Apakah yang dimaksudkan dengan diet sayur-sayuran

Apakah yang dimaksudkan dengan diet sayur-sayuran

Hampir setiap diet sihat mempunyai satu ciri penting: ia adalah berdasarkan kepada penggunaan produk daripada tumbuhan. Ia tidak kira sama ada anda berpegang kepada pandangan vegan, disyorkan jika keto, atau diet paleo rendah karbohidrat, ia pasti akan hadir sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, kekacang dan bijirin. Hari ini kita membuat keputusan untuk mengetahui apakah manfaat diet sayur-sayuran dan apa yang anda perlu mencari apabila membeli produk.

Apakah perbezaan dari diet vegetarian vegan?

Kelebihan utama diet berasaskan tumbuhan adalah bahawa tumbuh-tumbuhan di dalamnya berjumlah hanya asas diet anda dan tidak ada sekatan ke atas penggunaan daging dan produk haiwan yang lain. diet sayur-sayuran telah secara eksklusif dibangunkan untuk meningkatkan jumlah nutrien, dan tidak menghalang anda daripada makanan kegemaran anda.

Apakah kelebihannya?

Apakah yang dimaksudkan dengan diet sayur-sayuran

Diet yang mengandungi makanan berasaskan tumbuhan kaya dengan nutrien: mineral, vitamin, lemak, serat, antioksidan, protein. Apabila anda makan makanan mentah - anda mendapat ia dalam bentuk yang paling berkhasiat. Ia membantu fungsi yang sepatutnya badan, meningkatkan sistem imun, menyediakan jumlah yang mencukupi antioksidan dan membantu memerangi mana-mana keradangan. Di samping itu, apabila tidak memaksa badan anda untuk melawan bahan asing, anda mengurangkan beban pada sistem penghadaman. diet herba menunjukkan penstabilan kadar gula darah, tekanan darah dan kolesterol dan juga mengurangkan kemungkinan diabetes membangun, kronik dan penyakit autoimun.

Adakah ia mahal?

bijirin penuh, kekacang dan kentang - salah satu produk yang paling mampu milik yang mudah untuk membeli di mana-mana kedai tanpa mengira musim. Menyediakan hidangan menggunakan bahan-bahan ini sebagai asas, dan ia akan mengambil banyak wang yang kurang dari pada daging.

Bagaimana untuk membuat menu anda sendiri?

Apakah yang dimaksudkan dengan diet sayur-sayuran

Tidak ada definisi yang jelas mengenai apa yang perlu dalam diet anda - tidak ada. diet sayur-sayuran dalam erti sebahagian daripada gaya hidup, dan berbeza kepada apa yang anda suka lebih. Terdapat beberapa prinsip asas yang perlu diikuti:

  • Pilih makanan keseluruhan dengan pemprosesan minimum
  • Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kekacang dan kacang perlu membentuk sebahagian besar daripada diet harian anda
  • menghapuskan produk ditapis: gula, tepung putih dan minyak

Tiada sekatan ke atas telur, ayam, makanan laut, daging dan produk tenusu tidak wujud, tetapi jika anda boleh mengurangkan jumlah menu - ia juga akan banyak manfaat untuk badan dan untuk dompet anda.

Untuk mengesyorkan diet ini?

Apakah yang dimaksudkan dengan diet sayur-sayuran

diet Herbal menunjukkan keputusan cemerlang bagi mereka yang bergelut dengan berat badan berlebihan. kandungan yang tinggi serat dan penghapusan makanan yang diproses - kombinasi yang terbaik untuk kehilangan kilo. Adalah penting juga bahawa jika anda menggunakan diet berasaskan tumbuhan, ia akan membolehkan anda untuk menjaga berat baru dalam jangka masa panjang.

Diet berdasarkan makanan tumbuhan, juga sesuai untuk mereka yang mempunyai penyakit jantung dipatuhi. Kekurangan minuman manis, minyak bertapis dan jus manis mengurangkan risiko mendapat keradangan kronik dan juga ketara mengurangkan kemungkinan mendapat kanser gastrousus.

Satu lagi kelebihan penting - diet sayur-sayuran menghalang penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer. Semakin banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan - semakin besar kemungkinan bahawa anda akan menyimpan kapasiti mental anda, walaupun pada usia tua.

Berapa peratus daripada diet anda mengambil produk herba?