Qigong. Lingkungan 15 minit - satu cara untuk panjang umur

Qigong - adalah sistem China, sejak zaman purba digunakan untuk mengekalkan kesihatan. Ia menggabungkan postur badan, kaedah pernafasan, dan tindakan penuh makna. Qigong dalam bahasa Cina terdiri daripada dua perkataan. Qi adalah "tenaga kehidupan atau tenaga penting yang mengalir melalui setiap benda yang wujud di alam semesta." Bahagian kedua perkataan ini adalah kemahiran yang terbentuk dalam amalan yang berterusan. Bersama-sama, Qigong dianggap sebagai tenaga yang digunakan untuk mengekalkan kesihatan dan daya hidup.

Di mana digunakan dalam amalan?

Amalan Qigong boleh digunakan sebagai seni mempertahankan diri, sokongan perubatan atau rohani. Gaya, yang berdasarkan qigong, mempunyai tiga perkara yang sama: mereka semua yang berkaitan dengan postur (sama ada bergerak atau tidak bergerak), teknik dan penumpuan mental bernafas. Beberapa amalan meningkatkan Qi. Lain menyebarkan tenaga chi, menggunakannya untuk membersihkan dan merawat badan.

Amalan ini boleh berkisar dari gaya dalaman lembut seperti tai chi, luaran, gaya kuat seperti kung fu. Pergerakan mengalir perlahan kebanyakan bentuk qigong mudah digunakan walaupun untuk orang kurang upaya dan semua peringkat umur, bermula dari zaman kanak-kanak.

ubat untuk semua penyakit?

Seperti mana-mana sistem lain, qigong tidak candu. Pada masa yang sama, ia adalah satu amalan yang sangat baik, yang boleh digunakan untuk kedua-dua pencegahan dan rawatan penyakit. pergerakan berirama qigong membantu mengurangkan tekanan, membolehkan anda untuk meningkatkan stamina, meningkatkan daya hidup dan menguatkan sistem imun. Ia juga mendapati bahawa walaupun 15 minit senaman yang Qigong kompleks meningkatkan kardiovaskular, pernafasan, limfa dan fungsi pencernaan. Pengikut amalan percaya bahawa ia membantu memulihkan belia dan mengekalkan kesihatan walaupun dalam usia tua, dan mempercepatkan proses pemulihan daripada penyakit ini.

Salah satu kesan jangka panjang yang paling penting adalah bahawa set 15 minit Qigong untuk panjang umur boleh melakukan lebih daripada jam jangka. Amalan ini membantu untuk menyambung semula badan, minda dan jiwa. Apabila ketiga-tiga aspek kehidupan kita berinteraksi, lelaki mengisi pandangan positif mengenai kehidupan, yang seterusnya menjadikan ia mudah untuk menghapuskan sikap negatif ke arah itu. Set 15 minit Qigong mewujudkan gaya hidup yang seimbang yang membawa keharmonian, kestabilan dan keseronokan.

Syarat-syarat asas untuk mengamalkan Qigong

Bagaimana dan bila melakukan apa-apa sukan, walaupun set 15 minit qigong memerlukan pemikiran tertentu.

Dalam usaha untuk menjalankan kompleks adalah yang paling berguna, kita mesti mengetahui dan mematuhi syarat-syarat berikut:

1. kelas biasa. Apa sahaja yang anda lakukan, ia akan mempunyai kesan positif ke atas badan hanya apabila versi biasa. Ia mesti difahami: set 15 minit qigong, yang dilakukan setiap hari akan menjadi lebih berguna daripada satu kelas jam dua kali seminggu.
2. tidak sah Dalaman. Sebelum setiap kelas perlu melepaskan semua fikiran, kebimbangan dari fikirannya. Kekal tidak aktif semasa kompleks untuk cuba untuk menyelamatkan negeri mereka dan dalam kehidupan seharian mereka.
3. Kepekatan yang bebas tekanan - salah satu syarat utama apabila ia adalah perlu untuk belajar untuk mendengar badan dan minda anda. Kepekatan pemikiran harus mudah, tanpa tenaga, dan semua gerakan-gerakan yang dilakukan secara automatik, kerana ia adalah. Ini adalah di mana keharmonian tubuh dan fikiran akan muncul.
4. Tetapkan pernafasan yang betul semasa set 15 minit qigong. Tanpa pelaksanaan yang betul teknik ini, keajaiban itu tidak berlaku. Qigong tidak bernafas - ia adalah hanya satu lagi set latihan, jadi anda perlu sentiasa mengamalkan kenyataannya.

