Latihan yang membantu menyelaraskan belakang anda

• Latihan untuk membantu menyelaraskan belakang anda

keluk belakang boleh dianggap sebagai musuh nombor sebenar generasi moden. masa yang terlalu sedikit, kita dibayar sukan di zaman kanak-kanak, dan menghabiskan terlalu banyak masa di belakang monitor dalam dewasa. Hasilnya, terdapat penghinaan hodoh, lehernya menjangkau ke hadapan, ada masalah dengan pernafasan dan kehidupan aktif. Tetapi, nasib baik, bersetuju dengan pembetulan hampir semua gejala. Lihat apa yang anda perlu lakukan untuk mendapatkan semula karyanya.

pertengahan belakang

Pada postur memberi kesan kepada otot belakang anda. Antara tulang belikat empat kumpulan adalah: trapezoid, paraspinnye, berlian berbentuk dan infraspinatus. Jika mereka lemah, maka bahu hanya bengkok ke hadapan, mewujudkan pemalas a. Bekerja di dalam dewan latihan otot ini. Hasilnya akan muncul dalam beberapa minggu.

Kolam

alat navigasi yang lebih baik untuk meningkatkan postur anda hanya tidak mencari. Ia bukan sahaja membuat kerja-kerja semua otot badan, tetapi juga mengajar postur yang betul: kepala dalam air perlu menyimpan di atas air, tetapi ia perlu untuk tinggal tulang belakang lurus, sedikit melengkung.

kiropraktik

Tiada apa-apa yang berkaitan dengan astrologi. Chiropractor berurusan dengan masalah tulang belakang melengkung. Sarjana yang baik akan mengenal pasti punca bungkuk dan mencadangkan rawatan yang betul. terapi manual, sudah tentu, hanya boleh meningkatkan fleksibiliti belakang dan menghapuskan kesakitan utama, tetapi jika sesi yang diadakan secara tetap, ia boleh menjadi penyelesaian masalah.

Osteoporosis

Satu penyakit yang agak biasa, yang juga boleh menyebabkan anda masalah postur. Osteoporosis terbentuk dalam orang-orang yang di dalam badan rosak tisu tulang mineral. Kalsium, magnesium dan boron - itulah apa mineral yang diperlukan di tempat pertama. Cuba untuk memasukkan dalam diet sayur-sayuran hijau, produk tenusu rendah lemak, dan banyak ikan.

Ketidakseimbangan otot

Apa yang cukup pelik, tetapi komitmen untuk gym juga boleh menyebabkan postur yang lemah. Ramai lelaki menghabiskan banyak masa bekerja pada otot dada, lupa untuk melakukan latihan di belakang anda. otot dada tegang membuat bahu hodoh membongkok ke hadapan. Menghulurkan ini kumpulan otot yang mendalam tekan tubi.

Tabiat ini

Tabiat menjaga tangan ke dalam saku dan duduk dengan mengemukakan bahu anda ke hadapan, dengan cepat membentuk kedudukan yang salah kembali. Ikuti berterusan: tidak bersandar terlalu ke hadapan, dan cuba berjalan ke dalam bidang pandangan sentiasa memukul bahagian atas tiang lampu - ia akan membuat untuk menjaga belakang lebih tegak.

Scoliosis

kecacatan tulang belakang, malangnya, tidak diperbetulkan dengan cara apapun. masalah kanak-kanak boleh tetap, apabila tulang berhenti membesar. Satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan - sentiasa berusaha untuk menguatkan otot korset bahu. Nasib baik, bahu yang kuat boleh memberi anda postur yang betul walaupun kelengkungan tulang belakang.