6 cara untuk kelihatan segar dan berehat

Tekanan sentiasa dipaparkan di tempat yang pertama, pada muka kita dan kemudian mengalir ke kekakuan badan. Menurut pengasas syarikat FaceLove Heidi Frederick, kita cenderung untuk menyimpan tekanan emosi pada muka kita, terutama di rahang dan kuil-kuil. Akhirnya, ini boleh membawa kepada tempat yang menyakitkan, dan juga kulit kendur dan kedutan awal.

Gangguan sementara tendon rahang bawah - hasil daripada voltan yang tinggi, berterusan di wajahnya. Selalunya ia orang yang mudah terdedah, yang cenderung untuk sengetkan kepala anda untuk melihat ke dalam alat anda.

Untuk menghilangkan manifestasi kelihatan kebimbangan, Heidi telah membangunkan senaman mudah untuk melegakan muka tekanan, dan anda boleh belajar mereka dalam hanya dua puluh minit.

1. Menyediakan

Ambil mandi panas yang panjang, membiarkan tekanan air untuk bertindak pada leher, belakang dan bahu. Selepas itu, sapulah minyak khas untuk urutan leher dan bahu.

Memakai pakaian yang selesa, rambut ke bawah, mengurangkan cahaya dan menghidupkan muzik meditasi. Sediakan tikar yoga, tuala dan ais panas kiub - atau kusyen jed khas.

2. Pelembap

Pam urut krim pelembap pada muka atas dan ke luar dengan gerakan berputar, menggunakan sedikit tekanan.

3. Meningkatkan aliran darah

Walaupun dalam kedudukan berdiri di tikar untuk yoga, mengambil nafas dalam-dalam dan kemudian bengkok ke bawah, regangan tangan ke kaki. Tinggal dalam kedudukan ini untuk 30-60 saat atau lebih jika anda boleh. Kesan ini membantu untuk meningkatkan aliran darah ke otot muka untuk membantu melepaskan ketegangan.

tangannya tergenggam di belakangnya, dan apabila anda condongkan, angkat mereka, untuk membuka bahu dan meregangkan tulang belakang. Menarik dagu seberapa banyak yang anda boleh, regangan leher dan rahang. Memegang jawatan ini tiga puluh saat dan mengulangi tiga kali.

curl 4.

Berbaring di atas tikar di belakangnya, dilipat tangan di belakang kepalanya dan mengangkat lutut anda. Cuba untuk menyentuh lutut, dagu, merasakan sensasi di belakang, leher, bahu dan leher. Memegang jawatan ini tiga puluh saat dan mengulanginya dua atau tiga kali.

Dengan berhati-hati lebih rendah kedua-dua lutut di sebelah kanan mereka, menjadikan badan dan kepala ke kiri supaya pipi kiri telah mencapai lantai. tangan kanan mula untuk mengurut kawasan di antara pipi kanan dan rahang. Menambah ibu jari kiri di dalam mulut di pipi kanan, menggosok bahagian dalam mulut dalam gerakan membulat, dan cuba untuk tarik pipi yang betul ke arah telinga.

Mengubah kedudukan berpusing ini dan mengulangi di sisi lain.

5. Gunakan akupunktur

Masukkan semua sepuluh jari pada kedua-dua belah muka dan klik pada rahang. Perlahan-lahan mengangkat jari kaki anda sehingga kuil itu, menekan mereka ke dalam otot duniawi - salah satu yang di atas telinga. Ulang lima hingga sepuluh kali.

Dongakkan dagu ke dada, pada masa yang sama mewujudkan senjata rintangan. Mengira hingga lima, kemudian mengulangi pergerakan yang sama, tetapi dengan mulut terbuka.

Letakkan jari tengah anda pada titik di atas tulang pipi dan ibu jari - untuk otot-otot rahang. Memegang mereka dengan tekanan ringan selama sepuluh saat.

6. memanaskan

Menutup muka anda dengan tuala panas. Tekan jari pada kening melalui tuala, supaya tidak memberi sepasang kebocoran. Apabila tuala menjadi sejuk - mendapatkan dia, ia memandang dokosnis menghadapi dengan ais, untuk merangsang kulit.