Diet untuk perut dan pinggang. Diet, peraturan pemakanan, ulasan

Apabila cuba untuk menghilangkan lemak perut harus diingat bahawa ia adalah mustahil untuk menurunkan berat badan dalam negara. Bersama-sama dengan perut adalah untuk menurunkan berat badan seluruh badan. Biasanya kehilangan lemak yang berlebihan pertama mengecut dada, barulah perut dan paha. Terdapat diet yang membantu untuk mengubah perintah ini, dan bertujuan terutamanya untuk menghapuskan lemak dari pinggang. Jika seseorang tidak tahu bagaimana untuk membuang lemak perut di rumah, diet akan membantu dalam hal ini.

Syarat pelangsingan makanan

Diet untuk menghapuskan perut, dan sisi, yang direka untuk mengurangkan jumlah sisi dan membentuk bentuk perut rata. Pinggang dan perut dikurangkan bukan sahaja dengan mengurangkan lemak badan. Terdapat ciri-ciri tambahan yang boleh diperolehi semasa pembentukan diet yang betul. Di sini adalah yang utama:

1. Penghapusan cecair berlebihan dari sel-sel badan. Dengan diet tertentu seseorang kehilangan sehingga 3 kg berat badan yang berlebihan.
2. Pembersihan usus yang lengkap boleh mengurangkan jumlah disebabkan oleh pelupusan najis.
3. Penurunan jumlah perut. Jika terdapat jumlah yang sederhana makanan otot perut secara beransur-ansur mengecut.

Kaedah-kaedah diet untuk menurunkan berat badan perut

1. Penciptaan tiruan kekurangan kalori karbohidrat defisit gol dan, sebagai akibatnya, kehilangan berat badan selanjutnya.
2. Mengurangkan penggunaan garam kepada minimum dan penggunaan air yang banyak untuk secara beransur-ansur menarik balik garam yang berlebihan dari badan.
3. usus pembersihan lengkap.
4. Mengurangkan jumlah perut dengan mengurangkan bahagian tunggal semasa pengambilan makanan.

Dalam usaha untuk menurunkan berat badan di bahagian perut dan pinggang, ia adalah perlu, sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, senaman. Senaman akan membantu menjaga otot badan tona. Jika anda tidak mengambil senaman, otot kelihatan mengendur, Hal ini terutama berlaku apabila kerugian yang ketara lemak. Senaman boleh membantu membuat otot abdomen anda diperketatkan dan akan dipersembahkan dengan perut yang cantik dan pinggang. Sukan menganggap setiap diet cepat, tetapi kadang-kadang aktiviti fizikal boleh diabaikan, atau mengurangkan mereka pada tahap minimum.

protein diet

diet ini direka bentuk untuk melaksanakan pada minggu ini. diet ini adalah untuk perut dan pinggang akan membantu untuk mencapai hasil yang cepat. Selain menerima pemakanan yang betul, ia adalah perlu untuk menggunakan air dalam kuantiti yang besar dan kerap menjalankan latihan yang bertujuan untuk pembangunan akhbar.

Tujuan diet adalah pembersihan lengkap usus, seluruh output cecair berlebihan. Diet yang mengandungi hanya produk-produk yang sangat berharga, jadi walaupun dengan bahagian-bahagian kecil yang anda boleh makan untuk kenyang. Diet ini adalah untuk perut direka untuk individu aktif yang menjalankan disediakan setiap hari.

Ia adalah mungkin untuk mempunyai salah satu daripada opsyen yang ditawarkan oleh diet ini. Menu (siang dan malam) menawarkan peluang untuk memilih apa lagi yang anda mahu pada masa yang tertentu:

• Breakfast. Anda boleh makan separuh tembikai kecil bersama-sama dengan 100 g curd. Alternatif adalah salah satu daripada mana-mana saiz epal bersama-sama dengan 3 sudu serpih tanpa gula tambahan. Ini melibatkan diet sarapan pagi yang cepat.
• Makan tengah hari. tembikai setengah bersama-sama dengan 150 g ikan. Ia boleh dimasak di panggangan atau bakar dalam ketuhar, tetapi tidak menambah lemak. Dalam menu ini, anda perlu makan salad kubis dengan brokoli. Jika ini cara makan adalah letih, anda boleh memilih satu alternatif yang menyediakan rebus dada ayam 50 g tanpa kulit, dan juga beberapa keping roti bran, sayur-sayuran rendah kalori dan keju.
• Dinner. daging steak dibenarkan dalam jumlah kira-kira 100-125 g bersama-sama dengan 2 sudu besar kacang dan tomato pra-bakar dalam oven. Jika apa-apa makan malam yang bosan, anda boleh menggantikannya dengan daging babi rebus atau daging lembu, 75 gram bersama-sama dengan salad sayur-sayuran segar. Jika anda mengikuti menu ini, anda boleh memastikan bahawa diet ini sangat berkesan membantu menyingkirkan lemak perut.

