7 senaman regangan untuk meningkatkan seks

Ketegangan di dalam tubuh selepas hari bekerja keras bukan sahaja memberi kesan kepada kesejahteraan keseluruhan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada tugas-tugas anda, tetapi juga ketara mengurangkan libido. Menangani keadaan ini adalah mudah: tidak perlu untuk menguasai akrobatik, yang anda boleh mengejutkan pasangan, atau berjam-jam cuba untuk melakukan perkara yang berpecah. Kami akan memberitahu tentang mengapa Regangan - cara terbaik untuk meningkatkan kualiti seks.

latihan-latihan untuk meningkatkan fleksibiliti, bukan sahaja membantu membina corset otot yang kuat, tetapi juga membantu untuk menjadi lebih fleksibel dan membolehkan pelbagai peningkatan gerakan. Jika sebelum anda tidak selesa dalam mana-mana kedudukan, regangan akan mengembangkan pelbagai kemungkinan seksual.

Regangan memperbaiki peredaran darah, yang secara langsung berkaitan dengan tahap pengujaan. Latihan di bahagian pinggang dan kaki membantu lebih banyak darah untuk melalui pelvis, menyebabkan mudah terangsang meningkat dan meningkatkan peluang orgasme. Dan jika anda biasanya tidak aktif, maka aliran darah melambatkan, arteri menjadi keras, yang ketara mengurangkan libido.

peredaran yang lebih baik daripada darah dan oksigen kepada otot juga membantu untuk untuk meningkatkan tahap tenaga, kecergasan dan stamina, dan yang terakhir tanpa seks di mana sahaja.

1. pasif regangan

Mulakan dengan pasif regangan - teknik, di mana anda bergerak santai, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud. Mula senaman, berbaring di atas tikar senaman. Bengkokkan lutut anda dan tahan tangannya, menarik ke dadanya. Lie menyeronokkan dan menarik nafas panjang, menjaga kedudukan untuk 5 nafas. Mengulangi yang sama pada kaki yang lain.

Katak 2.

Berlutut, tarik siku ke hadapan. Tergenggam di pergelangan kaki dan kaki-Nya bersama-sama, dan kemudian perlahan-lahan Spreads lutut sehingga anda merasa ketegangan di kawasan pelvis. Kekal pada kedudukan ini untuk sekurang-kurangnya 3 minit, secara beransur-ansur menurunkan mangkuk ke tingkat bawah.

Lereng 3.

Sediakan tulang belakang untuk meningkatkan julat pergerakan dengan hanya senget. Berdiri tegak, meletakkan kaki lebar bahu selain, dan kemudian dilaksanakan secara perlahan-lahan condongkan kembali, menahan. Membuang kepala ke belakang dan memegang jawatan tersebut selama 3 saat. Kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan jangan bersandar ke hadapan dengan kepalanya ke bawah. Ulang 3 kali lagi.

4. Lapan

Letakkan kaki anda lebih luas daripada paras bahu dan bengkokkan mereka pada lutut. Meletakkan tangan anda pada pinggul anda dan mula cat lapan lembangan. Kesimpulan pinggul ke hadapan dan kemudian berpaling undur dari menentang, seli pihak. Ulang untuk satu minit.

5. Lizard

Letakkan kaki kiri di lutut flexed pada 90 darjah, dan tarik kembali di belakang kaki. Menjaga berat badan anda pada lengan anda, cuba untuk memastikan belakang anda rata. Membuat 5 nafas dalam-dalam, dan kemudian mengulangi latihan pada kaki kanan.

6. squats Lower

mempersembahkan pose yoga - Malasaña, di mana pinggul sebanyak mungkin terbuka dan membantu mencegah sawan mungkin semasa seks. Letakkan kaki anda lebih luas daripada lebar bahu, dan kemudian perlahan-lahan mengurangkan pinggul ke bawah, meninggalkan membuka bahagian pinggang. Tangan dilipat di hadapannya, seolah-olah dalam doa.

7. Regangan hamstrings

Dalam usaha untuk mengurangkan ketegangan di betis anda, mengambil gula-gula getah kecergasan atau selendang yang mudah, dan terletak di belakang anda. Balut band sekitar pertengahan kaki dan perlahan-lahan tarik kaki lurus kepadanya. Melakukan ketegangan sekurang-kurangnya satu minit, penderiaan voltan berkurangan.

untuk melakukan senaman ini setiap pagi, sebaik sahaja anda bangun dari katil, dan selepas senaman fizikal.