Diet telur: huraian, kebaikan dan keburukan

Salah satu cara yang paling popular dan berkesan untuk menurunkan berat badan hari ini - diet telur ini. Nama kaedah ini makanan bercakap untuk dirinya sendiri, dan seperti yang anda boleh meneka, anda perlu makan telur (dan bukan sahaja) untuk penurunan berat badan.

Dalam post ini kita akan membincangkan keberkesanan apa-apa kuasa yang, berminat dalam diet pada telur, kelebihan dan kelemahan.

Mereka yang tidak sesuai dengan cara ini kuasa

Jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menangani isu ini optimistik. Iaitu, jika anda menderita kerana sekatan makanan, diseksa dengan makan makanan tawar untuk produk anda, ada kemungkinan besar bahawa anda akan gagal. Sebaliknya, memilih diet "lazat", lebih cenderung untuk bertahan hingga akhir dengan keputusan cemerlang. diet telur adalah pasti bukan untuk orang-orang yang pertama sekali, tidak suka telur. Anda akan menjadi sukar untuk mengalami setiap hari tanpa mendapat apa-apa keseronokan dari makanan. Kumpulan kedua orang-orang yang tidak dapat mengalami sendiri cara ini untuk mengurangkan berat badan - orang yang mempunyai sebarang kontra kepada penggunaan telur. protein telur adalah neutral, ia boleh digunakan di seluruh. Tetapi kuning telur boleh menjadi alergen bagi sesetengah orang.

Adakah sebarang kontra perubatan untuk diet telur?

Sebelum anda memulakan pemeliharaan kaedah ini makan, berjumpa dengan doktor. Hanya ada satu lawan kepada penggunaan diet telur - batu karang, dan penyakit buah pinggang.

diet pada telur tidak berdasarkan kalori, dan proses kimia, yang mula berkuat kuasa dengan permulaan kaedah ini bekalan. badan anda dengan mandi air kehendak produk kerosakan output, dan buah pinggang perlu bekerja kerana pada kapasiti penuh. Sepanjang diet adalah selamat.

Kelebihan telur diet

diet telur merujuk kepada cara makan yang anda boleh bertahan tanpa terlalu banyak kesulitan. Pertama, anda dijamin untuk berpuas hati, kerana diet tidak teruk had pengambilan kalori. Kedua, telur adalah sangat berkhasiat, dan bersama-sama dengan sayur-sayuran dan buah-buahan anda akan mendapat semua mineral dan vitamin yang diperlukan.

Dan akhirnya, kelebihan yang paling penting diet yang sedemikian - dijamin hasil yang baik. Sebagai contoh, mematuhi kaedah ini makanan seperti diet telur selama 7 hari, anda boleh menghilangkan 2-4 kilo, separuh daripada yang akan betul-betul lemak, bukan air. Jika anda mengekalkan diet dengan jangka lebih pendek (contohnya, diet telur selama 5 hari, atau lebih kurang), anda juga kehilangan berat badan, tetapi ia akan menjadi lebih banyak air, tidak menyimpan lemak yang tidak perlu. Diet ini adalah berdasarkan kepada tindak balas tertentu badan, tetapi kerana semakin lama anda berpegang kepada kaedah ini penurunan berat badan, lebih baik akan menjadi keputusan. Apa yang akan membantu diet telur? Foto untuk mencuba kaedah ini penurunan berat badan dengan jelas menunjukkan ini - ya, tanpa sebarang pengecualian.

Peraturan diet telur

Mempertimbangkan kaedah-kaedah asas yang dikuatkuasakan pada mod kuasa itu. diet telur adalah yang paling berkesan dalam kes berikut:

1. telur dimasak untuk makan setengah matang. Hakikatnya adalah bahawa kaedah penurunan berat badan ini membolehkan penggunaan telur rebus dan telur dadar, tetapi ia rebus telur dicerna paling cepat. Masa penguasaan telur masak anyway, mengambil masa lebih daripada tiga jam. Adakah apa-apa diet telur goreng? Kebanyakan pakar pemakanan bersetuju bahawa ya, membolehkan telur masak jika jumlah yang sangat kecil minyak.
2. Minum banyak air setiap hari. diet ini membolehkan pengambilan teh dan kopi, tetapi ia akan menjadi lebih berguna untuk menggantikan minuman ini minum air mineral. Air mempercepatkan kecekapan kuasa, kerana terlibat dalam menerbitkan produk pereputan.
3. Tidak Adakah makanan garam. Ia secara amnya tidak perlu tetapi diketahui pengekalan air garam dalam badan. Cuba untuk menguji diet tanpa garam, dan anda akan kagum pada kelajuan tindak balas badan anda.
4. Makan tiga kali sehari tanpa makan snek.

yang membolehkan telur untuk diet?

