Roda gimnastik: bagaimana untuk melatih

Universal simulator

roda gimnastik betul boleh dianggap sebagai salah satu tenaga pengajar yang terbaik pada masa ini. Dengan dimensi yang sangat kecil dan pembinaan mudah, peranti ini boleh digunakan dalam hampir mana-mana orang. Satu lagi kelebihan peranti ini mudah adalah kesederhanaan dari segi pilihan tempat latihan: dengan itu anda boleh melakukan mana-mana sahaja, hanya perlu sedikit sebanyak permukaan rata lebih sedikit daripada pertumbuhan orang yang akan melakukannya. Oleh itu, roda gimnastik anda boleh mengambil ia, kerana ia tidak mengambil ruang yang banyak di dalam beg anda, dan melakukan kedua-dua di rumah dan di luar, dan juga di gym, dan dalam seketika di tempat kerja.

Syarat Penggunaan simulator

Tetapi walaupun kesederhanaan peranti (roda dan dua pemegang sisi) dan kesederhanaan penggunaan, roda gimnastik, ulasan yang amat positif, ia mempunyai arahan untuk digunakan. Lebih berhati-hati untuk belajar teknik-teknik melaksanakan pelbagai latihan dengan bantuan peluru untuk menjadi orang-orang yang tidak mempunyai latihan atau pengalaman beberapa penyakit sistem otot dan sistem kardiovaskular. Kebanyakan kompleks latihan untuk pemula, jadi mereka digalakkan untuk melakukan mereka sambilan amplitud dan wakil rendah.

Simulator Permohonan

Sudah tentu, roda gimnastik - salah satu simulator universal yang terbaik. Lagipun, walaupun apabila melibatkan diri dalam amplitud ketiga badan terletak beban besar yang sangat cepat membawa kepada mengetatkan otot dalam badan dan menggalakkan pembakaran segera lemak yang berlebihan. Sebagai contoh, melaksanakan latihan asas sebagai lanjutan badan, ada yang bekerja otot-otot tangan, bahu, belakang, dada akhbar dan kawasan pinggang, kaki, punggung. Itulah sebabnya bersama-sama dengan barbells, dumbbells dan mesin senaman yang berkaitan dengan mana-mana lelaki perlu menggunakan latihan dalam peranti latihan serba boleh dan berkesan sebagai roda gimnastik. Latihan dilakukan dengan bantuan peranti ini, ia boleh didapati untuk pemula.

Latihan untuk pemula

Pertimbangkan yang paling mudah daripada mereka. Di sini, sebagai contoh, membongkok badan, melutut. kedudukan permulaan pendirian pada lututnya dengan belakang yang rata dan lengan lurus, yang menyimpan orang di hadapannya, dan di tangan anda diletakkan di atas lantai roda gimnastik. Gerakan ini bermula dengan roller rolling perlahan dan dikawal dari anda dalam garis lurus ke titik di mana dada menyentuh lutut. Kemudian anda hanya perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan mengulangi pergerakan seberapa banyak kali. Latihan untuk semua

senaman lain direka untuk kedua-dua baru dan atlet maju - ia membongkok badan menyentuh makan lantai. kedudukan bermula adalah sama seperti pada tahun sebelumnya. Perbezaan di antara pilihan untuk pemula dan atlet adalah yang pertama harus melakukan latihan ini berdiri di atas lututnya, dan atlet maju - berdiri di atas kaki.