Gimnastik untuk kedut muka: senaman Complex, teknik persembahan

Gimnastik untuk kedut muka, atau facelift, adalah perlu untuk melicinkan furrows muncul pada permukaan kulit dan kawasan kendur. Sebagai peraturan, apabila apa-apa keperluan timbul, untuk berurusan dengan ia tidak begitu mudah, jadi untuk memulakan untuk prestasi yang lebih baik di gimnasium yang berumur kira-kira 25 tahun. Dengan pendekatan ini sudah tentu tidak perlu berfikir tentang bagaimana untuk menghapuskan kedutan yang mendalam, walaupun latihan asas akan membantu menyelesaikan masalah ini, tetapi masa yang akan perlu untuk menghabiskan banyak lagi.

Artikel ini menceritakan tentang gym untuk muka dan leher kedutan, ciri-ciri dan kaedah-kaedahnya. Juga di bawah adalah latihan yang disampaikan oleh pakar-pakar yang berbeza. Mereka adalah sesuai untuk berkesan muka-angkat dan keluarkan pelbagai penyelewengan visual di permukaan.

Penggunaan gimnastik

Senaman untuk otot kedut muka tidak memerlukan kos kewangan tambahan. Di sini perkara yang paling penting - melaksanakan dengan tepat pergerakan yang dinyatakan dalam arahan. Jika anda mematuhi peraturan, latihan untuk menghadapi kedutan pada dahi dan bahagian-bahagian lain akan membantu mencapai keputusan ini:

• litar pullup;
• , peningkatan peredaran darah;
• penyingkiran kedut;
• membawa kepada saliran limfa normal;
• Pengurangan edema;
• penghapusan rahang kedua;
• proses pertukaran pecutan;

pembetulan nada

• kening;
• toksin mengeluarkan;
• "ketinggian" melabuh penjuru bibir;
• perubahan bentuk hujung hidung;
• penglihatan bertambah baik.

Syarat

Untuk latihan untuk kedut muka membawa manfaat maksimum, anda perlu melakukannya dengan betul. Jika seseorang tidak mempunyai maklumat yang boleh dipercayai mengenai nama senaman dan kecekapan, mula melaksanakan ia tidak perlu. Sebelum memulakan latihan yang anda perlukan:

• meliputi kosmetik warna yang jelas;
• untuk membuang rambut di ekor;
• untuk menerima mood positif;
• untuk menyediakan cermin.

Ia juga penting untuk ingat beberapa peraturan penting:

1. Kesan Superior pengecasan memberikan sempena pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal.
2. Untuk melaksanakan latihan adalah yang terbaik di udara terbuka, supaya kulit boleh berpuas hati oksigen yang mencukupi.
3. Adakah anda ingin seluruh kompleks, semua otot muka untuk mencapai beban seragam.
4. perlu diperkenalkan dalam diet harian kacang hijau, daging putih, produk tenusu dan ikan (sebaik-baiknya marin).
5. Dalam kehadiran penyakit kronik prosedur perlu jumpa pakar.

Tips

latihan yang berkesan untuk kedut muka adalah untuk mengawal bukan sahaja lebih pelaksanaan yang betul, tetapi juga untuk keputusan yang diperolehi. Apabila segala-galanya dilakukan mengikut keperluan, hasilnya orang yang merasakan bekerja setiap otot dan sensasi panas yang sedikit berasa dalam kes-kes yang jarang berlaku.

Dalam perjalanan prestasi gimnastik tidak bernilai banyak untuk meregangkan kulit, kerana kesan ini tidak akan meningkat. Ini boleh menyumbang kepada penurunan dalam nada penutup. Selepas prosedur diperlukan untuk berehat dan menyebabkan cara-cara untuk melaksanakan mengangkat atau anti-penuaan serum.

Kaedah Margarita Levchenko

jurulatih peremajaan profesional menawarkan gimnasium sendiri untuk kedut muka. Margarita Levchenko adalah pengasas sekolah urut, dan juga sebagai pengarang wajah baru tanpa pembedahan, menjadikannya kepercayaan dari beribu-ribu wanita. Prosedur untuk prosedur anti-kedut yang hanya mengambil masa 15 minit. Bagi kesan yang terhasil boleh diperhatikan selepas hanya sebulan. profesional yang kompleks boleh menggunakan orang mana-mana umur, tanpa mengira jenis kulit. The razrabotchitsa paling penting menganggap bidang-bidang berikut:

