Diet nuklear. Ulasan doktor dan berat badan, menu

Kepada semua orang yang pernah duduk di atas diet, ia seolah-olah tidak realistik untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar. Walau bagaimanapun, program itu wujud - diet atom ini. Jawapan mengenainya mengesahkan bahawa ia benar-benar boleh menjamin kesan tanpa kekejangan yang menyakitkan di dalam perut.

A pecutan yang ketara proses metabolik dalam badan - itulah yang membezakan diet ini dari yang lain, terima kasih kepada kaedah ini, dan ia mendapat namanya.

Sebagai kaedah kerja

Kaedah perjuangan terhadap berat badan yang berlebihan adalah prinsip yang sama seperti dyukanovskaya dan diet Switzerland. Ini bermakna bahawa menunaikan kilo adalah disebabkan oleh pertukaran protein dan karbohidrat hari. Bagaimana ia berfungsi?

Semua orang biasa dengan hakikat bahawa karbohidrat adalah bahan api untuk badan, yang memberikan tenaga. Tenaga hari protein tidak mencukupi, dan badan mula bersungguh-sungguh menghabiskan kedai lemak yang sedia ada. makanan karbohidrat hari juga menghalang pertambahan berat badan, kerana segala-galanya akan memulihkan sumber tenaga intensif, sudah tentu, jika nilai kalori diet tidak melebihi jumlah put.

Apakah tujuan tersebut?

pendapat perubatan tentang maksud diet adalah bahawa kaedah penurunan berat badan ini dapat menggerakkan metabolisme, mempercepatkan metabolisme, dan memulakan proses pembakaran lemak. Kelebihan diet nuklear adalah bahawa tubuh kekurangan nutrien, dan tidak ada rasa lapar.

Terdapat boleh pada bila-bila, sebaik sahaja bangun selera makan, tetapi, sebagai pakar ambil perhatian, makan berlebihan di mana-mana mustahil.

Terdapat dua kaedah-kaedah penurunan berat badan dengan cara ini:

• Hidangan terakhir hendaklah tidak lewat daripada tiga jam sebelum tidur.
• Dari diet semua jenis produk tepung harus benar-benar dikecualikan, gula dan sayur-sayuran berkanji.

Kebaikan dan keburukan

• Kaedah pelangsingan diet atom mempunyai hasil yang sangat menakjubkan. Menurut mencuba untuk diri sendiri dengan cara ini untuk berurusan dengan berat badan yang berlebihan, mereka hanya terkejut dengan kecekapan. Doktor juga berpendapat bahawa diet ini adalah salah satu yang paling selamat.
• Tidak ada keperluan kalori kiraan yang ketat. Tiada perasaan keletihan emosi dan kelemahan fizikal.
• The vitamin, karbohidrat, mineral dan protein - semua dalam jumlah yang mencukupi dibekalkan ke dalam badan. Supaya menu diet atom adalah seimbang.
• kontra kepada kaedah ini tidak ada penurunan berat badan dan juga tidak ada sekatan kepada umur.

  

• Ia adalah mungkin untuk memerhatikan diet ini semua yang anda mahu, walaupun sepanjang hayat.
• Mungkin kelonggaran semasa cuti.
• Kerana kenyataan bahawa semasa karbohidrat dimakan makanan yang kaya dengan serat, adalah pembersihan berkesan badan. Masalah dengan kerusi tidak timbul.
• Ia adalah mungkin untuk menggabungkan diet dengan banyak sukan.
• Teknik ini tidak mempunyai kontra, tetapi jika seseorang menderita penyakit yang serius, ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor. pakar akan dapat membetulkan beberapa perkara, memandangkan ciri-ciri kesihatan.

Atomic diet Menu untuk minggu: zaman protein

Hari-hari ini, membenarkan penggunaan produk seperti:

• Daging tanpa lemak;
• The sosej lemak semula jadi;
• apa-apa ikan;
• ​​telur;
• keju lembut, ditapai susu dibakar, yogurt, susu, keju keras.

Pilih makanan yang boleh, mengikut budi bicaranya.

Satu menu teladan

sarapan:

• Dua telur rebus keras, 200 ml susu atau yogurt.
• Sekeping kecil ayam rebus dan teh dengan susu.
• keju polpachki dan yogurt.

The Sarapan kedua:

• teh.
• The minum yogurt.
• Susu.

makan tengah hari:

ikan

• Panggang.
• Stew.
• ayam dimasak.

Snack:

• Yogurt.
• Kefir.
• Kefir.

makan malam:

• keju Cottage dan krim masam.
• Ikan.

Produk-produk ini boleh menyebabkan kebosanan dan kesedihan, tetapi jika anda menunjukkan sedikit imaginasi, menu anda akan menjadi sangat lazat dan pelbagai. Dan tidak memerlukan tercekik sekeping kering daging rebus atau keju. Produk protein diperolehi santapan lazat.

Sampul surat ayam dengan keju

1. Ambil ayam, menolak, balut dalam sekeping kecil keju dalam roll atau sampul surat. daging tidak habis dijual, mengikat roll dengan sugi.

2. Pukul telur, mencelupkannya ke dalam ayam sampul surat.

3. Cepat goreng kedua-dua belah pihak dalam minyak bunga matahari, kemudian tuangkan sedikit air, tutup penutup dan reneh 5 minit.

