7 perkara mudah yang mengira latihan

Bersenam - hanya pergerakan sedar dan diarahkan, dan kita bergerak setiap hari dalam pelbagai cara. Badan anda melatih lebih kerap daripada anda berfikir, dan hari ini kita ingat bahawa apa-apa aktiviti harian anda dikira untuk senaman yang baik.

1. club Dance

Anda tidak perlu pergi ke kelas tarian untuk belajar tarian - walaupun ia akan membantu anda belajar beberapa pergerakan penting lebih cepat. Jika anda mahu menari - pergi terus ke lantai tarian di kelab. Melepaskan minum arak di pihak dan merasakan bahawa badan anda penuh dengan tenaga, dan orang di sekeliling memerhatikan anda mengagumi pandangan. Teruskan parti itu boleh berada di rumah di mana-mana malam percuma, dan untuk ini anda perlu hanya satu senarai main pembakar.

2. Berjalan di pasar raya besar

Jika anda membawa bakul yang berat atau menolak troli - ia adalah senaman. Pastikan anda menyimpan mata pada postur anda ketika melakukan latihan ini. Dan jika anda mahu menggunakan lebih banyak otot, melakukan squats kemas atau lunges, cuba untuk mengambil produk dengan rak yang lebih rendah. Jangan tergesa-gesa dan berhati-hati memeriksa tanda harga: bukan itu sahaja anda mencari tawaran yang baik, dan dipenuhi aliran darah otot mereka

3. Permainan Konsol dalam

Manufacturers menghasilkan lebih banyak permainan yang menyumbang kepada pergerakan itu. Sebagai contoh, Nintendo Wii mempunyai aerobik, dari Switch - simulator tinju. Anda akan menemui mana-mana kotak set-top dengan pengawal, menetapkan pergerakan anda. Dan jika anda mahu untuk mengubah senaman, memilih permainan dalam gaya Dance Dance Revolution, yang menganalisis pergerakan anda dalam tarian dan bergembiralah dengan mengorbankan permainan penuh keseronokan.

4. Mengadakan hubungan seks

Bergantung kepada berapa kuat dan aktif lulus seks anda - ia juga boleh mengatasi senaman yang baik. Floundering bawah selimut pasti yang diambil kira sebagai kardio, jadi jangan lupa untuk masukkan dalam jadual latihan.

5. berkebun

Berkebun - cara yang baik untuk mendapatkan beberapa mata untuk aktiviti fizikal. Anda akan kemudian mencangkung, kemudian berdiri dan mengangkat kotak yang berat, rumpai dan tumbuhan tanaman. manfaat berganda anda, jika anda tidak melakukannya pada ambang tingkap di rumah, dan di udara segar.

6. basuh aras

menggabungkan aktiviti yang tidak menyenangkan yang membawa anda manfaat yang paling, dan jangan lupa soundtrack yang betul. Mulakan dengan regangan dan pergerakan bulatan dan kemudian mengambil ia ke tangan kain buruk. Beberapa tilts berturut-turut, squats dan berayun menyediakan yang hebat memanaskan badan seluruh badan.

7. bermain alat muzik

alat-alat muzik boleh menjadi satu cabaran yang serius, bukan hanya kerana anda akan belajar kemahiran baru. Tidak kira anda duduk, berdiri atau menari mengikut rentak muzik anda sendiri - sering anda masih peluh yang baik dan membakar kalori.

Apakah senaman harian yang lain yang anda lakukan?