Selain kaedah-kaedah asas, terdapat lebih beberapa yang ketara boleh memudahkan pematuhan diet. Di sini mereka adalah:

1. Anda boleh menggunakan pengganti gula untuk membuat teh atau kopi rasa lebih baik. Juga membolehkan anda untuk makan minuman "cahaya" - ingat, bagaimanapun, bahawa ia tidak begitu berguna, walaupun, dan tidak melambatkan proses mengurangkan berat badan.
2. Jika anda berasa lapar, yang mempersoalkan penerusan diet (kegagalan kemungkinan), anda boleh membuat salad sayur-sayuran hijau tanpa minyak, walaupun ia bertentangan dengan pelan umum pemakanan.

telur diet selama 7 hari

Bagaimana untuk makan, jika anda menetapkan diri untuk tujuan mengurangkan berat badan dalam seminggu? Pertimbangkan menu, direka untuk tujuh hari.

Jika anda mengikuti semua cadangan di atas, dan mengikut prosedur yang dinyatakan di bawah Pelan Meal, hasilnya akan menjadi kehilangan antara 2 dan 4 kilo. Oleh itu, diet telur selama seminggu - menu:

Pada hari pertama

• Pada waktu sarapan pagi - limau gedang, dua telur dimasak hancur.
• Untuk makan tengah hari - satu telur, masak rebus, 150 gram dada ayam masak, limau gedang.
• Pada majlis makan malam - 150 gram ayam rebus.

Pada hari kedua

• Pada waktu sarapan pagi - 1 limau gedang, 2 biji telur rebus.
• Untuk makan tengah hari - 150 gram dada ayam masak, 1 limau gedang.
• Pada majlis makan malam - 2 biji telur, 1 limau gedang.

Hari ketiga

• Pada waktu sarapan pagi - 2 biji telur rebus, teh atau kopi.
• Untuk makan tengah hari - 200 gram daging lembu rebus, 1 limau gedang.
• Pada majlis makan malam - 2 biji telur.

Pada hari keempat

• Pada waktu sarapan pagi - telur atau telur goreng dari tiga telur.
• Untuk makan tengah hari - 150 gram dada ayam masak, sayur-sayuran salad hijau.
• Pada majlis makan malam - 1 biji telur, satu limau gedang.

Pada hari kelima

• Pada waktu sarapan pagi - 2 biji telur rebus, salad daripada lobak merah dan epal.
• Untuk makan tengah hari - 200 gram ikan rebus atau kukus, 1 limau gedang.
• Pada majlis makan malam - 2 biji telur, 1 limau gedang.

Pada hari keenam

• Pada waktu sarapan pagi - 200 gram keju, teh atau kopi.
• Untuk makan tengah hari - 2 biji telur, 1 limau gedang.
• Pada majlis makan malam - mineral air.

Pada hari ketujuh

• B - 1 limau gedang, 2 biji telur hancur.
• Untuk makan tengah hari - 200 gram dada ayam masak, 1 limau gedang.
• Pada majlis makan malam - mineral air.

Seperti yang anda lihat, menu ini dua hari lepas mencadangkan penolakan makan malam dan minum hanya air sahaja. Walau bagaimanapun, jangan takut ini - seminggu badan anda akan dibina semula, dan rasa lapar anda benar-benar tidak akan meneruskan. Tidak semua orang suka limau gedang untuk rasa pahit khusus mereka. Dalam kes ini, anda boleh menggantikan grapefruits oren, seperti diet yang juga dikenali sebagai "diet telur-oren selama seminggu." Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa anggur itu masih lebih berguna dan banyak terlibat dengan lebih aktif dalam proses kehilangan lemak dan mempercepatkan metabolisme. Diet dibina dalam apa-apa cara bahawa badan itu tidak akan merasa kekurangan apa-apa, protein, lemak dan karbohidrat anda akan mendapat dalam kuantiti yang diperlukan.

diet untuk 2 minggu

Semangat yang kuat ditawarkan diet telur selama 2 minggu. Malah, untuk mengekalkan ini cara makan tidak sukar, kerana anda tidak berputus asa makanan dan mendapatkan semua yang anda perlukan, tetapi kerana badan tidak akan "memerlukan" sesuatu di luar. Tambahan pula, gigi walaupun manis mampu makanan ini, kerana limau gedang (atau oren) dengan faedah akan memberi anda karbohidrat berguna perlu. Oleh itu, diet telur (2 minggu) - Menu:

• The sarapan untuk 14 hari akan sama - 1 dan limau gedang 2 biji telur hancur dikimpal.

