Berjalan pada waktu pagi - baik atau kemudaratan? Tips untuk pemula

Mereka yang hanya merancang untuk berjoging, menetapkan soalan logik: "Running pagi - baik atau kemudaratan" Jika anda menyelidiki ke dalam topik ini dan membaca ulasan orang, pendapat dibahagikan mengenai sama. Setengah percaya bahawa pagi berjoging berfaedah. Dalam 50% yang berpendapat sebaliknya. Tetapi ada satu ciri. Selalunya, wakil-wakil separuh kedua - ia adalah orang-orang yang menjalankan doktor perundingan adalah dilarang. Mari kita memahami dengan lebih terperinci dalam hal ini. Jadi, apa yang sedang berjalan pada waktu pagi? Manfaat atau mudarat kepada badan? Mari kita mulakan dengan baik.

manfaat

Doktor panggilan berjalan pada waktu pagi cara yang paling berpatutan untuk mengekalkan kesihatan. Dan ini adalah benar: ia tidak perlu untuk membeli peralatan senaman mahal, duduk di atas diet atau kesesuaian kelab yang ketat. pakaian yang sesuai yang cukup dan keinginan anda. Berikut adalah beberapa kebaikan berjoging:

- meningkat nada badan dan mood naik;

- menguatkan sistem imun;

- membakar metabolisme lemak dan normal;

- badan tepu dengan oksigen, meningkatkan aktiviti organ-organ dalaman (terutamanya jantung dan otak); - meningkatkan penghadaman;

- peredaran darah diaktifkan.

Berjalan pada waktu pagi - baik atau kemudaratan? Tips untuk pemula

Harm

Sebagai tindak balas kepada soalan "apa yang sedang berjalan pada waktu pagi - baik atau kemudaratan kepada badan" boleh cenderung kepada pilihan kedua, jika thoughtlessly pendekatan kepada proses latihan. Untuk menjalankan mendapat manfaat, mengikuti cadangan ini di bawah:

1. Ada yang percaya bahawa organisma berbahaya menegaskan terjaga. Malah, beban berat serta-merta selepas bangun menganggap tiada manfaat kepada organisma. Tetapi tidak ada yang mengatakan bahawa anda perlu untuk berlari, hanya bangun dari tidur. Sebelum latihan memerlukan senaman yang baik. Jika ia tidak dilakukan, jawapan kepada soalan "apa yang yang jogging pagi - manfaat atau mudarat" adalah jelas.

2. Dalam kekurangan kronik masa tidak perlu memaksa diri, dan bukannya biasa 07:00 wake up pada 5. Dalam kes ini, ia adalah lebih baik untuk bergerak berjoging pada hujung minggu.

Berjalan pada waktu pagi - baik atau kemudaratan? Tips untuk pemula

3. Jika pada waktu pagi kamu berasa semangat kelaparan, ia tidak perlu untuk pergi untuk jangka dengan perut kosong. Bar tenaga atau buah-buahan. Satu hidangan persegi ia akan dibuat selepas senaman. 4. Pemula tidak boleh mengambil kadar terlalu tinggi. Mulakan dengan berjalan kaki yang biasa, dan selepas 5 minit pergi ke jogging ringan. Begitu juga dengan masa latihan. Untuk bermula dengan 10 minit akan mencukupi. Dengan peningkatan daya tahan, meningkatkan latihan anda.

Melengkapkan untuk menjalankan

Berjalan pada waktu pagi - baik atau kemudaratan? Tips untuk pemula

Jika anda memilih pakaian latihan salah, pelajaran menjadi azab dan tidak akan membawa hasil yang positif. Untuk berjoging di musim panas ia adalah disyorkan untuk memakai T-shirt dan seluar pendek. Dan mereka mesti bebas dan tidak menghalang pergerakan. Jika berjoging yang dilakukan semasa musim sejuk, anda memerlukan kain saman sukan. Tidak perlu lari ke kasut kain buruk atau loafers. Kita perlu kasut biasa. Oleh kerana tapak kaki yang padat, mereka bukan sahaja mengurangkan beban pada sendi kaki, tetapi juga untuk meratakan lebam permukaan berjalan.

Kesimpulannya

Saya berharap artikel ini telah membantu anda memahami soalan: "Apa yang sedang berjalan pada waktu pagi - manfaat atau mudarat kepada kesihatan," Dan sekarang anda tahu jawapannya.