Diet keras untuk menu cepat dan berkesan penurunan berat badan, resipi, gambar sebelum dan selepas, keputusan tinjauan

diet ketat amat dihargai oleh orang-orang yang perlu untuk kehilangan sejumlah kilo secepat mungkin. Sebagai contoh, menghampiri perjalanan ke laut atau beberapa peristiwa penting, dan angka itu masih tidak bersedia. Hari ini, terdapat banyak sistem yang lebih ketat keperluan digabungkan: untuk mengekalkan mereka, anda perlu mempunyai kesihatan yang sangat baik dan pembangunan niat.

nama diet tegar datang dari tapaknya, kerana sekatan asas kuasa yang wujud. Ini boleh menjejaskan kesihatan untuk mengurangkan berat badan, jadi tempoh pematuhan tidak boleh melebihi dua minggu, walaupun tempoh ini disimpan hanya satu. Setiap hari seseorang perlu mengambil tidak lebih daripada 1200 kcal.

Kelebihan

Mana-mana sistem kuasa, termasuk diet cepat keras mempunyai sisi-sisi positif dan negatif. Bekas termasuk:

• Berat dikurangkan kepada 1 5 kg setiap hari;
• penyucian;
• Pelupusan alahan, jika ada;
• untuk membangunkan tabiat pemakanan yang betul;
• Peningkatan metabolisme dan proses metabolik;
• penyingkiran edema.

tolak

Bagi kelemahan, maka mereka juga banyak:

• lemah, lesu, sakit kepala;
• yang kekurangan pengambilan barang yang berguna;
• tekanan akibat yang tidak ada kesan dataran tinggi;
• lebih cekap mono-diet, yang sukar untuk mengekalkan kerana kebosanan produk.

A detail sangat menarik adalah kesan yang dipanggil dataran tinggi. Mereka merujuk kepada keadaan di mana bukti yang semasa penurunan berat badan berhenti secara tiba-tiba di atas tanah. Ini dijelaskan oleh adaptasi organisma kepada beban berubah, dan juga kehilangan jumlah dan berat bekas. Mengenai kesan ini berkata-kata hanya dalam kes itu, jika berat badan yang tidak berubah dalam tempoh beberapa minggu. Walaupun tidak ada yang salah di dalamnya, kerana angka itu pada neraca adalah yang terbaik, dan dalam masa terdekat tidak mungkin meningkat.

Kontra

Sebelum permulaan diet tegar untuk mengurangkan berat badan pasti perlu melalui konsultasi dengan doktor. Seperti cadangan yang diberikan untuk sebarang diet terhad, kerana setiap badan bertindak balas kepada perubahan yang berbeza. Dihantar kepada pakar diperlukan walaupun dengan kesihatan yang cemerlang.

10 kg setiap minggu, ramai orang boleh kehilangan diet tegar, tetapi terdapat kontra yang tidak boleh dibiarkan. Tukar ke diet yang terhad seharusnya berwaspada dengan kategori berikut:

• remaja;
• wanita hamil;
• hipertensif;
• Orang yang terdedah kepada keadaan bengkak;
• pemegang hati dan buah pinggang penyakit kronik;
• orang-orang yang tempoh poslereabilitatsionny;
• The alergi (alahan berkenaan dengan produk yang perlu mengambil pada diet penjelmaan tertentu).

penjelmaan Alternatif

Jika diet tegar menakutkan ciri-ciri sendiri, tetapi untuk cuba untuk mendapatkan keputusan yang sama anda benar-benar mahu, anda boleh mengalami hari-hari puasa. Mereka bertahan satu atau dua hari, tetapi ia membolehkan anda untuk kehilangan sehingga 2 kilogram. hari memunggah terbaik adalah:

1. Grape. Di sini adalah perlu pada siang hari untuk makan 3 kg anggur segar dan minum 2 liter campuran herba dan air biasa.
2. Chocolate. Untuk itu diperlukan untuk mengambil 300 g coklat semula jadi dan makan dengan teh tanpa gula.
3. Potato. Sepanjang hari anda perlu menggunakan tepat 1, 5 kg kentang panggang dalam jaket mereka. No rempah dan garam tambahan tidak berbaloi. Dibenarkan hanya pasli, Dill dan herba lain. Ia diperlukan untuk minum air tulen dan campuran herba.

