Diet yang berkesan untuk 2 minggu. Bagaimana untuk menurunkan berat badan bukan?

Kebanyakan pakar pemakanan bersetuju dengan pendapat umum bahawa masa yang optimum untuk kehilangan berat badan yang cepat - 14 hari. Itulah sebabnya orang mencari diet yang berkesan untuk 2 minggu untuk menghilangkan kilogram dibenci dan sentimeter. Selepas waktu ini, tubuh manusia mempunyai masa untuk pulih daripada tekanan yang disebabkan oleh sekatan makanan, dan untuk menyusun semula di bawah diet baru.

Setakat ini, diet yang paling berkesan untuk 2 minggu tidak boleh didapati, kerana terdapat banyak daripada mereka. Setiap diet untuk dirinya sendiri, tetapi ia adalah perlu untuk mengambil dengan semua ciri-ciri organisma.

Asas:

Sebelum anda mula untuk mematuhi diet yang berkesan untuk 2 minggu, anda perlu belajar beberapa kaedah-kaedah yang tidak lama lagi akan mencapai hasil yang dikehendaki. Barang-barang ini dalam mana-mana kes tidak boleh diabaikan, kerana mereka benar-benar penting dalam perniagaan penurunan berat badan.

Adalah dipercayai bahawa selepas 06:00 anda tidak boleh makan. Pertama sekali ia adalah bernilai mengingati bahawa lelaki yang bekerja tidak mudah untuk melakukannya tanpa makan malam. Anda boleh menangkap santapan di tempat kerja pada waktu petang, tetapi makan malam yang lengkap sering masih ragu-ragu. Selain itu, anda perlu ingat bahawa ia adalah lebih bahaya membawa santapan yang betul sebelum tidur. Oleh itu adalah perlu untuk melihat perbezaan dalam 3 jam antara makan terakhir dan tidur pada waktu malam.

Apa yang anda tidak boleh makan di malam hari

Untuk mendapatkan hasil yang positif selepas diet yang berkesan untuk 2 minggu, perlu dikeluarkan dari diet makanan tertentu. Sebelum tidur tidak digalakkan untuk makan sayur-sayuran, kerana mereka meningkatkan tahap insulin dalam darah, menyebabkan pankreas untuk bekerja sepanjang malam. Semua ini memberi kesan kepada metabolisme, yang hanya akan dipecahkan, dan rasa lapar, orang itu akan mengalami sepanjang masa.

Apa yang boleh saya makan sebelum tidur

Dalam diet yang berkesan untuk 2 minggu dibenarkan makan makanan yang rendah kalori pada waktu malam, apabila badan adalah sukar untuk bertahan lapar pada hari-hari awal. Pilihan terbaik adalah segelas air kosong, minum setengah jam sebelum tidur. Tetapi jika kelaparan masih wujud, ia adalah dibenarkan untuk minum secawan yogurt atau susu skim, dicampur dengan 50 g keju kotej. Tetapi adakah minuman ini dibenarkan hanya pada hari-hari pertama diet, selagi badan menyesuaikan diri dengan baik pulih diet.

Diet terbaik

Di bawah ini adalah diet penurunan berat badan yang paling biasa dan berkesan untuk 2 minggu. Antaranya, setiap orang akan dapat untuk mencari pilihan yang paling sesuai dan untuk mencapai angka yang ideal dalam masa yang singkat.

Penjelmaan berkesan dan memuaskan

Mengikut peraturan diet berkesan untuk 2 minggu, dan tolak 10 kg dijamin untuk meninggalkan. Pilihan ini sesuai untuk kanak-kanak perempuan yang selepas satu siri peristiwa ngeri menyedari bahawa tidak boleh dimuatkan ke dalam jeans kegemaran mereka. Bagi mereka ia adalah satu bencana yang sebenar, jadi kebanyakan bersedia untuk menarik diri bersama-sama dan mula untuk menyesuaikan badan anda sendiri.

diet adalah agak mudah, ia tidak memerlukan latihan khas. Tiada had dalam jumlah hidangan, kerana setiap gadis harus memiliki untuk mengenalpasti dirinya apabila dia berpuas hati dengan makanan.

Pada sarapan perlu makan makanan yang kaya dengan karbohidrat. Buckwheat, oat, pasta, nasi, gandum - semua yang boleh diambil dengan selamat secara pagi. Perkara utama - ingat bahawa karbohidrat tidak boleh campur tangan dengan makanan protein. Iaitu apa-apa bijirin atau pasta anda tidak perlu digabungkan dengan susu atau mentega. Di samping itu, pagi kopi biasa dengan susu perlu diganti dengan kopi hitam atau teh hijau. Untuk pencuci mulut, ia adalah yang terbaik untuk makan buah-buahan, tetapi tidak pisang. Pada separuh pertama hari anda perlu makan dua kali. Jarak di antara mereka mestilah 3 jam. 20-30 minit sebelum setiap waktu makan diperlukan untuk minum segelas air bersih tanpa gas, ini boleh digunakan untuk semua majlis sepanjang hari.

Selepas 3 jam selepas makan tengah hari untuk makan tengah hari. Hidangan ini terdiri daripada sayur-sayuran yang tidak berkanji, dimasak dalam apa-apa cara (rebus, kukus, bakar, lembap, tetapi di mana-mana tidak jeruk). Pada makan tengah hari anda boleh makan semua jenis kubis, pasli, turnips, saderi, salad, zucchini, skuasy, lobak merah.

