Sergey Chernov: Yoga untuk Pemula

Sergey Chernov adalah seorang pengarang terkenal pelbagai penerbitan dan produk maklumat, yang setia kepada teori dan amalan yoga. Its DVD-cakera dengan asanas untuk pemula menjadi popular dengan cepat. Pada masa ini, ramai orang menggunakannya dapat mencapai pertumbuhan harmoni kesedaran badan, jiwa dan minda. sebagai Sergey Chernov sendiri, yang gambar boleh dilihat di bawah, yakin bahawa kejayaan dalam yoga boleh mencapai sepenuhnya mana-mana orang, tanpa mengira keadaan asal. Untuk ini kita hanya perlu berterusan dan sengaja menggunakan semua berasal dari pengetahuan guru yang baik. Dan dalam kes ini, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama.

biografi Sergey Chernov (ringkasan)

Belarusian Yogi dengan dekad pengalaman, yang pakar dalam topik yoga hatha, mula amalannya pada tahun 2005. Pada masa itu, beliau belajar di Universiti Perubatan. Dalam masa dua tahun, ramai lelaki muda mula berkongsi minat Sergey Chernov, yang mula mengadakan kelas dengan kumpulan. Dalam proses mengamalkan yoga beliau telah memperoleh pengalaman yang luas dan menyedari kemajuan yang di sini tidak bergantung kepada pelbagai jurulatih dan cadangan mereka yang kuat, tetapi dari keinginan sendiri, ketabahan, dan amalan yang berterusan.

Master Yoga Sergey Chernov mendapat pendidikan khusus dalam bidang-bidang berikut:

• ubat;
• psikoterapi;
• psikologi.

Seluruh pengalaman, beliau sentiasa menggunakan dalam amalan sendiri, dan menghantar murid-muridnya.

Faedah kursus ini

"Yoga untuk Pemula" dalam format DVD oleh Sergey Chernov mempunyai kelebihan tertentu, yang perlu tahu sebelum membeli cakera. Antaranya:

• Reka bentuk mudah dan indah kursus ini;
• navigasi yang baik;
• adanya aktiviti lengkap dan seimbang yang boleh dijalankan di rumah;
• detuning terperinci dengan penjelasan terperinci peralatan senaman;
• program kecekapan cukup trauma dan tinggi;
• berjaya melibatkan lebih daripada 500 orang pada kursus.

Pendekatan ini

Kursus yoga adalah sesuai untuk mereka yang:

• tidak dapat melibatkan diri dalam kumpulan;
• menghargai masa mereka sendiri;
• ingin hasil yang cepat;
• tidak sabar-sabar untuk mengetahui cara berkesan menangani tekanan, serta untuk mengawal emosi mereka;
• bersedia untuk hidup secara produktif, mewujudkan untuk diri mereka sendiri pembangunan yang harmoni dan badan yang sihat.

Kami tidak mengesyorkan kursus ini hanya satu kategori orang, iaitu orang-orang yang tidak mahu atau tidak lagi bersedia untuk mengubah kehidupan mereka menjadi lebih baik.

Keputusan amalan

Oleh kerana perjalanan yoga dari Sergei boleh mencapai keputusan yang benar-benar mengesankan. Orang yang terlibat di atasnya, perhatikan banyak perubahan positif:

• seorang tokoh langsing dan diketatkan;
• ​​satu kelegaan;
• perut sempurna rata;
• kulit cukup anjal;
• mencipta harmonik dibangunkan corset otot;
• The pemulihan dan peningkatan yang ketara dalam penglihatan;
• Peningkatan organ dalaman;
• Peningkatan hormon;
• The pengharmonian makan tingkah laku;
• peningkatan yang ketara dalam kemahiran intelektual dan kognitif;
• pembebasan lengkap tabiat merosakkan bertukar;
• Kawalan emosi;
• sikap tenang;
• Penormalan tidur;
• Pendedahan peluang-peluang baru dalam pelbagai bidang;
• lebih baik penilaian kendiri ini;
• Pengukuhan keyakinan diri;
• Pencapaian pesat, maksud harmoni;
• Hanya pembentukan persepsi positif di dunia;
• Hardy, menghairankan kuat dan fleksibel badan;
• Pendedahan kreativiti dan keperibadian;
• keinginan untuk tinggal di puncak peluang;
• Kesedaran awam mengenai pengalaman baru.