Syarat

Pematuhan kepada peraturan asas diet yang tegar untuk penurunan berat badan akan membantu untuk menjadikan ia sebagai berkesan. Ia adalah dengan akaun mereka, anda boleh memilih menu yang sesuai. Ini termasuk perkara-perkara seperti:

1. Jumlah kandungan kalori sehari perlu ada lebih daripada 1200 kcal.
2. Pada hari tersebut anda perlu minum 2 liter cecair, termasuk teh hijau, campuran herba.
3. Keutamaan adalah lebih baik untuk memberi makanan dengan karbohidrat kompleks.
4. Walau bagaimanapun, produk-produk utama perlu menggunakan kompleks vitamin-mineral.
5. Bagi mana-mana orang dos harian diet karbohidrat tidak boleh lebih tinggi daripada 220 g, dan mereka perlu mengambil hingga 16:00.
6. Seminggu sekali perlu melakukan enema pembersihan.

Diet berkesan

Mencari kepelbagaian diet yang paling tegar di antara mereka adalah sangat sukar. Bagi setiap orang maka itu menjadi kepunyaannya. Di bawah disediakan diet yang terbaik, keputusan yang sama antara satu sama lain. Mereka dianggap sebagai yang paling melampau, maka jadikanlah mereka dengan berhati-hati.

Kegemaran

diet yang ketat mendapat namanya kerana yang tidak dijangka, yang tidak monoratsionom. Di sini ada yang banyak makanan yang memberi badan semua elemen yang diperlukan. Ia berlangsung hanya seminggu. Setiap hari anda mahu makan makanan tertentu:

1. Permulaan diet yang sedang minum. Dalam masa beberapa hari diperlukan minum 2 liter air. Jika mahu, sebahagian daripada jumlah ini boleh diperuntukkan untuk yogurt, sup atau teh hijau, tetapi tanpa tambahan gula.
2. Pada hari kedua anda perlu makan sayur-sayuran. Mereka perlu mengambil segar setiap 2 jam dalam kuantiti yang terhad. Anda boleh menyediakan salad dengan minyak sayur-sayuran.
3. Pada hari berikutnya diulangi tepat seperti yang pertama.
4. Pada hari ini perlu makan hanya buah-buahan. Ini mungkin termasuk: limau gedang, oren, epal dan sebagainya. Tetapi ia tidak perlu untuk bersandar sepenuhnya kepada pisang dan anggur, kerana ia mengandungi karbohidrat cepat.
5. The protein sehari membolehkan anda untuk akhirnya rasa daging (hanya dada ayam dan daging rendah lemak). yogurt bagaimanapun Dibenarkan, keju dan makanan laut.
6. Pada hari kedua terakhir sekali lagi adalah sama dengan yang pertama.
7. output Final menganggap hari. Di sini anda perlu makan untuk sarapan pagi beberapa telur rebus untuk makan malam - daging sup dan buah-buahan untuk makan malam - salad.

Protein

Dengan nama yang anda boleh dengan mudah mengetahui bahawa ia adalah berdasarkan kepada makanan protein. Dengan apa-apa diet yang ketat untuk kehilangan 10 kg boleh setiap orang sebagai produk tepung, gula-gula dan daging benar-benar dihapuskan. Ia juga tidak digalakkan untuk mengambil sejumlah besar strawberi, pisang, raspberi dan avokado, dan alkohol adalah dilarang sama sekali.

