian).

Kelebihan diet

Hasil daripada diet ini adalah lebih baik bermula saluran penghadaman, meningkatkan imuniti, dan anda pasti akan dapat menurunkan berat badan pada 10 kg. Di samping itu, badan itu dibersihkan daripada toksin.

Diet perubatan

Cara cepat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg? Pergi pada doktor diet. Dia sangat ketat, tetapi berkesan. Jawapan mengenainya positif sahaja. Ramai wanita yang telah mencuba untuk membayangkan diet ini mengesyorkan kepada rakan-rakan mereka. Perhatikan bahawa dalam tiga hari pertama di slimming orang pening disebabkan oleh pemakanan yang tidak sihat. Jadi bersedia untuk itu dan jangan mulakan semula diri mereka dari segi fizikal hari ini.

• Hari pertama: liter air setiap hari.
• Kedua hari: susu 1% lemak 5 800
• Pada hari ketiga satu liter air sehari.
• hari Keempat: Hari ini anda makan sayur-sayuran sahaja segar. Selepas sayur-sayuran salad boleh diminum selepas 30 minit. Hari ini anda boleh minum tidak lebih daripada 500 gram air.
• Kelima hari: susu 1, 5% lemak 800
• Keenam: Sarapan - teh (tanpa gula) atau air (100 g) + telur, makan tengah hari - daging lembu rebus (100 g) tanpa garam dan rempah. Makan malam - 1 medium epal, makan yang boleh menjadi tidak lewat daripada pukul sembilan.
• Hari Ketujuh: Sarapan - tidak hadir. Makan tengah hari - 100 g dadih dan susu atau yogurt (500 g). Makan malam - 1 gelas air atau cawan teh tanpa gula.

​​

Buckwheat

Bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg selama seminggu di rumah? Cuba untuk duduk di atas diet soba. Sepanjang minggu anda akan perlu menggunakan hanya kekusutan ini dan beberapa produk lain. Sudah tentu, berdiet itu, beberapa bertahan, tetapi hasilnya akan menjadi indah.

Langkah 1 - Penyediaan

pilihan pertama: tuangkan ke dalam periuk jumlah bijirin anda mahu makan esok (kira-kira 1 cawan, tetapi boleh menjadi lebih lama). Didihkan air, maka ia soba zaley. Cecair perlu dua jari di atas daripada kebanyakan bijirin. Sekarang, ini "kucar-kacir", meninggalkan tudung pada malam yang dia bengkak.

penjelmaan Kedua: 1 cawan soba tidak mencurahkan air, yogurt atau yogurt. Nota: Anda tidak boleh menambah rempah bubur, mentega, gula dan sebagainya.

Langkah 2 - cecair

Biasa untuk minum cecair (air mineral tanpa gas dan teh herba tanpa gula).

Langkah 3 - kuasa

Makan lebih awal daripada empat jam sebelum tidur. Jika anda insanely lapar, anda boleh makan dua atau tiga epal yang enak dan satu jam sebelum tidur minum yogurt (1 cawan). Berikut adalah dia, soba diet.

serta

• dapat memperbaiki keadaan kuku dan kulit.

• Badan itu dibersihkan daripada toksin.

• kehilangan mereka kilo tambahan.

tolak

• Mungkin ada kelemahan dan pening.

• Makanan segar.

sup Bonn

diet ini akan membantu anda mencapai keputusan yang dikehendaki. Hidangan utama - sup Bonn, ia sering dirujuk sebagai bawang atau saderi. Hidangan ini diperbuat daripada sayur-sayuran dengan "kalori negatif" - ia dipercayai bahawa pencernaan badan mereka menghabiskan tenaga jauh lebih daripada yang diterimanya. Ini bermakna bahawa tenaga yang sia-sia yang terkandung dalam lemak badan.

Resipi Bonn sup

Penyediaan hidangan ini adalah sangat mudah.

Anda perlu produk-produk berikut:

• Tomato (sederhana) - 2 pcs.

• Kubis - 1 pc. (Kepala kecil).

• Saderi - 1 tandan.

• Lada (besar) - 2 pcs.

• Lobak (sederhana) - 2-3 keping.

• Mentol - 6 pcs.

Proses memasak

Memotong sayur-sayuran dalam apa jua bentuk, ia adalah kiub yang lebih baik. Kemudian disusun di dalam periuk, tuangkan air, masak sehingga mendidih, kemudian mengurangkan api dan sup reneh sehingga siap. Jangan tambah garam, ia adalah mungkin hanya pada akhir taburkan dengan herba kering untuk rempah.

Bagaimana untuk makan selama seminggu?

• Yang pertama hari: buah-buahan (pisang diharamkan) + sup.
• Pada hari kedua: sayur-sayuran dan sup.
• Ketiga hari: buah-buahan (tidak boleh digunakan hari ini, kentang dan pisang), sayur-sayuran dan sup.
• hari Keempat: buah-buahan (boleh dua pisang), sayur-sayuran, sup dan susu (skim).
• hari Kelima: setengah kilo tomato dan rebus (tanpa garam), daging lembu, sayur-sayuran dan sup.
• Yang keenam hari: setengah kilo rebus (tanpa garam), daging lembu, sup, sayur-sayuran.
• Ketujuh hari: bubur nasi (tanpa minyak dan garam), jus asli, sup dan sayur-sayuran.