Salad diisi semula jus lemon atau cuka cider dan minyak zaitun. Jika diet ini untuk perut menyebabkan semangat kelaparan, ia adalah mungkin untuk menyekat, jika sentiasa untuk membubarkan vitamin gula-gula. Dalam diet menyediakan kandungan yang tinggi protein, yang membantu dengan cepat pam sehingga akhbar, jadi anda perlu kerap menjalankan latihan untuk otot abdomen. Seminggu kemudian otot akan ketara diperketatkan, dan melegakan indah perut datang ke dalam fokus tajam. Lelaki di keuntungan masa yang sama sebagai pinggang nipis dan perut rata.

Diet Perancis

diet ini adalah sangat gemar Sophie Marceau, dikenali di seluruh dunia sebagai pemilik angka yang sangat cantik dan langsing, yang merupakan kemuncak pinggang tebuan. diet ini untuk perut harus dipatuhi sepanjang minggu, dan menu yang mempunyai perlu untuk menjalankan ketat, barulah anda boleh mendapatkan hasil yang besar. Selain mengekalkan diet, hanya 10 minit adalah cukup untuk mengambil senaman di akhbar. Ini semestinya membayangkan diet ini untuk menghilangkan perut.

Hari 1

Breakfast bermula dengan croissant kecil. Menggantikan ia boleh menjadi muffin bran. Sebagai minuman, anda boleh menggunakan teh hitam, dicairkan dengan susu. Pada makan tengah hari akan menjadi plat cukup beras rebus dengan sedikit epal gula. kit ini boleh dibasuh turun dengan teh hijau. Untuk makan malam, sempurna masin saman ikan. Anda boleh makan di bakar, rebus atau masin. Sebagai satu-satunya sayur-sayuran satu tomato, tidak tertakluk kepada rawatan haba. Juga semasa makan malam yang boleh dimakan salad.

Hari 2

Morning harus bermula dengan segelas jus lemon segar. 3 snek boleh menjadi hirisan segar roti. Untuk makan tengah hari perlu makan makanan yang sihat dan berkhasiat dalam sup sayur-sayuran dan 100 gram ayam rebus. Pada waktu malam, anda perlu makan tiga keping mana-mana sayur-sayuran segar. Bedtime air mineral perlu diminum sehingga menghilangkan dahaga lengkap.

Hari 3

Untuk sarapan pagi boleh dimakan dua gelas yogurt dan secawan susu panas. Makan tengah hari bermula dengan tiga kentang, direbus dalam jaket mereka, iaitu tanpa penyingkiran kulit. Perlu diingat bahawa dengan kaedah ini sayur-sayuran masak perlu dibasuh dengan teliti, dan hanya kemudian meletakkan periuk di atas api. Bersama-sama dengan kentang mengambil kira-kira 100 g daging lembu rebus. Makan malam perlu dikurangkan ke tahap minimum. 2 cukup untuk makan buah-buahan dan minum teh hitam, yang disediakan tanpa gula tambahan.

Hari 4

sarapan adalah plat besar kecil oatmeal. Mereka mesti stim dalam air mendidih. Ini adalah perlu untuk makan hidangan bersama-sama dengan 50 g keju. Untuk makan tengah hari, anda perlu membuat salad timun segar 3 sederhana dan menyita salah tomato segar. Untuk makan malam boleh menggunakan lobak parut, bukan haba yang dirawat, dan juga air mineral tanpa menambah gas.

​​Hari 5

Digunakan untuk sarapan dadar 3 telur. Minum ia harus teh hitam tanpa gula. Untuk makan tengah hari brokoli secukupnya 200g yang perlu pra-mendidih. Minum hidangan ini boleh dibersihkan dengan air tanpa gas. Makan malam adalah mungkin untuk menghadkan segelas jus kegemaran anda dengan 100 gram dada ayam rebus.

Hari 6

Tiga buah-buahan segar mesti dimakan dengan teh tanpa gula. Jadi, anda boleh mengehadkan sarapan anda. Untuk makan tengah hari boleh dimakan salad sayur-sayuran. Makan malam boleh terhad kepada dua epal dan air yang ditapis di mana untuk menambah beberapa titik jus lemon.

Hari 7

Ini adalah hari terakhir, yang melibatkan diet Perancis untuk perut. Pada hari ini, anda boleh membeli pelbagai jenis makanan, tetapi harus terhad kepada bahagian saiz yang kecil. Untuk mendapat manfaat daripada diet adalah ketara, ia adalah perlu untuk minum banyak air dan makan apa-apa makanan yang telah dalam diet daripada hari sebelumnya. Selalunya, orang yang dipandu oleh pilihan mereka sendiri, tetapi anda boleh berpandukan rasa bahagian dan memilih yang terbaik rendah kalori, tetapi makanan berkhasiat.

Untuk memastikan bahawa anda menurunkan berat badan dalam diet untuk perut dan pinggang, anda perlukan setiap hari dari pagi untuk minum 1-2 gelas air tulen tanpa gas. Oleh itu, anda boleh memulakan sistem pencernaan, menyediakan perut untuk mengambil hidangan penuh.

Kira-kira selepas 15 minit selepas air boleh ambil 1 sudu besar minyak zaitun. Di dalamnya terdapat penting bagi lemak badan asal sayur-sayuran. Ia boleh digunakan untuk melincirkan usus yang menggalakkan pengosongan mudah. Tertakluk kepada cadangan ini, bersama-sama dengan orang-orang diet dipilih mendapat hasil yang hebat tanpa usaha tambahan.