Berdiet dibenarkan kurang dari seminggu. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa ia tergolong dalam kategori rendah kalori, dan dalam hal tempoh dilanjutkan boleh menyebabkan kelemahan yang teruk. Setiap hari menu akan sama:

• sarapan - telur goreng dari tiga telur, beberapa tomato kecil dan secawan teh hijau;
• undershot - coleslaw, timun, lobak merah dan tomato libitum;
• makan tengah hari - 100 gram daun bayam, jus lemon dan diisi semula 300 gram dada ayam rebus;
• snek The - 250 ml yogurt rendah lemak;
• makan malam - 200 gram ikan rebus.

Kimia

diet lain yang tegar untuk seminggu, dipanggil sebab, seperti pengguna untuk kesan segera. Ia disediakan proses kimia permulaan oleh gabungan produk tertentu. Tugas utama diet ini ialah pemindahan metabolik badan ke mod lain. Ini membolehkan anda untuk menggunakan sehingga pengumpulan lemak, dan oleh itu - untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Program ini direka untuk sebulan, tetapi apabila disesuaikan dengan panjang itu tidak perlu. Pakar mencadangkan bermula dengan dua minggu, dan kemudian - sudah menjadi. 14 hari pertama akan membantu mengurangkan 8-10 kg, dan jumlah kursus pengurangan berat badan akan senang dalam 23-25 ​​kg itu.

14 hari pertama hanya dua makanan perlu lakukan - makan tengah hari dan makan malam (jika bilangan hidangan tidak dinyatakan, ia tidak terhad kepada):

1. Epal; daging lembu rebus (150 g).
2. The dada ayam (150g); salad dengan oren mandarin dan pear, limau gedang dan telur.
3. Sekeping kecil roti mil penuh, rendah lemak keju lembut (200 g) dan tomato besar; ikan rebus (150 g).
4. pear atau ceri libitum; salad Caesar (200 g).
5. Beberapa telur dan lobak merah rebus (100 g); salad ringan lada dan tomato, oren dan ikan stim dalam apa-apa kuantiti.
6. Delima; timun dan salad tomato dan dada ayam (150g).
7. A kecil lobak merah dada ayam dan salad; beberapa telur, sayur-sayuran kukus, sepotong roti.
8. Dada ayam dengan lobak merah salad; sayur-sayuran kukus, telur, dan oren.
9. Begitu juga dengan di atas.
10. Sama seperti pada hari ke-8.
11. kubis dan lobak merah, beberapa telur dan keju lembut (200 g); Dua telur ayam.
12. Ikan panggang; telur wap.
13. Beef dengan Tomato dan oren; pir dan salad epal dengan yogurt.
14. The dada ayam adalah kecil dan tomato; beberapa telur dan ragout sayur-sayuran dalam kuantiti yang terhad.

Dua minggu akan datang pada siang hari perlu makan makanan tertentu, pengedaran mereka menjadi beberapa makanan sendiri. Power dibina sedemikian rupa:

1. Buah.
2. mentah dan sayur-sayuran kukus.
3. Buah-buahan dan Sayur-sayuran.
4. Ikan.
5. Daging rebus.
6. Apricot dan Plum.
7. The alpukat atau kesemak.
8. The tuna dalam tin (tidak lebih daripada 200 g), daging (400 g), 4 dan buah timun.
9. Menurut 3 timun dan tomato, daging (200 g).
10. Sepasang tomato, sayur-sayuran wap, rendah lemak keju lembut (100 g).
11. ayam rebus, limau gedang, tomato 3, keping roti.
12. Tiga tomato, beberapa telur, oren.
13. Dua rebus dada ayam, secawan yogurt, sepotong kecil roti dan beberapa tomato.
14. Cottage keju (100 g), tuna dalam tin (200 g), roti bakar, sayur-sayuran yang dimasak.

diet minum

diet minum tegar menggunakan tidak kurang popular kerana ia adalah cukup berkesan. Ia membantu untuk mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan dengan cepat, tetapi tidak begitu mudah. Malah, walaupun hakikat bahawa air yang dapat memulihkan tenaga, mengelakkan kekejangan otot dan mengurangkan risiko penyakit sistem kardiovaskular, dengan penggunaan jangka panjang tanpa makanan boleh memulakan satu masalah kesihatan. Oleh itu, diet air tidak membayangkan kekurangan lengkap dengan makanan, tetapi jauh menghadkan bilangan mereka. Tempoh program adalah 7 hari, di mana keperluan untuk makan dengan baik:

• B - air oatmeal dengan madu, buah-buahan, kacang, sayur-sayuran / keju rendah lemak;
• undershot - sepasang epal / pear;
• makan tengah hari - sup cahaya tanpa kentang;
• snek - roti bakar dengan keju dan mana-mana buah-buahan;
• makan malam - ikan / daging dengan sayur-sayuran di dalam ketuhar.