Tetapi makan tengah hari dan makan malam akan berbeza.

Pada hari pertama

• Untuk makan malam - 300 gram mana-mana buah-buahan berikut: epal, tembikai, plum.
• untuk makan malam - daging rebus atau kukus, 200 gram.

Hari Kedua

• Untuk makan malam - ayam rebus atau kukus (200 gram).
• Untuk Majlis Makan Malam - 2 biji telur rebus, salad sayur-sayuran hijau.

Hari ketiga

• Untuk makan malam - ikan rebus (200 gram), coleslaw timun.
• Untuk Majlis Makan Malam - 2 biji telur sebagai omelet atau telur masak hancur dengan herba.

Hari Keempat

• Untuk makan tengah hari - sebahagian daripada daging 200 gram, 1 limau gedang.
• Untuk makan malam - 1 biji telur, sebahagian daripada 200 gram curd.

Pada hari kelima

• Untuk makan tengah hari - sup sayur-sayuran (dimasak dalam air daripada mana-mana sayur-sayuran, kecuali kentang), ayam rebus atau kukus (200 gram).
• Untuk hidangan - 2 biji telur, 1 limau gedang.

Pada hari keenam

• Untuk makan malam - daging direbus atau dikukus, mana-mana sayur-sayuran salad.
• Untuk makan malam - mana-mana buah-buahan (kecuali anggur dan pisang), tidak lebih daripada 300 gram.

Pada hari ketujuh

• Untuk makan tengah hari - ikan kukus atau bakar (200 gram), salad daripada mana-mana sayur-sayuran.
• Untuk makan malam - sebahagian daripada sayur-sayuran rebus.

Hari kelapan

• Untuk makan malam - ayam dikukus atau direbus (200 gram), sup ayam dengan telur.
• Untuk makan malam - yang disediakan keju kotej dengan dollop krim masam.

Pada hari kesembilan

• Untuk makan malam - ikan kukus atau bakar (200 gram), 1 limau gedang.
• Untuk makan malam - sebahagian daripada sayur-sayuran rebus.

Pada hari kesepuluh

• ​​Untuk makan malam - daging lembu rebus (200 g), sayur-sayuran salad.
• Untuk hidangan - 2 biji telur, yang disediakan oleh mana-mana kaedah.

Pada hari kesebelas

• Untuk makan malam - sup sayur-sayuran, ayam kukus atau bakar (200 gram).
• Untuk makan malam - sebahagian daripada mana-mana buah-buahan kecuali pisang dan anggur, tidak lebih daripada 300 gram.

Pada hari kedua belas

• Untuk makan malam - 2 biji telur, yang disediakan dalam bentuk telur dadar atau hancur, sayur-sayuran salad hijau.
• Untuk makan - sebahagian daripada kampung keju 200 gram.

Hari ketiga belas

• Untuk makan tengah hari - ikan kukus atau bakar - 200 gram hidangan sayur-sayuran yang dimasak.
• Untuk Majlis Makan Malam - 1 biji telur, 1 limau gedang.

Hari keempat belas

• Untuk makan malam - ayam dikukus atau direbus (200 gram), sayur-sayuran salad hijau.
• Untuk Majlis Makan Malam - 1 limau gedang.

Apakah berat badan daripada diet dua minggu?

Seperti yang anda lihat, daging, ayam dan ikan boleh dimasak dalam beberapa cara: kukus, rebus lumpur bakar. Cara yang paling berguna - ia bersedia untuk multivarka, jadi hidangan dapat mengekalkan ciri pemakanan dan lazat walaupun tanpa minyak dan bahan tambahan lain. Ingat perkara biasa dalam penggunaan air dan ia adalah yang terbaik untuk menggantikan kopi dan teh. diet telur selama 2 minggu berjanji untuk menyebabkan kilogram 6-7, tetapi angka ini bergantung kepada berat permulaan anda. Sebagai contoh, jika berat badan anda adalah 100 kilogram atau lebih, maka anda boleh kehilangan pada sisik 10-13 kilogram (separuh daripadanya adalah air dan sanga). Jika anda mempunyai berat badan tambahan, seperti 2-3 kilogram, anda akan kehilangan sehingga 5 kilogram, separuh daripada yang akan datang dari lemak.

Walau apa pun, pada diet telur rebus dipindahkan lebih mudah daripada kebanyakan kaedah lain pemakanan untuk menurunkan berat badan, selain ia tidak menanggung banyak mudarat kepada badan.

