Diet "Minus 10 kg dalam 10 hari menu, ulasan

Ramai orang dalam dunia moden yang pernah berfikir tentang berat badan mereka, tetapi kebanyakannya mengenai lebihan itu. Masalahnya ialah bahawa kehidupan kita akan dengan kadar yang pantas dan memaksa banyak untuk makan di mana sahaja atau melangkau waktu makan. Akibatnya, pemakanan yang tidak betul dan miskin menjadi punca kilo tambahan dan masalah-masalah lain yang berkaitan dengan mereka. Khusus kepada setiap orang dapat menormalkan berat badan anda, pakar pemakanan semua negara setiap tahun membangunkan diet yang berbeza, yang boleh membantu untuk meninggalkan berat badan berlebihan.

Artikel berikut akan cuba menghuraikan beberapa diet yang sama, yang akan melegakan pendekatan pelangsingan yang betul 10 kg selama 10 hari.

Kurangkan berat badan dengan betul dan tanpa mudarat kepada badan

Sebagai permulaan, sebelum pergi pada diet, semua orang perlu difahami dengan jelas bahawa badan dalam hari puasa akan mempunyai masa sukar. diet jangka dengan jumlah minimum kalori yang diambil adalah sangat berat, untuk mengekalkan cara mereka kepada beliau benar-benar kuat.

Jika anda jelas memutuskan bahawa anda mempunyai kuasa akan cukup baik dan dapat mengawal dirinya dan tidak membiarkan diri kita lemah dalam makanan, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk melawat doktor. Hakikatnya adalah bahawa mana-mana diet - adalah memberi tekanan kepada organ-organ dalaman, dan ikutinya sebelum menu, perlu jumpa pakar.

Jika doktor memberikan lampu hijau, ia sudah boleh berfikir tentang pilihan diet yang akan mempunyai anda di jiwa.

diet untuk membantu menurunkan berat badan selama 10 hari sebanyak 10 kg, jumlah yang besar, di sini adalah sebahagian daripada mereka:

• protein;
• kefir;
• soba;
• kubis.

Maksud diet ini ialah penyingkiran diet sepuluh hari produk tertentu. Gula-gula, bijirin, tepung, daging, pasta, makan dilarang. Dan sebagai pengecasan penggunaan boleh diminum air tulen atau sup teh herba.

Diet "10x10" atau protein yang

diet ini (10 kg selama 10 hari), salah satu daripada lebih menonjol dan kurang ketat. beban pada badan diagihkan secara sama rata dan ia tidak membawa kerosakan yang teruk. pemakanan yang kaya dengan protein dan membantu untuk meninggalkan berat kerana deposit lemak, tetapi apabila memilih diet protein harus sedar bahawa ia contraindicated dalam orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan adalah sangat besar.

peraturan Diet:

• Ia adalah dilarang makan manis, tepung, sosej, alkohol juga diharamkan, produk lemak tenusu, gula, buah-buahan, sayur-sayuran berkanji.
• Keputusan tolak 10 kg selama 10 hari, boleh dicapai hanya jika anda makan dengan tegas lima kali sehari.

Satu menu teladan № 1

Hari 1:

• Terdapat dihidangkan sarapan telur, direbus rebus, salad timun, tomato dan kubis Cina, kopi atau teh (sebaik-baiknya jenis hijau).
• Semasa snek - keju (durum), salad.
• Makan Tengahari - dada ayam, panggang, salad ringan, teh tanpa gula.
• Snack - beri, yogurt (200 g).
• Dinner - bakar di bawah sayur-sayuran keju kot, salmon fillet, 200 gram yogurt.

Yang kedua hari:

• Breakfast - dadar dengan tomato dan herba, yogurt (semula jadi), dan teh.
• Snack - yogurt, mana-mana buah-buahan.
• Makan Tengahari - filet ikan, sayur-sayuran rebus.
• snek Mid-pagi - disumbat dengan keju dan tomato atau timun.
• Dinner - steak daging lembu, sayur-sayuran salad, cawan teh, dibenarkan semalaman 200 ml yogurt.