1. Dahi. Disyorkan untuk memulakan dengan bahagian ini. Untuk kajian ini perlu menekan dahinya ke tangannya dan untuk bergerak ke atas dan ke bawah 10 kali.
2. pipi-Nya. Kemudian melangkau ke hadapan dalam bidang ini. Di sini ia adalah perlu untuk mengembung pipi dan roll udara dari satu kepada yang lain 6-8 kali, tanpa membuat rehat.
3. dagu dan leher. Dalam usaha untuk mengukuhkan tulang belakang serviks adalah perlu untuk membuang di jari, untuk naikkan dagu mereka dan tegas menolak. Kedudukan ini perlu ditangguhkan oleh 10 saat.
4. Wajah bujur. Untuk mendapat penyokong gigi beliau perlu meletakkan tangannya di belakang telinganya, supaya kedua-dua ibu jari sehingga kelihatan di belakang kepala, dan semua orang lain di depan. Maka anda perlu menekan tapak tangan pada muka dan pada masa yang sama cuba untuk tarik kepala untuk 40 saat.

gimnastik berbeza Margarita Levchenko senarai kehadiran kontra:

• Penyakit kulit;
• trombosis;
• kegagalan hepatik;
• The kemerosotan fungsi tiroid;
• Kelemahan sistem kardiovaskular;
• semasa mengandung dan menyusukan anak.

Di hadapan sekurang-kurangnya salah satu daripada masalah-masalah ini gimnastik muka dan leher Anti-Wrinkle lebih baik untuk tidak melaksanakan. Jika tidak ada risiko yang besar untuk memburukkan lagi keadaan umum mereka.

penjelmaan Shiatsu

Gimnastik kedut muka di rumah Jepun memenangi hati ramai wanita. Terapi ini melibatkan tekanan jari pada kawasan-kawasan tertentu. hasilnya adalah peredaran aktif tenaga qi.

Shiatsu - yang agak senaman untuk muka anti-kedut. objektifnya ia set mengetatkan kontur wajah, serta penghapusan kedut muka dan umur. Tambahan pula, penjelmaan ini meningkatkan urogenital atau endokrin sistem, kapal dan sistem penghadaman. Kesan ke atas orang yang dalam kes ini dijalankan dengan jari dan tapak tangan anda. Dalam perjalanan latihan pastikan anda mematuhi pernafasan yang betul - menyedut hidung menghembus nafas - mulut. Sentuhan kulit yang harus seperti yang anda menghembus nafas. Pada setiap titik perlu ditekan tidak lebih dari 5 saat. Melakukannya sebelum tidur adalah disyorkan terlebih dahulu dengan mengosongkan tudung kosmetik warna dan bahan pencemar lain. Dengan tujuan untuk meningkatkan tona kulit harus ingat tiga perkara utama:

1. Tenyo. Terletak di bawah cuping telinga pada leher di mana tulang rahang.
2. Sokkoku. Ia adalah di bahagian atas telinga ke kepala.
3. Korea. Anda boleh merasa inci dari sayap hidung.

Terdapat gambarajah umum daripada Shiatsu:

• Tiga jari menolak titik tengah dahi, jari bergerak pada 0, 5 cm per sampingan dan untuk mengetatkan kawalan dan 5 saat, kemudian bergerak dan dengan itu mencapai kuil;
• Tekanan pada wiski jari sama;
• Zon menangkap hanya di bawah kening, untuk menekan di atasnya dan kemudian membuat tiga kening sentuhan - menamatkan dalaman, pusat, menamatkan luar;
• The tekan 3 kali pada kedut pada hidung;
• The tekan 3 kali dalam kelopak mata yang lebih rendah;
• Tekanan pada sayap hidung;
• bergerak ke dagu dan tekan ia pada sekitar 5 kali;
• di bawah paras bahu titik ketik.

latihan mengangkat

Gimnastik untuk kedut muka pada mata adalah disyorkan untuk wanita dan lelaki selepas 35 tahun. Dalam kes ini, ia adalah sangat mudah untuk memantau peningkatan, kerana mereka akan dilihat setiap hari di dalam cermin. Kompleks untuk mengangkat termasuk latihan berikut:

1. Vokal. Mereka mesti bercakap dengan menguatkan otot pipi dan mulut. Setiap keperluan lain dengan jelas menyebut huruf-huruf dalam perintah ini: A, D, E, U, N.
2. Pergerakan rahang bawah. Ini membolehkan anda untuk menghapuskan dagu yang dibenci, serta pam dan mengukuhkan kumpulan otot muka. Untuk melaksanakan latihan tersebut perlu membuka mulut anda dan, tanpa menggerakkan lidah anda, tolak rahang bawah ke hadapan, berlegar untuk seketika, dan kemudian kembali.
3. Udara di bibir. Latihan ini membolehkan anda untuk visual memperbaiki bentuk bibir dan meningkatkan mereka. Adakah ia cara ini: dail ke dalam mulut udara, letakkan di bibir atas, dan kemudian seluruh pemindahan ke bawah.
4. Pemecatan "kaki Rasa". kesan dahsyat pada usia tua di kawasan mata yang mudah dikeluarkan oleh pergerakan mudah. Untuk menghapuskan mereka perlu membuka dan menutup matanya tanpa menggerakkan keningnya.

