Bagaimana untuk belajar untuk membuat roda dengan betul dan tanpa kecederaan?

roda dianggap sebagai unsur-unsur akrobatik agak mudah, yang tidak memerlukan kekuatan fizikal yang besar. Apabila melakukan silap mata ini rasa yang sangat penting dalam keseimbangan dan penyelarasan. Untuk mengetahui bagaimana untuk belajar bagaimana untuk membuat roda, ia adalah mungkin untuk masa yang lama untuk berfikir, tetapi untuk mengambil dan membuat. Apabila jangan lupa tentang keselamatan, dan semua unsur-unsur perlu dilakukan hanya pada tangan langsung. Sehingga masa kemahiran itu tidak bekerja sepenuhnya, kita tidak boleh melakukan latihan tanpa jaringan keselamatan. Untuk keselamatan yang lebih besar, anda boleh meminta bantuan rakan kongsi atau melaksanakan roda sepanjang dinding. Paul disyorkan untuk meletakkan tikar sukan atau busa.

Beberapa cadangan tentang bagaimana untuk belajar untuk membuat roda

1. Dalam beberapa inci dari dinding untuk berehat terhadap tangan lantai, kemudian ditolak keluar dari kaki kanan, Cast di dinding, ulangi prosedur untuk anggota badan yang betul. Jika anda tidak boleh keluar dari tempat itu dengan rak, melakukannya dengan permulaan yang berjalan dalam beberapa langkah.

2. Sebelum anda belajar bagaimana untuk membuat roda, anda mesti belajar bagaimana untuk mengimbangi. Untuk melakukan ini, meletakkan rak (ayat 1), mencairkan ke kaki sampingan. Ia harus tumit anda menyentuh dinding. Kemudian, tanpa melihat ke atas dari beliau, perlahan-lahan menurunkan kaki kanan dan tangan kiri mula mengangkat. Sebaik-baiknya, kedua-dua bahagian badan mestilah garis lurus. 3. Letakkan kaki kanan sehampir mungkin ke tapak tangan yang drag tangan, kaki di seluruh berat. Selepas itu, hanya hujung kiri. Ekzos untuk automasi keseluruhan urutan di kedua-dua arah. Sebelum anda membuat roda yang betul, anda perlu belajar bagaimana untuk melakukan latihan tersebut ke kiri dan ke kanan pada kadar yang perlahan.

Kami meninggalkan rak sebelah

Untuk latihan ini, anda perlu untuk sampai ke dinding belakang. Selepas itu, meletakkan tangan kiri anda sehampir mungkin untuk kaki kiri. Membuat swing kaki kanan dan melemparkan ia di dinding, diletakkan di atas tangan lantai yang betul pada masa yang sama. Apabila dilepaskan ke handstand, ulang langkah 1-3. Sebelum anda belajar bagaimana untuk membuat roda sepenuhnya, anda mesti berupaya untuk melakukan senaman ini di sepanjang dinding, supaya otot untuk "ingat" kedudukan yang betul dalam satah yang sama badan.

Rayuan untuk mengawan

Langkah seterusnya dan terakhir tidak mungkin tanpa bantuan rakan kongsi. Tugasnya adalah untuk melindungi anda. Ia akan menjadi lebih baik untuk memilih rakan kongsi pertumbuhan anda, atau lebih tinggi sedikit. Pertama, bersenam di dinding. Berdiri dari beliau daripada biasa. Apabila anda keluar dari rak, jangan buang pada tumit daripada dinding. Pasangan harus merebut anda oleh pergelangan kaki dan membantu untuk menjaga pesawat yang sama dengan badan kakinya untuk seketika. Apabila barang yang akan diproses, ia adalah mungkin untuk melatih tanpa dinding. Selepas beberapa lama pekongsi tidak memegang pergelangan kaki anda, hanya memegang tangannya berhampiran mereka untuk perlindungan nilai. Apabila peringkat ini dan akan diproses - boleh melakukan roda diri sendiri.

Bagaimana untuk mengajar anak anda untuk melakukan roda?

Bagi kanak-kanak peraturan latihan ini adalah sama. Jika anak anda mempunyai persediaan fizikal yang baik, latihan boleh bermula dengan segera dengan pelaksanaan rakan kongsi. Sama sekali tidak ada orang sukan adalah digalakkan untuk melakukan senaman tambahan bagi pelaksanaan belakang, akhbar dan meregangkan kaki.