Ketiga hari:

​​

• sarapan pertama - telur hancur dengan saderi dan keju, teh (kopi).
• The Sarapan kedua - yogurt.
• Makan Tengahari - filet ikan, sup cahaya sayur-sayuran.
• snek Mid-pagi - yogurt, buah-buahan.
• Dinner - filet Pork (grill), kubis kukus teh.

Seterusnya hari:

• Breakfast - beri di bawah yogurt persalinan, telur (rebus), teh.
• Snack - daun keju lembut, saderi.
• Makan Tengahari - fillet ikan, salad.
• Snack - buah-buahan, yogurt.
• Dinner - payudara, lempeng zucchini, teh (yogurt).

diet Mid-menu:

• Pada waktu sarapan pagi - curd dengan beberapa buah beri, kopi.
• Semasa snek - salad Caesar
• Untuk makan tengah hari - salad sayur-sayuran, filet ikan.
• Pada makan tengah hari - gulung.
• Pada majlis makan malam - daging lembu steak, keju asparagus, teh.

Bilangan hari enam:

• Cottage keju dengan buah, kopi.
• The dada ayam, salad "Salsa".
• Salmon, mi sup dengan cendawan.
• Keju, saderi.
• payudara, asparagus, teh.

Hari 7:

• dadar dengan tomato, yogurt, teh.
• The "Caesar".
• Ikan, bakar sayur-sayuran.
• Keju.
• payudara, salad "guacamole" teh.

diet lanjut diulangi dari hari pertama. Jika mengurangkan berat badan merasakan tidur kelaparan, dia dibenarkan untuk minum yogurt rendah lemak atau susu (tidak lebih daripada kaca a).

Menu ini melegakan 10 kg selama 10 hari № 2

• Yang pertama hari: telur rebus (lima keping).
• Hari kedua: satu ikan rebus.
• Yang ketiga hari: rebus dada ayam.
• Keempat hari: lima kentang rebus.
• Hari Kelima: satu paun daging lembu dimasak.
• hari Keenam: buah-buahan (pisang dilarang).
• Ketujuh hari: salad sayur-sayuran dengan minyak bunga matahari.
• Hari Kelapan: 500 gram keju.
• Yang kesembilan hari: liter kefir (peratusan rendah lemak).
• Kesepuluh hari: pinggul sup.

Diet "10x10" merangsang pembakaran lemak, bukan otot, mengurangkan risiko kencing manis dan pergantungan kepada gula-gula, melindungi jantung dan penyakit vaskular.

Kefir diet: 10 hari - 10 kg

Kefir adalah elemen utama dalam makanan diet. Pada hari dia perlu minum tidak kurang daripada satu setengah liter. Produk ini bukan sahaja dapat memberikan langsing angka, tetapi juga membawa manfaat kesihatan. Ia menormalkan keseluruhan sistem penghadaman, membuang toksin, adalah sumber nutrien, juga memenuhi kelaparan dan memperkaya flora "bermanfaat" bakteria. Di bawah peraturan diet, setiap hidangan perlu dijalankan dalam tempoh tiga jam.

catuan:

• Sejak tiga hari pertama diet hanya kefir makan.
• Pada hari berikutnya makan tiga setengah kilogram epal (sebaik-baiknya hijau).
• Dalam tempoh tiga hari yang akan datang lagi kefir.
• Pada hari terakhir diet yang paling berat. Hanya dibenarkan untuk minum air.

diet ini adalah sangat ketat, jadi sebelum memohon perlulah difikirkan sama ada anda mempunyai tekad yang cukup untuk menurunkan berat badan dengan ia.

Diet pada soba

Dalam sistem ini, membekalkan produk asas - soba a. Bijirin pada waktu malam perlu tuangkan air mendidih (1: 2) dan untuk digunakan pada hari berikutnya. Buckwheat adalah produk yang sangat berguna, pelbagai vitamin, dan penggunaannya biasanya memberi manfaat kepada badan. peraturan diet: minum banyak cecair (air sebaik-baiknya tulen).