Semua senaman ini perlu dilakukan 5-8 kali. Setiap daripada mereka membawa nikmat, jadi untuk mengecualikan mereka dari kompleks itu tidak perlu.

teknik Jepun

Latihan untuk menghadapi kedutan glabellar dan kecacatan lain dari urut Jepun dipanggil Asahi. Ia merujuk kepada teknik-teknik kuno banyak dan agak berkesan dalam perjuangan untuk wajah yang cantik dan kulit yang jelas. Sistem ini digunakan Geisha, menerima "belia kekal" dan mengeluarkan beg di bawah mata dan kedutan. Di samping itu, ia memberi peluang untuk nada otot.

Ulasan gimnastik untuk kedut muka datang dari Jepun sentiasa positif. Setakat ini, terdapat beberapa orang yang ragu-ragu keberkesanannya. Setiap orang, cuba untuk diri sendiri, hanya memastikan bahawa teknik ini tidak boleh dibandingkan dengan apa-apa.

pastikan untuk menyediakan kulit anda sebelum anda mula gimnastik. Perkara pertama yang anda perlu untuk membersihkan wajah kotoran, merawat permukaan dengan sabun khas untuk membasuh tangan dan urut. Latihan dilaksanakan dalam keadaan duduk. Dalam kes ini, pastikan untuk membuat sandaran harus rata. Latihan dalam teknik ini adalah mereka yang mana zon muka bekerja berikut:

1. Eye. pembetulan mereka tidak akan memerlukan banyak usaha. Untuk melakukan senaman yang anda perlu menutup mata anda, dan kemudian membunyikan jari tangan memegang pada kelopak mata yang lebih rendah, pergi dari dalam ke luar, kemudian membawa mereka kembali ke titik permulaan kening. Cabutan oval disyorkan 10-15 kali.
2. The pipi. Mereka perlu menarik dan mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung anda. Selepas pembekuan yang diperlukan untuk seketika dan berehat sambil bernafas melalui mulut. Kemudian anda perlu untuk mengembung pipi dan tahan dalam kedudukan ini selama lima saat. Latihan ini perlu diulangi 5-10.
3. The dahi. Untuk kajian beliau perlu meletakkan jari anda di bahagian dalam kening dan untuk memegang mereka ke jambatan dan belakang sepuluh kali.

Urut Asahi mempunyai beberapa kontra, yang tidak boleh dilupakan:

• The luka pada muka;
• demam;
• ORL-penyakit dalam bentuk akut;
• jangkitan;
• letusan pada kulit.

Hardy perbendaharaan kata dari Emma

wanita yang mudah, tanpa kemahiran khas dalam bidang urut, dapat membangunkan kedut menarik gimnastik muka di rumah. teknik beliau membolehkan untuk secara aktif memerangi kulit kendur. Keputusan-tidak perlu bekerja untuk masa yang lama, kerana satu sesi hanya mengambil masa 5 minit, tetapi mereka mesti dilakukan setiap hari.

Gimnastik untuk kedut muka memerlukan persediaan terlebih dahulu daripada otot. Mereka perlu baik untuk meregangkan, menaikkan kening atas dan ke bawah lima kali, dan kemudian berehat mata anda. Seterusnya, anda perlu untuk meneruskan ke latihan utama, setiap yang dilakukan dalam 1-2 set 12-15 wakil:

1. Mampatan rahang. Untuk melaksanakan latihan ini perlu meletakkan kedua-dua tangan pada tulang selangka dan untuk mengangkat kepalanya, memberi pandangan yang jelas dari siling. Berikut secara meluas tersenyum semasa membuka mulut dan rahang untuk bergerak ke atas dan ke bawah meniru pengunyahan.
2. Kawasan Kajian di atas kening. Kawasan ini adalah untuk menolak jari indeks tangan, dan kemudian juling sebanyak mungkin dan, berhenti untuk seketika untuk berehat.
3. Kulit dahi. Melakukan setiap senaman untuk bahagian ini muka seperti berikut: jari indeks tangan ditarik ke bawah penutup dan tetap, kening dibangkitkan dan diturunkan pada kadar yang sengit selama sepuluh saat, dan kemudian membuat berehat selama lima saat dan mengulangi satu pendekatan yang lebih.

