Apa yang anda perlu tahu sebelum anda mula berjalan

Dijalankan sebagai satu cara untuk mengekalkan tubuh mereka dalam bentuk, tidak syak lagi, satu perkara yang baik, dan ramai wanita lebih suka kepadanya. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kesan negatif bagi mereka yang memulakan latihan dengan betul dan tidak mengawal badannya semasa mereka. Kami akan memberitahu anda 5 kebenaran mudah yang akan membantu anda untuk mendekati subjek penyembuhan dan mendapat keputusan yang paling positif.

Dari masa ke masa, ia menjadi lebih mudah untuk menjalankan

Seperti banyak aktiviti-aktiviti lain, lebih banyak anda amalan, lebih mudah perkara ini. Otot semakin kukuh, jantung dan paru-paru menjadi lebih tahan tekanan, meningkatkan daya tahan anda. Mula berjalan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, pilih jarak kira-kira 2 kilometer, dan anda akan melihat bagaimana badan menyesuaikan diri dengan jadual ini. Setelah jangka masa menjadi kegembiraan, dan beban hampir tidak dirasai, meningkatkan ia. Perkara yang paling penting - untuk memilih kadar yang selesa dan tidak terlalu banyak pekerjaan. Jika anda tergesa-gesa untuk keterlaluan, anda boleh, pada terbaik, untuk membenci sukan itu dan, paling teruk, mengakibatkan kecederaan. Jadi, memberi diri anda masa dan menikmati kedua-dua proses dan hasilnya.

bra Pembelian sesuai untuk jangka

Berjalan boleh menjadi satu acara yang sangat menyakitkan bagi wanita dengan payudara yang besar. Dalam keadaan ini, yang bra kapas biasa tidak sesuai untuk berjalan, kerana ia tidak memberikan sokongan yang diperlukan kepada anda. Sesetengah kanak-kanak perempuan memakai dua bra, yang tidak bernilai lakukan, kerana sokongan masih kecil dan menyusahkan -significantly. Tetapi apa yang akan menjadi dada anda semasa latihan dia memerlukan sokongan yang baik dan perlindungan, jadi sebelum anda mula berjalan, membeli hanya yang berkualiti tinggi sukan bra di kedai, di mana anda boleh membantu mengambilnya, dengan mengambil kira ciri-ciri badan anda.

peralatan mahal tidak sentiasa perlu

Jika anda bukan seorang atlet profesional, peralatan khas yang anda tidak perlu. Ia tidak perlu membelanjakan wang ke atas semua yang anda kononnya perlu semasa latihan. Semua yang anda perlukan untuk membeli - pasangan yang baik kasut berlari, sarung kaki kapas, coli yang betul, seluar pendek elastik atau pembalut kaki untuk mengelakkan menggosok. Tetapi yang paling penting, ia adalah bernilai untuk diingati, semua barang-barang pakaian perlu selesa ia adalah untuk anda, jika tidak, anda boleh menghentikan latihan sedikit usaha mereka dari awal lagi.

digunakan untuk aplikasi latihan

Dalam dunia hari ini ia sudah mustahil untuk membayangkan hidup tanpa telefon pintar atau mana-mana devaysa lain, jadi mengapa tidak menggunakannya untuk tujuan rekreasi. Penggunaan aplikasi kecergasan adalah bahawa mereka membolehkan anda bukan sahaja untuk mengawal kalori, kadar jantung dan jarak, serta mengambil program latihan individu, menawarkan tips untuk kecergasan produktiviti yang maksimum, membantu menentukan pilihan landskap dan umumnya mempunyai banyak pilihan berguna yang anda boleh menggunakan bukan sahaja untuk perlumbaan tetapi juga untuk gaya hidup yang sihat secara umum.

Run di jalan adalah lebih sukar daripada di atas treadmill

Treadmill - ia adalah mudah dan praktikal untuk latihan tetap dan selamat pada masa luar berjalan boleh menjadi satu cabaran sebenar untuk anda dan badan anda. Gabungan landskap semula jadi: bukit, cerun, bukit, batu, rumput, dengan sejumlah besar oksigen boleh membawa kepada keletihan yang lebih besar dan juga kesihatan yang kurang baik. Ini tidak bermakna anda perlu menggunakan hanya simulator, kerana berjalan udara segar - ia adalah sangat berguna untuk otot dan jantung, tetapi memilih program latihan, pertimbangkan fakta ini alam semula jadi, supaya tidak menggalakkan keinginan untuk menjalankan atau tidak untuk mendapatkan prasangka yang tidak berasas mengenai mana yang terbaik untuk melakukannya. Ramai wanita memilih untuk berjalan di udara terbuka, kerana kesukaran yang dihadapi mereka, memaksa mereka untuk meninggalkan zon selesa dan mencapai keputusan yang menyenangkan, lebih-lebih lagi, alam semula jadi adalah berguna bukan sahaja untuk tubuh, tetapi juga untuk roh.