Bagaimana untuk menjadi fleksibel? nasihat praktikal

Bagaimana untuk menjadi muda dan cantik? Bagaimana untuk menjadi sihat? Bagaimana untuk menjadi fleksibel? Ini dan lain-lain soalan yang boleh kita tanya diri kita sendiri setiap hari. Lagipun, belia adalah bersifat sementara, tetapi untuk menjadi

cantik, nipis dan patut Saya hendak seberapa lama yang boleh. Keadaan baik badan - ia adalah, di atas semua, fleksibiliti dan keanjalan otot kita. badan fleksibel memberitahu kita tentang kesihatan tulang belakang, sendi, aktiviti motor biasa, jadi kepada pembangunan kualiti penting ini, anda perlu bekerja dengan teliti. Sebulat suara, dan kemungkinan besar, satu-satunya cara untuk membangunkan fleksibiliti badan boleh dianggap sebagai rutin senaman yang kerap, di mana penekanan perlu diletakkan secara tetap regangan. Ini akan membolehkan anda untuk mencapai keputusan cemerlang dalam tempoh masa yang singkat. Regangan otot-otot belakang (tulang belakang, toraks), kaki, tangan, membolehkan kita untuk membelanjakan ekonomi tenaga dan mengedarkan mereka.

Bagaimana untuk menjadi fleksibel dan bagaimana untuk mencapai hasil yang dikehendaki?

petua praktikal kami

Adalah penting untuk ingat bahawa untuk mula membangunkan fleksibiliti badan adalah perlu sebagai seorang anak. Ramai ibu bapa menutup mata, dan dengan remaja mula tertanya-tanya mengapa kanak-kanak tidak duduk di atas membelit atau tidak "jambatan". Memberikan keanjalan kepada badan anda pada sebarang usia, kerja-kerja yang paling penting keras pada ini, untuk melakukan senaman untuk fleksibiliti, dan bergerak lebih, iaitu: hiking dan meminimumkan duduk di sofa menonton televisyen atau komputer. Jika otot tidak terdedah kepada latihan, ada cut mereka, dan ia habis tempoh. Dan ia adalah penuh dengan pelbagai keputusan yang tidak menyenangkan untuk badan anda. Latihan, atau bagaimana untuk menjadi fleksibel

Sebelum bermulanya latihan otot perlu memanaskan badan dan kemudian meneruskan untuk latihan yang lebih kompleks. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Kaki bahu-lebar selain, lengan mengangkat ke langit dan capaian maksimum bagi hands up, regangan otot belakang. Dalam kes ini, mengambil tumit anda dari lantai tidak perlu. Kami mengira sepuluh, dan membuat cerun ke bawah, cuba untuk mendapatkan ke lantai dengan tangannya. (Ulang 5-10 kali).
2. Kami duduk di atas lantai, kaki ke hadapan, bersandar ke hadapan sebanyak mungkin dan cuba untuk mendekati hujung jari. 10 saat mesti kekal dalam kedudukan ini, kemudian kembali ke asal (berulang 9:55 kali).
3. Kami berbaring di lantai, lengan lurus ke atas di atas kepala anda, kaki lurus. Meningkatkan kaki ke sudut yang betul dan menarik diri ke arah kepala. Adakah lima belas dua puluh kali pada setiap kaki.
4. Tetap di tingkat seterusnya mengetatkan lutut ke dada, memegangnya selama lima hingga sepuluh saat. Kemudian jatuh kaki.

Kesahihan pelaksanaan - kejayaan

Latihan yang akan dilaksanakan secara perlahan-lahan, perlahan-lahan, perlahan-lahan. Anda perlu selesa. Ia adalah dinasihatkan untuk "bekerja" dalam suasana yang baik. Ia adalah penting untuk ingat fleksibiliti yang - ini adalah kerja-kerja semua kumpulan otot, dan oleh itu adalah mustahil untuk membayar perhatian khusus kepada kaki atau lengan, semuanya akan di kompleks tersebut. Jika anda akan melakukan dengan baik dan benar, maka persoalan bagaimana untuk menjadi fleksibel, tidak akan meningkat lamanya. Anda akan mempunyai kesihatan yang luar biasa untuk kehidupan yang panjang. Tetapi fleksibiliti anda walaupun akan iri hati orang agak muda.