The gimnastik muka

Berbeza dengan sistem sebelumnya, ini tidak akan memberikan hasil yang cepat yang sama, tetapi masih dikehendaki kesan dengan bantuan yang anda boleh mendapatkan. Ia adalah untuk sebab ini yang meniru gimnastik lebih sesuai untuk orang-orang yang boleh dan mahu menunggu setiap hari untuk melihat perubahan kecil kepada yang lebih baik. Kompleks ini termasuk latihan yang hendaklah diikuti ketat 6 kali:

1. meletakkan tangannya pada muka dengan meletakkan jari telunjuk untuk pelipisnya, roll bibir ke dalam tiub dan memberikan tekanan kepada tulang pipi, rasa ketegangan, kemudian relaks.
2. ke hadapan bibir atas dan mencari. Ditetapkan pada 5 saat, kembali ke kedudukan terbalik.
3. Tolak satu jari telunjuk di hujung hidung, dan pada masa yang sama kedua tarik ke bawah bibir atas di mana terdapat pembekuan dalam 7 saat.
4. Mengikat jari anda ke dalam kunci, meletakkan mereka pada dahi dan kening lif.
5. Letakkan jari anda di tepi lengkok kening mata sempit, dan kemudian membukanya secara meluas.

Perbendaharaan Kata daripada Carol Maggio

kecantikan American menawarkan sistem sendiri untuk memerangi kecacatan kelihatan. Gimnastik untuk kedut muka oleh Maggio aktif digunakan oleh wanita dan juga sesetengah lelaki tidak merupakan tahun pertama. Senarai ini termasuk latihan Carol usul seperti berikut:

1. Letakkan jari tengah pada berkedut, iaitu antara kening dan menunjuk - di hujung luar mata. Selepas anda perlu mengambil semua jari, menarik kulit dan kelopak mata rapat. Latihan ini dijalankan sepuluh kali.
2. Place jari telunjuk di bahagian atas kening, supaya mereka selari, dan kemudian menghantar rupa sehingga, sambil menurunkan ke bawah jari anda. Semua ini perlu diulangi 8-10 kali.
3. mengangkat kening sebagai setinggi mungkin dan untuk memberikan tekanan kepada ibu jari mereka selama 30 saat, dan kemudian urut kawasan itu dalam gerakan membulat.

Apa dagu dan leher

Ramai wanita bermimpi untuk menghapuskan dagu double atau mencegah kejadian, jadi ia kelihatan seperti ia tidak cukup dari segi estetik, kerana memang ia seolah-olah majoriti wanita moden. Nasib baik, ia adalah mungkin untuk melakukan ini. Terdapat kompleks universal, yang boleh memperbaiki bentuk muka, dan juga untuk mengatasi kecacatan yang paling penting - melabuh dagu. Ia termasuk beberapa latihan yang menarik:

1. duduk di atas kerusi, angkat dagu setinggi mungkin, dan tangan diletakkan tepat di bawah tulang selangka di laman. Seterusnya, kulit akan memerlukan 15-20 kali untuk tarik ke bawah, tersenyum pada masa yang sama, tetapi tanpa menggerakkan bibirnya, dan tanpa bergerak rahang.
2. Amat menarik nafas dan menghembus nafas melalui mulut, perasaan mereka bergetar. Latihan ini adalah hanya kedua kerana ia perlu dilakukan membolehkan otot untuk berehat selepas tekanan dalam tahun sebelumnya. Ia harus dilakukan dalam satu minit.

Usia dan senaman

Gimnastik untuk kedut muka bergantung kepada umur orang yang memerlukannya. Kebanyakan teknik yang direka untuk wanita lebih 30 tahun. Lebih wanita muda yang berumur 20-25 tahun tidak digalakkan untuk merawat senaman yang agresif, kerana kulit mereka masih terlalu muda dan dikurniakan dengan agak kapasiti yang tinggi untuk pertumbuhan semula. keindahan itu lebih sesuai gimnastik meniru, yang pasti tidak menyebabkan apa-apa kemudaratan.

Bagi wanita selepas umur 30 tahun, mereka dibenarkan untuk menggunakan mana-mana kaedah. Ini termasuk semua pilihan yang dinyatakan di atas. Selepas menyeberangi tanda dari 40 tahun pilihan kaedah untuk menghapuskan kedutan semakin berkurangan. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa kulit mesti pengaruh lebih aktif. Dalam kes ini, yang sesuai gimnastik Maggio. Selain itu, anda boleh bertukar kepada yoga khas untuk muka. Ia termasuk bersantai, meditasi, dan persepsi diri.