Bagaimana untuk menurunkan berat badan di bahagian pinggang?

Berat badan berlebihan - salah satu masalah yang paling biasa di dunia. Orang-orang yang benar-benar obes, anda perlu mengambil langkah-langkah kecemasan. Tetapi jika anda hanya mahu untuk menyegarkan badan untuk bercuti? Atau hanya menyedari bahawa semula. Bagaimana untuk menurunkan berat badan di bahagian pinggang dan kaki? Malah, perkara yang tidak begitu buruk, dan kaki, dan di sepanjang punggung, boleh dilatih dengan segera. Tarik dan dimasukkan ke dalam perintah itu kaki dan paha akan membantu anda alat berguna.

Mengembung telur

Bermula dari bawah. Cantik, berdaya tahan dan

telur membentuk seorang wanita dalam kasut tumit tinggi - iri hati rakan-rakan dan keinginan manusia. Mengembung telur boleh menjadi latihan yang agak mudah yang anda terpaksa ingat dari sekolah. Berjalan di atas tiptoes. Anda juga boleh berdiri menentang dinding, tapak tangan tanpa lemak untuk menjaga dari jatuh, dan duduk di atas jari kaki dia. Adakah ia perlahan-lahan. Pada "satu-dua-tiga-empat-lima," kita perlahan-lahan bangun, dan pada skor yang sama selepas kelewatan kedua turun semua berat ke belakang. Mulakan dengan sepuluh hingga lima belas kali dan kemudian meningkat. Anda akan melihat hasilnya dalam masa seminggu. pinggul Sebagai langsing

paha juga hadir dalam senarai kawasan masalah. Dan, sememangnya, bagaimana untuk menurunkan berat badan di bahagian pinggang, jika tidak mempunyai masa untuk ke gym? Nasib baik, konsep ini adalah mudah: anda akan membantu tangga biasa. Nah, jika anda tinggal di bangunan pangsapuri, dan juga di bahagian atas. Mengajar diri untuk berjalan, ia adalah satu latihan yang baik untuk paha. Apabila anda naik, melatih otot abdomen anda dan paha di bahagian hadapan. Jika anda turun, beban jatuh pada belakang paha dan punggung. Anda boleh melakukan beberapa latihan, seperti, sebagai contoh, berbohong di sebelah anda dan mula untuk mengangkat kakinya. Kemudian menukar kaki dan melakukan perkara yang sama dengan pihak yang bertentangan.

Bagaimana untuk mengurangkan pinggul dan punggung

Latihan yang paling berkesan untuk kes ini

a mencangkung. Melatih kaki senaman apa-apa sama sekali keseluruhan panjang. Untuk meningkatkan beban anda boleh melakukan squats dengan dumbbells. Di samping itu, paha dan punggung yang terlibat dalam proses semasa pelajaran tarian bertenaga dengan hulahupom dan melompat tali. Yang terakhir, secara kebetulan, akan memberikan jawapan penuh kepada soalan: "Bagaimana untuk menurunkan berat badan di bahagian pinggang dan kaki" kaki Latihan

Jika anda mula melihat bahawa dalam tiga puluh tiba-tiba mula berasa lemah di kaki, dan jarak yang anda mempunyai tahun lepas mengatasi dalam masa yang sama, ia kini seperti mayat berat plumbum pada anggota bawah, maka anda pasti perlu memberi perhatian kepada kesihatan kaki anda. Kurangkan berat badan di kaki dan pinggul - bukan semua. Untuk kesan penuh, anda perlu untuk menguatkan otot anda dan memaksa diri untuk melakukannya setiap hari. Skipping tali akan membantu untuk menyuraikan darah bertakung dalam saluran yang akan menjadi pencegahan yang sangat baik vena varikos, dan duduk-up untuk menguatkan otot anda. Walau bagaimanapun, jika saluran darah di kaki selepas berjalan kaki yang panjang menjadi lebih kelihatan, tanda awal vena varikos. Dalam kes ini, anda harus berunding dengan doktor sebelum memulakan latihan.