Ia adalah, sudah tentu, tidak semua aspek pelaksanaan set 15 minit. Terdapat banyak perkara penting. Tetapi segala-galanya datang dengan amalan, ia adalah perlu bukan sahaja untuk memahami prestasi teknik, tetapi juga dan kuasa tenaga qi.

diet tenaga Chi

Selalunya, latihan tenaga yang digunakan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Set 15 minit Qigong untuk penurunan berat badan adalah sangat mudah, tidak ada keperluan untuk peralatan khas. Kompleks ini terdiri daripada 3 latihan: Latihan "katak", "Katak, gelombang membuat" dan "Lotus".

"Katak". Ia memperbaiki peredaran darah dan metabolisme. Menjalankan kedua mewujudkan pernafasan perut betul, yang membolehkan anda dengan cepat menghilangkan lemak di tempat ini, dan juga mengurangkan rasa lapar. "Lotus" - melegakan tekanan, mengembalikan kecergasan badan.

Bersama-sama, senaman ini membantu sangat berkesan menurunkan berat badan, ia tidak perlu berpeluh sehingga peluh di gym.

Seramai 15 minit sehari membawa kepada panjang umur dan kesihatan

Konsep qi - yang sukar, kompleks dan pada masa yang sama mudah difahami semua orang. Untuk berasa peningkatan kesihatan, penuh dengan kuasa badan, anda boleh lakukan 15 minit sehari. Ini adalah satu set ajaib pergerakan, melakukan yang boleh memanjangkan belia mereka dan mengekalkan kesihatan selama bertahun-tahun. Pertimbangkan latihan:

1. Dalam kedudukan berdiri ia adalah perlu untuk tarik senjata di hadapan sawit kelapa, jari, dan kemudian bengkokkan kuku gosok terhadap satu sama lain. Ini mengaktifkan tenaga qi dalam badan. Ia adalah perlu untuk gosok bersungguh-sungguh, ketika melakukan pernafasan dalam.
2. Kemudian sawit meleperkan dan tahan mereka pada jarak yang dekat antara satu sama lain. Merasakan tenaga yang ada di tangannya.
3. meletakkan tangannya di tengah-tengah abdomen selepas pengaktifan qi. Tarik nafas diaphragmatic dalam. Dada itu mesti berada dalam keadaan tenang, harus bergerak perut. Semasa pengeluaran nafas, perut harus bercita-cita untuk tulang belakang dan badan untuk berehat.
4. Peringkat seterusnya - nafas tulang belakang, yang membantu membersihkan badan daripada tekanan, meningkatkan keanjalan tulang belakang. Mengangkat tangan anda ke tahap bahu, menyedut, melihat ke atas. Kemudian beransur-ansur pusingan sehingga belakangnya, dagunya ke dada dan bernafas keluar beliau.
5. Langkah ini dipanggil menoreh. Memerah tangan kanan ke dalam genggaman dan mula berdebar-debar di sebelah kiri di bawah tulang selangka di bahagian bahu. Tidak dapat telapak tangan kiri dan tangan kanan di atas mula tamparan kendur di bahagian dalam lengan untuk pergelangan tangan. Kemudian ketik pada permukaan bahu berus, tetapi dari luar. Kemudian bertukar tangan.
6. The tegangan berikut diapit otot leher. Raskinte tangan dalam tangan, jari harus tersebar. kepala dengan lembut dan perlahan-lahan condongkan bahu. Dalam proses itu, anda perlu berasa ketegangan yang menyenangkan di sisi lain. Mengambil nafas dalam-dalam, perlahan-lahan roll kepala pada bahu dari bahagian belakang ke hadapan. Beberapa kali, melaksanakan latihan di mana anda boleh menghilangkan ketegangan dan tekanan.
7. Untuk kuasa kebangkitan menghulurkan tangan anda di hadapan anda, menjadikan tapak tangan kepadanya dan ketuk pergelangan tangan bersama-sama. Langkah ini akan membolehkan untuk merasai tenaga qi, menentang pengaruh orang lain.
8. Buka tangan dan lengan keluar ke tepi. Mengambil nafas dalam-dalam, mengurangkan penyodok, menyebarkan tangannya lebih luas. Semasa pengeluaran nafas menyambung tangan di hadapan.
9. Kemudian letakkan tapak tangan tangan bersama-sama. Terus tarik bersama-sama dan mengambil kelapa jarak yang singkat. Anda harus berasa badan anda sebagai gelombang elektromagnet mengaktifkan aliran tenaga qi.
10. Peringkat akhir. Bayangkan bahawa anda telah mengumpul banyak kuasa di tangannya. Sekarang meletakkan tangan anda pada mereka. Menjatuhkan mereka sepanjang badan, bayangkan bagaimana anda mengedarkan tenaga di seluruh badan. Menutup saluran yang hasilnya daripada apa yang bermula: tangan Couple pada perutnya dan menarik nafas panjang.

Ini kecil, set 15 minit pagi qigong pengecasan akan menyebabkan badan anda untuk bekerja dengan lebih produktif, untuk merasa kuasa qi, menyesuaikan badan untuk kesihatan dan umur panjang.