Diet yang baik untuk menurunkan berat badan. diet yang berkesan

Hari ini, terdapat banyak pelbagai jenis diet, ia adalah amat sukar untuk memilih salah satu yang sesuai untuk anda. Tetapi bagaimana jika anda perlu diet yang baik untuk menurunkan berat badan, yang tepat untuk membawa hasil yang diharapkan. Sebab itulah hari ini kita akan menjalankan siasatan khas dan memilih dengan tepat sistem, yang dalam amalan terbukti sangat berkesan dan selamat. Perkara yang paling penting - adalah untuk menjaga kesihatan anda. Terdapat satu titik penting, semua orang boleh mempunyai diet mereka sendiri yang baik untuk mengurangkan berat badan, kerana semua orang adalah berbeza. Sebab itu kita akan mengkaji semula sistem yang paling popular, jadi anda dipilih.

Diet yang baik untuk menurunkan berat badan. diet yang berkesan

diet Baik atau cepat

Sesungguhnya, ini adalah dua konsep yang saling eksklusif. Walau bagaimanapun, dalam memahami seorang lelaki yang mahu menjadi patut, diet yang baik untuk menurunkan berat badan harus membantu dalam beberapa hari. Hari ini, tidak ada sistem yang akan membolehkan untuk masa yang singkat untuk menjadi model, ia tidak membahayakan kesihatan, selepas tamat untuk menyimpan hasilnya. Dan ia bukan bahawa pada akhir diet sekaligus menyerang kek dan pastri. Protozoa, terselamat banyak tekanan, secara aktif akan membuat rizab untuk hari hujan. Selanjutnya, dengan mengehadkan kuasa dalaman sistem kawalan kendiri melambatkan metabolisme untuk menjimatkan tenaga. Oleh itu, beralih kepada diet yang normal, walaupun masih makan kurang daripada biasa, anda akan mendapat berat badan. Diet yang baik untuk menurunkan berat badan boleh menjadi cepat, tetapi ia adalah kaedah yang cepat tersebut adalah yang paling popular, kerana mereka memberi kesan yang diingini. Mari kita lihat diet cepat bahagian yang boleh anda lakukan untuk membuat pilihan.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan cepat

Kami menilai diet dari segi keberkesanan dan di balas daripada orang yang telah mencuba mereka dalam amalan. Kerana pelbagai keseluruhan dapat disimpulkan bahawa diet rendah karbohidrat yang paling mudah diterima, semasa ia adalah agak berkesan. Kesukaran terletak pada hakikat bahawa diet sepenuhnya menghapuskan gula. Bagi yang lain, walaupun sekatan karbohidrat, menu yang agak memuaskan. 2-3 hari anda boleh kehilangan sehingga 3 kilo, yang merupakan hasil yang ketara. sarapan pagi anda akan terdiri daripada 30 g keju durum, sepotong kecil roti rai dan kopi tanpa gula. Makan tengah hari - makanan yang paling penting, anda mampu beberapa sudu kacang rebus, 200 g keju rendah lemak kampung dan kopi. Makan malam akan terdiri daripada 100 g ikan, semua sayur-sayuran segar dan cawan teh hijau. Kesemua minuman mineral atau air kosong. Jika kelaparan yang sangat kuat, ia adalah dibenarkan untuk makan beberapa keping limau gedang. Seperti yang telah kita berkata, diet yang terbaik untuk kehilangan berat badan yang cepat di sana, tetapi terdapat beberapa yang lain.

Diet yang baik untuk menurunkan berat badan. diet yang berkesan

diet Express

Satu kaedah yang popular ialah diet kentang. Ia akan kelihatan bahawa kentang adalah disyorkan untuk mengecualikan daripada menu untuk mereka yang ingin mengurangkan berat badan mereka. Tetapi ini hanya terpakai kepada kes-kes di mana sayur-sayuran berkanji digunakan bersama dengan makanan protein atau gula-gula. Pada masa yang sama, ia adalah amat sesuai sebagai produk untuk mono-diet. Dalam tempoh dua hari yang dibenarkan untuk mempunyai hanya kentang, manakala ia boleh direbus atau dibakar. Adalah dilarang untuk menambah mana-mana rempah, dan garam. Pengecualian - sejumlah kecil minyak sayur-sayuran. Selama dua hari ia adalah mungkin untuk menghilangkan dua kilogram berat badan yang berlebihan.