Asas kuasa, seperti yang anda sedar, sup, dan produk yang dibenarkan di dalam ini atau hari itu, adalah pilihan. Selain di atas, setiap hari selama tujuh hari lamanya kamu harus minum tiga liter air (atau teh tanpa gula). Gula, alkohol dan tepung - diharamkan.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 10 hari sebanyak 10 kg?

Yang bukan dalam apa-apa tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan, kami menawarkan beberapa diet yang direka untuk tempoh yang lebih lama. Jadi, bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 10 hari sebanyak 10 kg? Melakukan diet. "Dan apa yang ia?" - ditanya dalam kejutan anda. Antara perkara yang kami cadangkan anda. ia hanya dipanggil - "Sepuluh produk." Dalam sistem ini, anda tidak boleh makan karbohidrat, dan sebagai minuman yang memilih air (mineral tanpa gas) atau teh tanpa gula. Sebelum makan dalam setengah jam, minum segelas atau dua air.

Menu "Sepuluh Produk"

• Pada hari pertama, lima telur dimasak (dibahagikan kepada 5 makan).
• Hari kedua: Ikan direbus tanpa garam.
• Pada hari ketiga: rebus dada ayam tanpa garam.
• Pada hari keempat: 5 kentang rebus.
• Kelima hari: ham ayam (pound).
• Keenam hari: buah-buahan (pisang tidak boleh).
• Pada hari ketujuh: sayur-sayuran.
• Yang kelapan hari: keju (setengah kilogram).
• Yang kesembilan hari: yogurt.
• Yang kesepuluh hari: merebus daripada pinggul meningkat.

Nota: sebaik-baiknya setiap hari catuan dibahagikan kepada lima atau enam majlis.

empat belas diet

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam masa dua minggu sebanyak 10 kg? Yang akan menentukan. Untuk melakukan ini, kami menawarkan diet perubatan selama 14 hari, yang akan membantu anda dalam masalah anda.

• Yang pertama hari: sebotol air (setengah liter dibahagikan kepada enam makan).
• Kedua hari: 0, 8 l. susu 1, 5% lemak, lebih hampir kepada 21:00, anda boleh makan epal.
• Pada hari ketiga: menu adalah sama seperti pada hari pertama.
• Keempat hari: salad sayur-sayuran (benar-benar dipenuhi balang liter) + 2 sudu besar. air atau teh.
• Hari Kelima: diet adalah sama seperti kedua, hanya epal pada waktu malam tidak perlu.
• hari Keenam: di sarapan pagi satu telur (rebus) dan teh, di 11:00 - sup sayur-sayuran untuk makan malam - 100 gram kacang (tin) dan daging. Makan tengah hari, makan malam - epal. Jika sebelum tidur lapar, anda boleh makan lagi epal kecil
• Ketujuh hari: 2 sudu besar. susu + l + curd yogurt (100 g). Jika anda datang lewat petang kelaparan tidak tertanggung, anda boleh minum secawan teh.
• Pada hari kelapan: menu adalah sama seperti hari pertama.
• Yang kesembilan hari 1 liter. susu 1, 5% lemak (dibahagikan kepada enam hidangan) + 21:00 epal.
• Pada hari kesepuluh: menu adalah sama seperti hari pertama.
• Kesebelas Hari: sayur-sayuran salad (liter balang).
• A belas hari 1 liter. susu 1, 5% lemak (dibahagikan kepada enam makan).
• A ketiga belas hari: satu telur rebus dan rendah keju lemak (100 g).
• Pada hari keempat belas: air sahaja.

Diet Maya Plisetskaya

Sistem bekalan kuasa direka untuk dua minggu. Seperti yang dinyatakan Mei Plisetskaya, ballerina Rusia yang terkenal, pada masa ini, anda boleh kehilangan kira-kira sepuluh kg.

Menu

• sarapan: Satu cawan oatmeal.
• makan tengah hari: semangkuk salad dan satu cawan sup sayur-sayuran.
• makan malam: satu cawan salad, secawan beras dan salmon panggang.

Antara makanan boleh makan sayur-sayuran atau buah-buahan. Air boleh dimakan banyak. Semasa diet dibenarkan produk tenusu, tomato, telur, daging, kentang dan coklat. Selamat datang - oat, kacang, brokoli dan barli. Berikut adalah diet yang mudah tetapi berkesan.

Kesimpulan

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan pada 10 kg setiap minggu di rumah. Seperti yang anda lihat, ia tidak sukar, hanya perlu untuk betul menghadkan diet, menambah sedikit aktiviti fizikal, dan, sebagaimana yang mereka katakan, silap mata itu dilakukan. Tetapi ingat bahawa eksperimen ini memberi kesan negatif ke atas kesihatan, jadi jika anda berdiet berasa sangat buruk, kemudian berhenti menggunakannya, untuk memilih untuk diri mereka sendiri yang lebih lembut. Saya ingin anda kejayaan dalam mencapai sesuatu yang muat dengan sempurna!