4. Itu sahaja hidangan lazat dan sihat adalah bersedia, anda boleh memakannya di setiap bentuk - panas atau sejuk.

Keju dadar

1. Ambil sedikit keju kampung (100 gram) dan dua telur. Semua campuran dengan teliti. 2. Tambah berat 100 ml susu, lada dan garam, tuangkan campuran telur dalam kuali lancar.

3. Masak selama lima minit di bawah penutup ditutup.

Salad

1. Rebus ayam (200 g), sejuk dan dicincang.

2. Sekeping keju (70 g) potong dadu kecil.

3. Rebus dua telur rebus, mencincang dengan pisau.

4. Campurkan bahan-bahan yang disediakan dalam mangkuk, musim dengan sedikit rendah lemak krim masam, garam.

Malah, resipi protein hari yang sangat banyak. Anda boleh menyediakan pengisi, zhuleny atau ikan hanya bakar dan daging di bawah keju wangi. Pilih resipi kegemaran anda dan membuat sendiri hidangan yang menarik.

Diet Atomic: Resipi dan hari karbohidrat menu

sarapan:

• Salad sayur-sayuran. Sayur-sayuran boleh diputar - ia boleh menjadi salad dengan tomato dan timun, kubis dan epal, lobak dan lada Bulgaria. hidangan Refill harus sayuran atau minyak zaitun.
• sayur-sayuran rebus.

buah-buahan

• Panggang.
• kopi atau teh.

makan tengah hari:

• Sup sayur-sayuran.
• sup Meatless dengan kacang, tetapi tanpa kentang.
• Salad sayur-sayuran, campuran salad dan sayur-sayuran.

makan malam:

• Vinaigrette (bukannya kentang penggunaan kacang lebih baik atau kacang).
• pistou dengan terung.
• zucchini Panggang dengan loceng lada.
• Salad jenis LETCHO.

Makanan ringan:

Di antara makanan yang anda boleh makan buah-buahan mentah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang terhad, hanya kecuali pisang dan anggur. penggunaannya tidak perlu. Ia juga mungkin untuk makan apa-apa beri.

Berry-buah-buahan pencuci mulut

1. Dimasukkan ke dalam lapisan bekas indah hirisan oren, hirisan kiwi, strawberi dan beri hitam. Ia kelihatan pencuci mulut amat menarik dalam kremanki telus.

2. Ambil gelatin dan membubarkan dalam air yang panas tetapi tidak panas, panas tetapi tidak mendidih.

3. Sekarang anda perlu setengah cawan jus - ia boleh menjadi oren atau jus epal, sentiasa segar. Menambah gelatin dan tuangkan penyelesaian ini berat buah-buah-buahan anda.

4. Keluarkan pencuci mulut di dalam peti sejuk sehingga pemejalan lengkap.

Salad

1. Ambil satu terung sederhana, dua tomato dan lada loceng, basuh sayur-sayuran dan kulit dan biji.

2. Bakar dalam ketuhar sehingga masak.

3. Cool sayur-sayuran, cop dengan pengadun atau menggabungkan.

4. Tambah garam secukup rasa, jika dikehendaki lada dan bawang putih, musim dengan minyak.

gulung Vegetable

1. Ambil dua terung sederhana, lobak merah dan kepala bawang.

2. Basuh terung, potong plat. Letakkan selama 10 minit dalam air payau untuk mengeluarkan kepahitan dan kemudian lap sehingga kering.

3. bawang gilingan, dicincang lobak parut dan sayur-sayuran cincang goreng sehingga perang keemasan menyelerakan dalam minyak sayur-sayuran.

4. Promazhte setiap plat minyak terung dan bakar selama 10 minit dalam ketuhar.

5. Letakkan pemadat lobak merah-bawang lapisan siap terung, roll roll.

Mengikuti dan resipi lain, anda boleh membantu diri anda, yang pada masa itu pada diet, pelbagai hidangan lazat dan halus.

Setelah keluar dari badan akan mengambil segala cecair (ini adalah minggu ketiga diet), boleh diberikan sedikit beras perang, gandum hitam, oat dan durum pasta.

Ulasan dan keputusan

Apa-apa kaedah kehilangan berat badan, diet atom mempunyai maklum balas yang positif. Banyak nipis seperti hakikat bahawa terdapat keputusan yang baik tanpa kemalangan jiwa yang tidak perlu dan keganasan terhadap badan. Dengan mengikuti diet selama seminggu teknik ini anda boleh kehilangan 5-9 kg berat badan yang berlebihan. Tetapi ia adalah perlu untuk mempertimbangkan bahawa pelepasan tidak seragam, dan melompat. Pertama, hasilnya akan menjadi hangat, maka berat akan pergi perlahan sebagai badan menyesuaikan diri dengan diet yang baru. Selepas beberapa lama, sekali lagi akan meninggalkan kilogram pada kadar yang luar biasa. Dalam mana-mana kes, proses mengurangkan berat badan adalah berterusan, tetapi kadar perubahan.

diet tersebut boleh mematuhi selama-lamanya. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal. Jika anda perlu membuang lebih daripada 20 kg daripada jumlah berat badan, menjadikan berjalan setiap hari pada 1, 5-2 jam. Kecergasan, gimnastik dan berjalan juga akan mendapat manfaat - akan meninggalkan bukan sahaja berat badan tetapi juga akan memikirkan bentuk yang cantik dan bentuk.

kesihatan anda - di tangan anda! Menjaga ia dan menikmati semua aspek pelbagai aspek kehidupan! Kurangkan berat badan dengan betul, lazat dan bebas tekanan!