Lupa tetapi amat berguna sayur-sayuran - turnips. Untuk makan tengah hari salad parut lobak hijau segar dan rempah akan menjadi satu hidangan yang amat diperlukan. Di samping itu, ulam ini, anda boleh memasak apa-apa daging, tetapi tanpa lemak. Ia boleh dibakar di dalam kerajang atau sup untuk pasangan. Musim hidangan daging boleh menjadi oren atau lemon jus.

Sebelum makan malam, pastikan untuk melakukan sedikit makanan ringan. Di antara makanan yang lain, antara teh petang dan makan malam perlu pergi 03:00. Anda boleh mengambil apa-apa jenis makanan, tetapi hanya dalam monovide. Iaitu, jika anda mahu makan bubur, iaitu, ia hanya memerlukan tanpa menambah mana-mana produk lain, jika daging, hanya daging, dan sebagainya. Ke menu tidak kelihatan membosankan, buah-buahan boleh dimakan bukan sahaja segar, tetapi juga dibakar.

Untuk makan malam, anda perlu makan apa-apa makanan protein cahaya, kecuali daging. Anda boleh mengambil ikan, makanan laut, yogurt, susu dibakar ditapai, keju, kacang atau lentil. Perkara utama - ingat bahawa sehari diperlukan untuk ganti pengambilan ikan dan produk tenusu.

Susu Marathon

Susu varian boleh dikaitkan dengan diet yang paling berkesan untuk 2 minggu. 10 kg akan meninggalkan sangat mudah, jika anda mengikuti semua peraturan. dasarnya adalah produk tenusu, susu diperam tetapi pakar-pakar bersetuju lebih kerana mereka dapat membawa mikroflora normal dalam usus. Intipati diet adalah bahawa ia dibahagikan kepada hari kalori berbeza. Dalam tempoh dua hari pertama diperlukan untuk minum dan makan liter kefir 4 keping roti (50 gram setiap satu). Makanan yang perlu dibahagikan kepada 4 dos. Hari-hari ini adalah yang paling kritikal, tetapi terima kasih kepada mereka semua sepanjang masa yang tidak perlu sentiasa berasa lapar.

Pada hari ketiga menu yang berikut:

• B - secawan kopi dengan gula dan 50 g kering sedikit roti hitam;
• makan tengah hari - sup dalam apa-apa amaun, dan 100 g daging tanpa lemak;
• makan malam - cawan yogurt, susu masam atau susu skim.

Pada hari keempat dan kelima perlu makan ini:

• sarapan dan makan malam - adalah sama seperti pada hari yang ketiga;
• makan tengah hari - beberapa telur rebus, 100 gram keju dan daging panggang, sepotong (40-50 g) roti hitam kering dan segelas kefir.

Dalam tiga hari makan malam terdiri daripada beberapa produk yang mencukupi. Pakar pemakanan tidak menyarankan untuk menggunakan mereka semua pada satu masa, dan menghulurkan masa penerimaan seluruh makanan. Pilihan yang paling baik - bahagian pertama untuk makan pada 12:00, dan kedua - selepas 3-4 jam.

Pada hari keenam makanan ini:

• B - oren dan epal;
• makan tengah hari - sup sayur-sayuran dalam apa-apa amaun, dan 50 g roti;
• makan malam - dan juga sarapan pagi.

Pada hari yang ketujuh, menu ini dibina sedemikian rupa:

• B - sepasang epal;
• di siang hari boleh makan salad sayur-sayuran dalam kuantiti mana-mana, tetapi tanpa minyak, dan mayonis;
• makan malam - secawan serbuk kopi.

Seluruh kitaran diulang tujuh hari Pada minggu kedua. Buat kali pertama, ketara akan mengurangkan kelantangan pinggang, dan di akhir gris bermula untuk pulang dengan tangan dan paha.

​​diet Protein

diet ini berkuatkuasa selama 2 minggu, tetapi tidak selamat. pemakanan adalah sangat mudah - ia adalah perlu untuk meninggalkan hanya makanan protein (daging tanpa lemak, telur, ikan), dan juga sebagai ulam untuk menambah herba segar dan sayur-sayuran. Produk makanan yang tinggal diharamkan.

Jumlah makanan adalah tidak terhad. Seorang lelaki boleh membuat keputusan apa produk, bila dan berapa banyak untuk makan. Ia hanya penting untuk membahagikan mereka kepada enam majlis dan jangan lupa untuk minum setiap hari 2 liter air bersih.

Berpegang kepada diet ini tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah jantung, seperti mana-mana monopitanie cepat boleh memburukkan. Jika anda ingin untuk membuang beberapa pound tambahan, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor yang akan membuat menu peribadi untuk beberapa minggu.

Komen mengenai diet berkesan untuk 2 minggu, terdapat hanya positif. Orang mendakwa bahawa ia membantu untuk menghilangkan 5-10 kg, pada masa yang sama mendapat pinggang lebih cantik dan langsing.

Apakah selepas diet

Selepas apa-apa diet yang berkesan untuk 2 minggu diperlukan kanan daripada itu. Pada masa ini akan mempunyai masa untuk mengecut dinding perut, jadi untuk kembali kepada jumlah sebelumnya bahagian penerimaan tidak berbaloi. Pakar pemakanan amat mengesyorkan untuk tidak melampaui 1800-2000 kalori setiap hari untuk menjaga berat badan secara stabil yang dicapai, bukan meningkatkannya.