Yoga Kundalini untuk Pemula - Apa Adakah Ia

Ramai orang berfikir bahawa yoga - ia adalah satu amalan abstrak yang boleh melibatkan setiap satu pada bila-bila masa. Tetapi ini adalah satu kesilapan besar, kerana ia adalah sebenarnya yoga memerlukan lebih latihan daripada banyak sukan. Selain itu, adalah mudah memanggil ia sudah tentu tidak boleh - ia adalah sebahagian daripada ia mungkin kelihatan rumit, tetapi pada hakikatnya ia melibatkan sejumlah besar unsur-unsur, setiap yang mempunyai nilai tersendiri, unsur-unsur ini perlu disusun dalam susunan tertentu, dan anda pasti perlu serius tune ke dalam setiap kelas yoga. Selain itu, terdapat pelbagai jenis kelas, antaranya anda boleh memilih salah satu yang sesuai untuk anda. Sebagai contoh, dalam beberapa tahun kebelakangan ini mula mengambil populariti khas Kundalini yoga - untuk pemula, terdapat juga tutorial video khas, yang anda boleh berurusan dengan. Tetapi pertama, anda perlu untuk mendapatkan idea tentang apa yang ia adalah semua untuk jenis yoga dan apa yang ada keanehan.

Apakah Kundalini yoga

Yoga Kundalini untuk Pemula - Apa Adakah Ia

Seperti yang sedia maklum, yoga bukan sahaja tertumpu kepada meditasi dan pembangunan fleksibel badan - sebenarnya ia boleh menjadi matlamat yang berbeza, bergantung kepada jenis pekerjaan. Kundalini Yoga untuk pemula dan maju dalam hal ini adalah keupayaan manusia untuk mengawal tenaga dalaman anda. Ini bermakna bahawa dalam perjalanan melakukan penekanan akan diberi kepada aktiviti moral, dan bukannya fizikal. Anda akan perlu berasa mengalir semua tenaga yang melalui badan anda, belajar untuk menguruskan mereka kepada pelbagai bentuk tenaga tidak hilang sia-sia, dan dihantar kepada anda dalam arah yang betul. Seperti yang anda boleh bayangkan, ini bukan tugas yang paling mudah, jadi yoga Kundalini untuk pemula biasanya dilakukan dalam satu kumpulan dengan seorang guru berpengalaman yang boleh mengajar anda segala sesuatu.

Bases

Yoga Kundalini untuk Pemula - Apa Adakah Ia

Seperti dalam apa-apa jenis aktiviti, anda perlu untuk memulakan adalah dengan asas-asas - Kundalini yoga untuk pemula akan memerlukan anda untuk sepenuh perhatian kepada detail, kerana setiap detail adalah penting. Asanas (jawatan diamalkan di yoga) dalam hal ini bertindak sebagai bingkai sahaja - seperti yang telah dikatakan di atas, tidak ada penekanan kepada aktiviti fizikal, penekanan adalah pada fikiran anda, perasaan, sensasi. Segera ia harus diperhatikan bahawa postur dalam Kundalini Yoga dijalankan dalam kumpulan kecil, yang dipanggil kriyas - istilah ini adalah penting untuk anda, anda hanya akan mula melakukan. Sebenarnya, anda melakukan latihan, yang akan terdiri daripada kelas kedudukan yang betul (asanas), bernafas dengan betul, dan getaran bunyi yang anda akan berada dalam proses penerbitan. Dan, sudah tentu, sangat penting adalah urutan semua tindakan - ia adalah berdasarkan kepada ini dan Kundalini yoga untuk pemula. Pelajaran kelas dipecahkan kepada tiga bahagian dengan intensiti maksimum di bahagian utama kedua.

Sesi Mula

Yoga Kundalini untuk Pemula - Apa Adakah Ia

Cara terbaik untuk berurusan dengan jenis yoga - tutorial video yang dipanggil "Kundalini Yoga untuk Pemula dengan Alexei Shelyakovym". Ia adalah induk ini adalah yang paling sesuai, yang menawarkan pelajaran yang paling lengkap dan jelas mengenai hal ini. Tetapi apa yang satu pengajaran dalam jenis ini yoga? Ia bermula dengan bahagian pengenalan, di mana bacaan mantera tertentu, serta otot memanaskan badan di dalam badan anda dengan bantuan latihan khas. Semua ini berlaku dalam kadar yang tenang dan sederhana, yang tidak memaksa anda untuk overexert dan peluh - senaman pengenalan hanya menyediakan anda untuk bahagian utama yang panjang dan sangat besar yang akan dibincangkan di bawah. Jadi, anda sudah tahu sedikit tentang apa yang yoga Kundalini - untuk memulakan aktiviti yang anda juga sudah sedar. Ia adalah masa untuk bergerak ke bahagian yang paling penting.

Bahagian utama

Yoga Kundalini untuk Pemula - Apa Adakah Ia

Apakah bahagian utama jenis ini kelas yoga? Anda perlu bermula dengan hakikat bahawa bahagian ini adalah yang paling lama - secara purata, ia mengambil masa kira-kira tiga jam. Hakikatnya adalah bahawa semua yang anda perlu untuk melaksanakan 21 Kriya, setiap yang terdiri daripada asanas beberapa, disertai dengan kesan sampingan seperti pernafasan khas dan getaran bunyi khas. Dan selepas melakukan semua asanas anda perlu mengambil masa untuk bermeditasi - dan ia ternyata bahawa ini sebahagian daripada pelajaran mengambil begitu banyak masa, jadi anda maju anda perlu memperuntukkan untuk yoga adalah hari di mana anda tidak akan keberatan menghabiskan sedikit lebih tiga jam pada masa itu, untuk mencari ketenangan fikiran dan belajar untuk mengawal tenaga. Malah, anda boleh mengurangkan panjang badan utama, mengurangkan setiap Kriya, masing-masing, untuk mendapatkan latihan yang seimbang. Tetapi untuk pemula ini tidak digalakkan - mula berdiri dengan guna tenaga penuh.

Bahagian terakhir

Yoga Kundalini untuk Pemula - Apa Adakah Ia

Berhubung dengan peringkat yang terakhir, di sini anda perlu memenuhi beberapa mantera yang lebih khusus, yang bertujuan untuk mengukuhkan kawalan ke atas aliran anda tenaga yang anda telah dibuka dan dirasai dalam masa pekerjaan. Oleh itu, bahagian ini tidak boleh diabaikan, kerana jika anda berakhir di meditasi dan tidak memenuhi mantra terkini, kesan keseluruhan pekerjaan yang berterusan boleh menjadi sia-sia.

Bagaimana untuk berurusan dengan

Jika anda sedang memikirkan bagaimana untuk mula mengamalkan Kundalini yoga, maka anda perlu membuat keputusan bagaimana anda akan lakukan. Jika anda mempunyai peluang - mendaftar dalam bahagian "Kundalini Yoga untuk Pemula" di Marino. Tetapi jika anda mahu anda boleh memuat turun tutorial video dari internet dan belajar di rumah.