Menu:

• Dalam semua hari kita makan satu soba.
• Hanya sebelum sarapan pagi minum segelas air, makan madu sudu teh dan dua keping lemon.

Diet ini adalah membosankan dan berat, tetapi ia boleh membantu untuk menghilangkan 10 kg selama 10 hari dan tidak menyebabkan lebih berbahaya kepada badan.

The Kubis Sup Diet

Kubis - produk dengan minimum kalori, yang membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet permit kubis, selain bahan utama, makan ayam, ikan dan daging, dan jumlah yang digunakan tidak terhad kepada tumbuh-tumbuhan. Oleh itu, diet ini biasanya mudah diterima dan tidak menyebabkan banyak kelaparan. Di samping itu, sayur-sayuran serat kasar amat mengawal saluran gastrousus dan membantu membersihkan badan daripada toksin. Sup Diet kubis 10 hari tolak 10 kg (à la carte):

• Semasa sarapan pagi, kopi atau teh hijau (tanpa susu dan gula).
• Semasa makan malam: rebus ayam (ikan atau daging) tidak lebih daripada 200 gram dan kubis salad dengan lobak merah dan minyak sayur-sayuran.
• Semasa makan malam: 1/2 telur, bukan epal yang besar, salad kubis segar.

Sesuai dengan diet di atas boleh menghilangkan 10 kg selama 10 hari. Untuk mempelbagaikan menu, dua jam sebelum tidur dibenarkan untuk minum secawan yogurt (tidak lebih daripada 1% lemak). Coleslaw pada hari yang diberikan boleh diubah pada sup kubis dengan sayur-sayuran.

Kelebihan utama diet pada kubis - yang paling berkesan penurunan berat badan, hasil jangka panjang, penyucian daripada sanga.

Keburukan diet - prestasi menurun, mungkin berlakunya sakit kepala, rasa lapar. Diet tidak seimbang, dan memerlukan pengambilan tambahan vitamin.

Ulasan diet "10 hari tolak 10 kg"

Ramai orang di atas diet 10 hari membantu meningkatkan kecergasan anda dan mencari keharmonian. Pada asasnya pelangsingan soba terpencil, kefir dan diet protein. Dengan bantuan mereka, berdasarkan kepada ulasan, ia adalah mungkin untuk mencapai keputusan yang baik dalam tempoh yang agak singkat dan untuk masa yang lama. Kelaparan pada diet ini akhirnya deria, dan penggunaannya adalah mudah dan tidak memerlukan perbelanjaan yang besar.

Ramai yang mengatakan bahawa kita tidak harus lupa untuk pergi keluar dari diet, untuk dibuang berat tidak kembali lagi. Iaitu, selepas makanan pada menu secara beransur-ansur kembali ke diet mereka sebelum ini, tetapi ia adalah lebih baik untuk meninggalkan atau mengurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat. Supaya mudah dialihkan pelangsingan diet dinasihatkan mengambil rawatan air, sering berada di luar rumah, bermain sukan dan menjalani gaya hidup yang sihat. Penting: semasa diet adalah dilarang untuk minum minuman beralkohol.

A beberapa perkataan mengenai kelemahan

Antara keburukan pelangsingan diet atas diasingkan dalam tekanan tempat pertama pada badan dan rasa lapar, terutama dalam beberapa hari pertama. Seseorang berkata bahawa pada masa ini bermula pening, keletihan, masalah dengan saluran penghadaman.

Pada tanda sedikit pakar kelesuan sangat disyorkan untuk menghentikan sebarang diet selama 10 hari. Tolak 10 kg - ini sudah pasti hasil yang sangat menarik, tetapi risiko kesihatan mereka sendiri kerana ini ia tidak perlu.

Dan sebelum duduk di atas diet, untuk memastikan bahawa anda boleh mencapai akhir. Lagipun, jika anda tidak mengikuti semua peraturan, anda bukan sahaja boleh memburukkan lagi keadaan kesihatan, tetapi juga untuk kembali semua berat badan yang hilang, dan mungkin juga lebih pound.