Air atau jus diet

Jika kita bercakap tentang kelajuan dan prestasi, ia adalah pemakanan yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Ulasan mencadangkan bahawa ia adalah amat sukar untuk terus hidup, tetapi jika anda mahu untuk mendapatkan dalam bentuk pada malam peristiwa penting, ia adalah bernilai mencuba. Menyediakan jus pada satu hari, perlu 8 oren, 2 anggur dan limau. jus diperah adalah diet anda untuk satu hari. Ia boleh digunakan untuk tiga kali, dan dalam jangka masa yang minum teh hijau atau air kosong. Tiada apa-apa lagi yang ia adalah mustahil. Syarat-syarat yang amat sukar, jadi diet ini - ujian sebenar tekad anda. Diet berlangsung selama 2-3 hari, jika anda dapat menahan 5 hari dibenarkan, tetapi tidak lebih.

Diet yang baik untuk menurunkan berat badan. diet yang berkesan

Kekurangan makan malam - ia juga merupakan makanan yang

Dan sangat berkesan. Mungkin ia perlu menjadi diet yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Ulasan ribu wanita mengatakan bahawa sistem tersebut adalah sukar untuk mematuhi, tetapi akhirnya anda mendapatkan digunakan untuk. Tempoh 2-5 hari diet, dengan hidangan terakhir adalah perlu untuk makan tengah hari. Pada waktu pagi anda boleh membeli telur ayam dan secawan kopi tanpa gula. Sekitar 12:00 anda akan mencari makan tengah hari, ia boleh 100 g rendah lemak kampung keju atau segelas jus sayur-sayuran. Untuk makan tengah hari, 150 g ikan atau dada ayam dengan sayur-sayuran dan pencuci mulut buah-buahan atau sedap beberapa buah beri. Selepas itu, hanya teh herba atau air.

diet telur-madu

Prinsip ia sedikit berbeza, tetapi masih ini adalah satu lagi diet yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Ulasan wanita mengatakan bahawa ia adalah sangat baik diterima kerana madu. badan mendapat sejumlah besar nutrien. Kuning - sumber asid amino penting, lemak dan mikronutrien, dan madu adalah makanan untuk otak kita dan sumber vitamin. Sebelum setiap waktu makan (3 kali sehari) adalah perlu untuk minum campuran kuning dan satu sudu teh madu.

Sarapan pagi termasuk secawan teh atau kopi dengan sepotong roti rai. Pada hari pertama pada waktu makan boleh menjadi 90 g keju rendah lemak, dan di kedua - 150 g ikan dengan kubis rebus. Kebenaran diberikan untuk menambah makan dengan teh. Pada malam hari pertama menyediakan sup ayam dengan roti rai, dan pada kedua hari 90 r keju dengan roti rai. Makan malam hendaklah tidak lewat daripada 4 jam sebelum tidur.

Diet yang baik untuk menurunkan berat badan. diet yang berkesan

monodiet

Satu lagi pilihan popular untuk kehilangan berat badan yang cepat. Merendam ia agak sukar, jadi berat kekuatan mereka. Diet anda boleh terdiri daripada 250 g rebus beras, oat atau soba tanpa garam dan minyak. Terdapat pilihan apabila bijirin digantikan dengan yogurt, sehari anda boleh minum sehingga satu liter minuman bebas lemak. Di samping itu, terdapat banyak diet yang menawarkan untuk bertahan beberapa hari pada epal, tangerin, nanas, timun, skuasy, limau gedang atau oren. Dalam mana-mana kes, seperti mono-diet adalah disyorkan hanya sebagai hari pelepasan, untuk mengikuti mereka untuk lebih daripada 2 hari, anda tidak boleh.

Setakat ini, kami akan selesai kajian semula kaedah pesat yang menjanjikan hasil yang cepat, yang sangat sukar untuk menjaga. Mari kita mengambil masa satu set lebih seimbang, berjalan lebih perlahan, tetapi membolehkan anda untuk menetapkan kesan yang terhasil dan tidak menyebabkan kerosakan kepada kesihatan anda. Kami akan memberi tumpuan kepada penyelidikan dan kaji selidik sosial, mengikut yang dipilih sepuluh diet terbaik.