Bilangan bahagian ini tidak boleh melebihi 200 g Jika pada minggu tidak akan mengalami ketidakselesaan yang kuat, maka program ini boleh diulang sekali lagi, tetapi tidak lebih. Mematuhi makanan tidak bernilai pemegang masalah buah pinggang.

Bekalan kuasa selama 3 hari

Peralihan kepada diet keras dengan makanan yang teruk dan berbahaya adalah sangat sukar, jadi sesetengah orang memilih untuk versi yang lebih mudah - untuk tiga hari. Terima kasih kepada beliau, boleh membuang sehingga 5 kg. Makanan akan seragam dan mengandungi sarapan sahaja, makan tengah hari dan makan malam:

1. Kaedah pertama - telur rebus.
2. Kaedah kedua dan ketiga - secawan teh hijau dan 150 g curd.

Daripada diet

Apa-apa diet yang tegar untuk kehilangan berat badan yang cepat harus betul selesai. Setelah tamat kursus ini anda tidak perlu segera pergi untuk produk tepung, gula-gula, lemak dan makanan pedas, kerana ini akan menyumbang kepada pulangan pesat kilo yang hilang. Output dari diet harus celik. Ia adalah disyorkan untuk mematuhi peraturan yang berikut semasa minggu:

• mengelakkan makanan goreng dan lemak;
• melupakan salai;
• untuk menjalankan hari puasa mingguan;
• Tidak keterlaluan dengan gula-gula dan minuman keras;
• sedar nisbah lemak, protein dan karbohidrat;
• untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.

Berhubung dengan pembekalan sistem minum, ia boleh dimakan selepas 3-5 hari makanan ringan rebus. Ia adalah yang terbaik untuk makan sayur-sayuran, keju dan bijirin. Mula menaip produk tepung dan sayur-sayuran mentah perlu beransur-ansur dan tidak lebih awal daripada 3 untuk menurunkan berat badan selepas kursus.

mengkaji keputusan

Orang mengatakan bahawa seminggu berdiet tegar untuk membuang 10 kg agak realistik, yang, sememangnya, mereka adalah lebih gembira. Walaupun amaran doktor mengenai kemerosotan kesihatan, ramai pengguna boleh berurusan dengan masalah berat badan yang berlebihan dengan cepat. Pada mulanya, mereka yakin bahawa lambat daripada sebulan kemudian berat badan yang diingini tidak akan hilang, apa yang tidak lama lagi pereubezhdeny. Berat badan kehilangan walaupun berjaya mengucapkan selamat tinggal kepada 15 dan 20 kg, yang untuk masa yang lama tidak pulang kembali kepada mereka, kerana orang-orang ini telah belajar untuk mematuhi pemakanan yang betul dan menikmati makanan yang benar-benar berguna.

Sudah tentu, kekurangan catuan keras pengguna juga katakan. Selalunya mereka bercakap mengenai sakit kepala. Ia timbul, sebagai peraturan, ke arah akhir diet, tetapi juga untuk mengekalkan mereka adalah amat sukar, terutamanya pekerja pejabat dan orang-orang yang sentiasa berada dalam hubungan dengan orang ramai. Di samping itu, turun berat badan mencadangkan bahawa semula ia agak sukar. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa mereka yang digunakan sebelum ini hanya makanan segera dan makanan ringan yang lain, dan melompat untuk mereka, sudah tentu, membawa ketidakselesaan.