7 sebab-sebab untuk berlatih di rumah dan bukannya gym

Jika anda lebih suka bahawa setiap semangat dalam hidup anda untuk menjadi berguna dan berkesan, ia mungkin telah mendengar bahawa senaman gym akan menghasilkan keputusan yang lebih cepat daripada latihan di rumah pada pelajaran Internet. Tetapi otot anda tidak tahu di mana mereka berada - di sebuah apartmen kecil atau di gimnasium, dan di rumah latihan boleh menjadi lebih banyak manfaat daripada anda berfikir.

1. Tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain

Wanita moden sering jatuh ke dalam perangkap membandingkan kemajuan anda dengan kemajuan orang lain. Apa yang anda lupa dalam keadaan ini, jadi ia adalah bahawa anda tidak bayangkan berapa lama ia mengambil masa untuk mencapai tertentu kecergasan matlamat orang yang tidak dikenali. Selain itu, kita semua mempunyai metabolisme yang berbeza, dan dengan itu kadar pengumpulan otot dan kehilangan berat badan yang berlebihan. Rumah itu adalah lebih mudah untuk menyerlahkan hanya pada kejayaan mereka, bukan pada bagaimana untuk melatih orang lain, iaitu, untuk mengekalkan motivasi dan dedikasi sesi.

2. Anda boleh menukar jenis pekerjaan, bergantung kepada jadual

Kadang-kadang hidup terlalu tegang dalam carta anda mungkin tidak bebas daripada sel-sel, dan tidak ada rasa malu dalam bahawa anda mahu ketinggalan senaman. Pada masa yang sama, anda mungkin mahu untuk bergerak pada waktu yang salah, yang dinyatakan dalam langganan anda, sebagai contoh, pada awal pagi atau pada waktu makan tengahari. Senaman di rumah - sesuai untuk mereka yang ingin mengekalkan kadar yang berterusan untuk mencapai matlamat mereka, dan boleh menumpukan tidak lebih daripada 30 minit untuk setiap sesi.

3. Tidak perlu menghabiskan masa di jalan raya

Walaupun anda memilih pusat kecergasan dekat dengan rumah, ia masih bermakna bahawa anda perlu untuk meletakkan rambut, menyentuh sehingga mata anda, mendapatkan berpakaian dan pergi untuk sementara ke dewan. Sesetengah orang memanggil ke gym sebelum kerja atau selepas, supaya tidak membazirkan minit berharga untuk membungkus, tetapi ia juga bermakna bahawa rutin harian anda tidak begitu fleksibel. Cara terbaik untuk menjimatkan masa dalam situasi ini: untuk berlatih di rumah, di mana laluan dari katil untuk tikar yoga hanya mengambil masa beberapa saat.

4. Keadaan ini akan menjadi lebih selesa

Buat kali pertama untuk pergi ke dewan yang baru, di mana terdapat hanya orang yang tidak dikenali dan orang jurulatih anda, anda masih tidak pasti, ia mungkin sukar dalam yang profesional. Anda perlu bergerak aktif, sentiasa berpeluh dan mungkin juga bimbang tentang penampilan mereka, jadi ia adalah perkara biasa yang anda boleh berasa selesa.

kecemasan anda boleh memberi kesan kepada kualiti latihan anda: anda mula takut orang yang tidak dikenali dan melakukan senaman yang mencabar atau melakukannya dengan kekuatan penuh. Tetapi jika anda berlatih di rumah, dalam suasana yang selesa, ini tidak berlaku, kerana anda tidak perlu untuk menghabiskan tumpuan anda kepada dunia di sekeliling.

5. Anda boleh melihat keputusan

Perlu diingat bahawa sebahagian besar pelatih memberi tumpuan hanya pada satu kumpulan otot dan bahagian-bahagian badan anda tidak menerima perhatian yang cukup. Dengan latihan yang anda merancang untuk memiliki, anda mempunyai peluang untuk bekerja dengan kumpulan yang berbeza daripada otot, dengan menggunakan objek mudah. Ia tidak perlu untuk melibatkan diri dalam simulator rumit, jika anda boleh mendapatkan semula nada badan dan dengan dua 1 botol 5 liter air dan bukan dumbbells.

6. Jangan menangkap virus

Beberapa langkah berjaga-jaga mungkin tidak cukup, supaya tidak mengambil orang-orang virus yang merebak di pusat-pusat kecergasan, terutama dalam bulan-bulan sejuk dalam setahun. Tidak semua gimnasium membasmi peralatan selepas digunakan, apatah lagi hakikat bahawa anda sangat menghadapi risiko dijangkiti kulat atau jangkitan lain di bilik mandi. Bersenam di bilik anda sendiri, anda boleh yakin bahawa orang yang menyentuh dumbbell sehingga anda sekurang-kurangnya membasuh tangan mereka.

7. Jangan tergesa-gesa

Orang yang lebih suka untuk melibatkan diri dalam gimnasium, perlu biasa dengan perasaan ini bahawa anda tidak boleh melambatkan selama satu minit - kerana orang yang seterusnya sedang menunggu untuk anda yang akan dikeluarkan peralatan. rumah latihan - keupayaan untuk menyelamatkan kebebasan dalam tindakan mereka, berdasarkan keperluan mereka sendiri, bukannya bergerak untuk berubah treadmill. Juga, kerana anda mengurangkan risiko kecederaan disebabkan oleh hakikat bahawa pendekatan yang tergesa-gesa untuk menyelesaikan latihan.

Apakah jenis latihan yang anda suka - di rumah atau di bilik yang dilengkapi dengan?