"Enam kelopak" - diet yang baik untuk menurunkan berat badan di rumah

Sistem ini direka oleh pakar pemakanan Sweden, ia semakin popular dengan setiap tahun berlalu. Benar-benar mengagumkan, lapan daripada sepuluh wanita mampu untuk mencapai matlamat mereka. Ini walaupun hakikat bahawa anda tidak perlu menderita kelaparan dan mendapat penyakit kronik saluran gastrousus. Plumb pada diet ini adalah 500-800 g setiap hari. Jadi 10-15 kg anda boleh kehilangan dua minggu. Keindahan diet ini adalah bahawa selepas tamat satu pusingan, anda boleh terus meneruskan kepada yang kedua, dan sebagainya untuk mencapai matlamat mereka.

Malah, diet ini adalah berdasarkan kepada prinsip-prinsip makanan yang berasingan. Enam kelopak - enam mono-diet, yang mengikuti antara satu sama lain. Ia bukan sistem kehilangan hanya berat badan, tetapi juga permainan yang menarik. Sebelum itu anda perlu menarik bunga dengan enam kelopak, yang akan melemparkan satu demi satu. Tab pertama adalah tanda ikan. Apabila hari berakhir, kelopak off. yang kedua dipanggil sayur-sayuran. Pada hari ketiga anda akan mencari ayam, keempat - bijirin, kelima - keju kotej, keenam - buah.

Ini adalah diet yang agak hambar kerana makanan tidak mempunyai masa untuk bosan. Walaupun anda tidak sangat gemar ikan, satu hari nanti anda mungkin mengekalkannya.

Diet yang baik untuk menurunkan berat badan. diet yang berkesan

Diet "Charovnitsa"

Dalam undian, sistem mengambil tempat kedua, ia masih diet yang baik untuk menurunkan berat badan di rumah. Kami mahu memulakan kehidupan baru pada hari Isnin, jadi menu dicat pada hari kerja. Yang pertama hari - "White Isnin", apabila anda boleh makan keju dan yogurt, susu dan yogurt tanpa bahan tambahan buah-buahan. Kedua hari - "Sweet hari ini." Diluluskan hanya satu hari diet, tetapi anda sudah boleh memanjakan diri dengan buah-buahan manis dan sayur-sayuran (lobak merah, bit), buah-buahan kering dan madu dibenarkan, buah beri, jeli buah-buahan tanpa gula. Jika anda benar-benar mahu manis, ia adalah piring dibenarkan jem buah-buahan, dan 50 g coklat gelap. Pada hari ketiga daging, ia dipanggil "persekitaran berkhasiat". Anda boleh makan daging tanpa lemak, ayam, telur, makanan laut dan ikan. Khamis - "Hari sup." Rebus sayur-sayuran, daging dan sup ikan, serta pelbagai sup tanpa zazharki. Hari kelima "kashevarny" dibenarkan sebarang bubur tanpa mentega. Pada hari Sabtu anda akan mencari hari yang berpuasa. hari ini boleh menjadi teh dan kopi, buah-buahan dan air, tetapi semua minuman perlu menjadi gula. Hari terakhir "salad". Anda boleh membuat pemukul kegemaran anda atau coleslaw, salad dengan kacang. Paling penting, jangan tambah mayonis dan krim masam. keju lemak juga tidak melebihi 20%. Selama seminggu, anda boleh menghilangkan 3-5 kg, jika anda mahu kehilangan kilo tambahan lagi, kemudian hanya mengulangi kursus. Dua sistem ini - ini adalah diet yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Ulasan mencadangkan kayu yang kepada mereka dengan mudah, tidak ada rasa lapar.