Dalam kursus yoga untuk pemula Sergey Chernov menawarkan beberapa asanas menarik. Sesetengah daripada mereka adalah seperti yang dinyatakan di bawah, kerana ia adalah untuk mereka penulis mencadangkan bahawa perhatian khusus.

Ushtrasana

Menguasai unta postur harus bermula dengan penjelmaan dengan hentian yang ketat, serta pergantungan kepada sarung kaki. Pengubahsuaian mudah adalah jenis ushtrasany dengan sokongan untuk tangan zon lumbar dan pesongan sederhana dalam tulang belakang toraks dan serviks. Dalam kes ini, lutut harus diletakkan di lebar pelvis, toraks maksimum mendedahkan bahu menarik balik dan ram ke hadapan satu sama lain.

Manakala dalam pose unta, dilarang daripada lenturan berlebihan leher, kerana ini boleh membawa kepada kesan negatif untuk tulang belakang, dan juga kepada pelanggaran bekalan darah serebrum dan innervation.

Bahagian depan leher perlu ditegangkan dosed sambil menarik kepalanya ke belakang jelas garis tulang belakang. Apabila fleksibiliti badan akan bertambah baik dengan ketara, kita boleh mula untuk menjalankan rumit pengubahsuaian. Sebagai contoh:

• dengan senjata sokongan pada tumit, menarik kaki dan kaus kaki berehat di atas lantai;
• dalam satu tangan ke atas;
• dalam satu tangan ke belakang;
• dengan kaki sokongan untuk mengangkat.

Tidak kira apa ubah suaian yang perlu untuk melaksanakan ushtrasany menemani kedudukan pampasan. Untuk mencapai matlamat ini, ia adalah mungkin untuk menggunakan asanas kurang kompleks, di mana arah lenturan kaki dibawa keluar dari tulang belakang.

Parshvasana

Asana ini menggalakkan daya tarikan sisi sengit badan. Disebabkan oleh daya mampatan dari satu pihak kepada yang lain dan menghulurkan postur ini memberi manfaat kepada sebahagian daripada organ-organ dalaman: pundi hempedu, hati, usus, limpa.

Apabila melakukan parshvasany perlu memberi perhatian kepada butir-butir seperti:

1. Berus menyokong tangan pasti perlu mempunyai di bawah sendi bahu atau sedikit hampir kepada pelvis, menuding jari di bahagian kepala.
2. betul ditubuhkan. Mengurangkan keperluan kaki untuk menarik dan bersandar di atas beliau. Dalam kedudukan akhir perlu dibuat untuk meluruskan lutut.
3. Dalam menjalankan versi parshvasany penuh, menambah kekuatan kepada daya tarikan. Ia akan mempunyai untuk jelas meletakkan lengan selari kedua ke tanah.
4. pelvis, batang tubuh, tangan, kaki yang dikehendaki disimpan pada baris yang sama, menghalang penyelewengan ke arah pelvis.
5. Kepada yang baik-tarik permukaan sisi dan melaksanakan lenturan yang betul tulang belakang, anda tidak boleh memusingkan kepala anda ke kaki. Dalam kes ini, penulis menyarankan untuk berusaha untuk mencapai telinganya pada bahu, lengan.

Oleh kerana pematuhan ketat kepada prinsip simetri dan pampasan yoga anda boleh mencapai banyak, dan Sergei Chernov tentu boleh menjadi bantuan yang besar dalam pembangunan teknik-teknik asas.