Berat Badan dengan tomato

Satu lagi makanan pilihan diet - diet dalam tomato dan telur. Seperti dalam dua pilihan menu sebelumnya, anda akan kehilangan berat badan tanpa kehilangan jisim otot penting untuk keindahan badan. Seperti namanya, bahan-bahan utama diet tersebut adalah tomato dan telur. Jika anda suka "epal cinta", maka anda akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa gangguan. Anda boleh duduk di atas diet selama tiga hari, lima dan sepuluh. menu yang mengikuti diet ini? Diet yang ketat tidak, jadi anda boleh memilih dengan tepat seperti pilihan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, yang anda suka yang paling.

• sarapan - dua telur, direbus setengah matang.
• Makan Tengahari - dua tomato, sekeping 200-250 gram rebus ayam, ikan atau daging lembu.
• Dinner - 2 tomato atau salad tomato dan satu timun, 1 telur.

Seperti yang anda lihat, kuasa ini tidak memberikan banyak, tetapi, menjaga untuk diet, anda dijamin untuk menghilangkan lemak yang dibenci.

Adakah diet telur tidak seimbang?

terhadap semua yang hanya wujud di dunia, terdapat beberapa pendapat. Bagi diet telur, ia tidak terkecuali. Yang pertama dan hujah yang paling kerap dihadapi "terhadap" terletak pada hakikat bahawa diet yang tidak seimbang pada telur. Malah, mana-mana diet memudaratkan dalam beberapa cara, dan menghormati sepenuhnya prinsip-prinsip pemakanan yang seimbang, jangan cepat berkembang nipis. Sesiapa komited untuk memastikan terdapat "secepat mungkin", yang adalah mengapa diet yang dicipta. Walau bagaimanapun, pada diet telur ayam adalah salah satu yang paling lembut kepada badan. Anda akan menerima nutrien harian yang diperlukan dalam jumlah yang betul.

Daging, ikan, putih telur - protein, kuning telur dan daging - lemak, sayur-sayuran, buah-buahan - karbohidrat. Supaya tidak ada ketidakseimbangan sana. Dan hakikat bahawa menu tidak tepung dan produk konfeksi, kentang, jadi ia boleh sama sekali tidak bertentangan dengan prinsip-prinsip pemakanan yang betul dan seimbang.

tidak berbahaya jika apa-apa penurunan berat badan yang cepat?

Apa-apa kehilangan berat badan - menekankan badan. Selepas lemak dianggap alam kerana baju panas dalam frosts teruk dan stesen kuasa, dan oleh itu memberi badan dalam simpanan keras benar-benar tidak mahu, walaupun jumlah lemak adalah sangat tinggi. Sudah tentu, penurunan berat badan bagus hanya dari sudut pandangan estetik, tetapi badan akan menjadi sangat tidak selesa. Ia adalah untuk sebab ini bahawa perangkap mana-mana diet - berat badan kembali. Sebaik sahaja anda mula makan, berikutan tabiat lama, iaitu cara yang anda makan sebelum diet - dan anda akan mendapat kadar yang pesat semua hilang. Itulah sebabnya anda perlu betul keluar dari mana-mana diet, dan pertanian adalah tidak terkecuali. Keluar dari diet - kompleks langkah-langkah untuk pemeliharaan dan penyatuan keputusan yang diperolehi. Cara yang betul daripada diet telur termasuk keperluan ini:

1. Jangan makan selama tiga hingga empat jam sebelum tidur. Peraturan ini terpakai bukan sahaja untuk kali pertama selepas akhir diet, tetapi juga sepanjang hayat anda. Kebanyakan masalah dengan berat badan berlebihan berlaku dari tidak mematuhi keperluan mudah ini. Jika anda sangat ingin untuk makan malam sebelum tidur, pergi di sekitar segelas kefir.
2. Berikan pada minggu daripada makanan berkanji. gulung segar roti dan disayangi oleh semua, tetapi produk-produk adalah alasan bahawa seseorang kenyang.
3. Mengawal keinginan mereka. Biarkan gula menyebabkan hormon pertumbuhan kebahagiaan, tetapi pada masa yang sama meningkat dan jisim lemak. Adalah jelas bahawa menghadkan hidup ini sendiri untuk gula hanya tidak berperikemanusiaan. Cuba untuk memperuntukkan tidak lebih daripada dua hari seminggu, apabila anda membenarkan diri anda untuk menjamu selera dengan coklat atau biskut. Tambahan pula, selepas hari itu untuk mengatur hari berpuasa pada menu ini: Breakfast - 2 biji telur, makan malam - salad kubis dan fillet ayam rebus, Dinner - 1 limau gedang.
4. Ganti lemak daging goreng direbus atau dibakar di dalam ketuhar. Lebih baik lagi, melepaskan daging berlemak memihak kepada daging lembu, ayam, ikan. Ikan boleh dimakan segala macam.
5. Penggunaan yang lebih rendah daripada kentang. Walaupun kentang untuk anda - ini adalah hidangan yang paling kegemaran, ingat bahawa angka yang indah - adalah hasil buruh dan sekatan tertentu. Kentang memanjakan diri serta gula-gula, tidak lebih daripada dua kali seminggu, pada waktu siang. Dalam kes tidak tidak menggunakan cip atau kentang goreng dalam minyak. Tetapi anda boleh makan kentang dimasak dalam multivarka atau dikukus.
6. Susun hari puasa seminggu sekali. Ini tidak bermakna anda perlu benar-benar menyerah makan memihak kepada air atau yogurt. Makan produk protein kegemaran tiga kali sehari untuk 250-300 gram. Ia boleh menjadi daging, telur, keju, ikan atau ayam.
7. Bolehkah saya makan lemak? Sayur-sayuran - unik, atau mungkin, dan perlu. Zaitun dan minyak sayuran (bertapis), krim, krim masam, mentega - makan makanan ini, tetapi, sudah tentu, secara sederhana. Walau bagaimanapun, lemak yang terkandung dalam marjerin, sosej, keju, krim gula-gula, adalah berbahaya untuk badan dan organ-organ, dan untuk rajah.

Adakah kolesterol Tidak buruk dari putih telur?

Siapakah di antara kita tidak pernah mendengar cerita-cerita seram tentang kolesterol tidak baik itu? plak kolesterol didakwa ditutup kapal dan mencetuskan darah beku. Ia adalah, tetapi ia adalah perlu untuk membahagikan kolesterol ke dalam berguna dan berbahaya.

Memudaratkan semua produk-produk yang dihasilkan industri. sosej moden, keju, spread, tin - ia adalah makanan yang benar-benar serius dan menjejaskan fungsi badan. Jika kita bercakap mengenai makanan semula jadi dan organik, anda boleh makan mereka, terutamanya tidak mengehadkan diri sendiri. Sudah tentu, tidak menyerap krim, krim masam atau telur kilogram - ia tidak baik untuk kesihatan dan luar biasa. Ia adalah makanan yang sangat berkhasiat, tetapi kerana pada satu masa lebih daripada tiga telur adalah semata-mata salah. Tetapi tahu bahawa diet telur tidak memudaratkan kesihatan anda.

Menulis ringkasan

Jika anda ingin cepat menghilangkan berat badan yang berlebihan, pendekatan untuk pilihan diet adalah perlu untuk sedar. Tidak tergesa-gesa - lihat semua diet dan menu mungkin, yang disenaraikan, pilih yang paling optimum. Jangan terkejut jika rakan anda memberitahu anda bahawa dia kehilangan diet telur - ini cara makan dijamin untuk menghasilkan keputusan. diet ini merujuk kepada protein, yang bermakna anda akan berpuas hati, berpuas hati dan yang paling penting, output tipis.

Pertama sekali, diet telur tidak membuat anda lapar - menu yang agak memuaskan dan berkhasiat. Di samping itu, makanan yang diet ini adalah normal dan lazat, seperti daging, ikan, telur, salad.

Dan sudah tentu, perkara yang paling penting - anda akan mencapai keputusan cemerlang dalam penurunan berat badan. Diet Protein berkesan sebagai reaksi pencetus kimia dalam badan, mempercepatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Jangan lupa minum air mineral bersih, sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Air membuang produk degradasi, yang, jika tidak cetak, bertukar menjadi toksin berbahaya. Kopi dan teh biasa tidak dapat menampung dengan tugas seperti itu, jadi ia adalah masa untuk minuman diet minuman itu, menggantikan mereka dengan air. Anda boleh memilih pakej makan selama lima, tujuh atau empat belas hari. Cuba untuk dapat seperti yang dinyatakan dalam catatan ini menu sampel - produk dipilih khas supaya anda akan berasa kenyang, dan badan anda mendapat dengan semua keperluan.

Berapa kerap saya boleh mengulangi diet? Sejak diet ini tidak seimbang, anda boleh mengulangi diet selepas satu atau dua minggu, atau memasukkan unsur-unsur makanan dalam diet anda. Bahkan satu hari protein seminggu sekali, anda akan dapat untuk mengekalkan dan mengawal berat badan anda sebagai anda mahu ia.