Diet yang baik untuk menurunkan berat badan. diet yang berkesan

Diet "tangga"

Lima hari - lima langkah untuk penampilan baru. Sistem ini tidak dapat dielakkan apabila membincangkan diet yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Jawapan mengenainya tidak begitu cerah, kerana ia adalah lebih sukar untuk mematuhi daripada dua sebelumnya. Tetapi hasilnya berbaloi. Yang pertama hari - pembersihan langkah, apabila ia adalah mungkin untuk minum air, makan epal dan minum aktvirovanny arang batu. hari kedua - langkah penggantian, ia adalah perlu untuk menormalkan mikroflora usus. Anda boleh makan keju, minum kefir dan air. Seterusnya hari - langkah tenaga, yang direka untuk mengurangkan tekanan pada program ini. Pada hari ini, anda boleh makan buah-buahan kering dan madu. Diikuti dengan pembinaan langkah - satu hari khusus untuk produk protein (ayam dan ayam belanda). Terkini - pembakaran lemak langkah, anda boleh menggunakan oatmeal, serta buah-buahan dan sayur-sayuran, iaitu, sumber serat. Selama lima hari, anda boleh menetapkan semula 2,5-5 kg. Adalah dipercayai bahawa ini adalah diet yang terbaik untuk menurunkan berat badan.

Diet "kegebuan"

Kini keselamatan bagi mereka yang memerlukan untuk kehilangan banyak. Pengarang teknik ini tidak perlu lagi ambil 35 kg. Bagi beliau, ini adalah diet yang terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi ramai akan mengatakan bahawa sistem adalah terlalu tegar litar bekalan kuasa. Walau bagaimanapun, diet ini diluluskan beberapa pakar pemakanan. Anda akan memerlukan tiga produk: barli, ikan dan yogurt. Anda boleh menambah kubis. Pada waktu malam, rendam 100g beras barli, dan pada waktu pagi meletakkan ia mendidih selama satu jam. Dapatkan 400 gram bijirin, yang mesti dibahagikan kepada 5 waktu makan. Pada waktu pagi kacau-bilau, anda boleh menambah cawan yogurt, sepotong ikan untuk makan malam, dan pada makan tengah hari - plat pada parut kasar kubis parut. hari ini kita tidak sengaja telah termasuk dalam senarai kita hari ini, memandangkan diet yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Ia memberikan hasil yang menakjubkan.

Diet yang baik untuk menurunkan berat badan. diet yang berkesan

"pembersihan" diet

Dan kami terus topik kami yang luas. Malah, diet yang terbaik untuk menurunkan berat badan hari ini bukan sahaja malas menerangkan, dari pelbagai ini akan cuba untuk mengasingkan satunya sistem yang terbaik dan berkesan. diet ini disarankan pakar diet, kerana ia membantu membersihkan badan. Selama seminggu anda akan kehilangan kira-kira 10 kg. Hari pertama minum. Ia adalah mungkin untuk menggunakan broths atau kering sup buah-buahan, air, dan teh hijau. hari kedua - salad sayur-sayuran, pastikan untuk menambah mereka kubis. Hari ketiga minum lagi. Keempat - buah-buahan, pastikan anda termasuk dalam diet limau gedang. Hari kelima protein, anda boleh makan ayam atau telur. Hari keenam minum. Hari ketujuh akhir, sarapan pagi boleh menjadi dua telur, makanan ringan buah-buahan, sup makan tengah hari ringan, snek petang pada buah-buahan dan coleslaw makan malam. Ia benar-benar adalah diet yang terbaik untuk menurunkan berat badan pada 10 kg.

Diet "Montinjaka"

Ia adalah, sebaliknya, sistem baru kuasa, yang membantu untuk menghilangkan 10 kg selama 30 hari tanpa banyak usaha. Penulis tidak cat menu langkah, tetapi menawarkan garis panduan umum yang boleh anda ikuti. Ia perlu untuk mengurangkan penggunaan gula dalam bentuk tulen dan bahannya. Harus dikecualikan daripada diet pelbagai sos dan perasa: mayonis, sos tomato dan sawi. Melepaskan roti gandum, lebih baik untuk mengambil bran rai. Menghapuskan makanan yang mengandungi banyak kentang kanji, jagung, sekoi, beras putih. Pada satu masa tidak boleh digabungkan lemak dan makanan karbohidrat (roti dan mentega). Anda perlu mengikuti makan tiga kali, minum 2 liter atau lebih air dan benar-benar menyerah alkohol. Ini adalah diet yang sangat baik untuk menurunkan berat badan pada bulan lalu.

Bercakap tentang diet boleh menjadi tak terhingga. Setiap individu boleh mendekati satu sistem dan yang lain tidak boleh diterima. Itulah sebabnya kita melihat 10 diet utama untuk penurunan berat badan, bahawa di antara pelbagai ini anda boleh memilih apa yang akan lebih dekat kepada anda.