7, makanan halus setiap 30 minit

Saya tidak pernah memahami orang-orang yang mampu untuk memasak makanan mereka sendiri, dengan mengambil tiga pembakar dan ketuhar. Mereka kemudiannya dikawal dari gunung ini hidangan? Bagaimana bernasib baik kerana terdapat hidangan lazat yang tidak memerlukan banyak ruang di dapur! Dan mereka akan mengambil hanya setengah jam masa.

1. Udang teriyaki

Terutamanya seperti pencinta masakan pan-Asia - berguna, mudah dan menyediakan kurang daripada 30 minit.

Bahan-bahan:

• 1/3 cawan madu
• sos 1/4 cawan soya
• sudu besar bawang putih parut
• 2 sudu minyak zaitun
• Rajah hiasan

Penyediaan:

Untuk pengasam menggunakan madu, kicap dan bawang putih parut. Jika mahu, anda boleh menambah halia parut sedikit. Zamarin udang dalam campuran yang terhasil selama 20 minit, dan kemudian goreng dalam kuali selama 2 minit.

Untuk mengubah resipi, anda boleh menambah campuran brokoli, lada loceng, atau cendawan - untuk ini goreng pertama mereka dalam minyak bijan, kemudian tambah udang dan sos yang tinggal. Hidangkan bersama nasi dan bawang bulu.

Bukannya udang, sudah tentu, anda boleh menggunakan ayam atau daging lembu, tetapi mereka perlu perap lebih lama.

2. salmon Sicilian dengan cendawan

Di Sicily terdapat sukar, tetapi anda boleh menguruskan makan malam kanan Itali di dapur anda! Belum lagi fakta bahawa salmon - dengan sendirinya sumber yang baik daripada unsur-unsur surih dan mineral.

Bahan-bahan:

• 100 g salmon
• 1 limau, jus
• minyak zaitun
• cili
• secubit paprika
• G
• Lada hitam
• brokoli
• Cendawan

Penyediaan:

Panaskan ketuhar kepada 180 darjah. Meletakkan filet salmon pada lembaran penaik sedikit berminyak. Fields jus lemon, tambah lada, paprika, garam. Bakar selama kira-kira 10 minit. Pada masa yang sama Panaskan kuali dengan minyak zaitun. Untuk memulakan goreng cendawan selama 5 minit, kemudian tambah bawang putih, pasli dan brokoli. Hidangkan dengan salmon dibakar.

3. ayam Maghribi

​​Beberapa nasihat boleh digunakan untuk makanan lebih mudah. Mereka hanya tidak tahu bahawa sudah suka lebih banyak perkara daripada yang difikirkan, dan ayam Maghribi juga mungkin membawa mereka untuk senarai makanan kegemaran.

Bahan-bahan:

• 300 g yogurt
• jus lemon sudu
• 6 dada ayam tanpa kulit atau kit chakhokhbili
• 2 ulas bawang putih parut
• Gula secubit
• kek Greek
• sos tomato

Penyediaan:

Mengambil ayam dihiris khas untuk chakhokhbili dan tali pada lidi kayu. Zamarin yogurt asli, garam, jus lemon selama 20 minit. Sebahagian daripada yogurt bercampur secara berasingan dengan bawang putih parut dan bahan perasa.

Panaskan kuali. Goreng ayam pada lidi, menjadikan mereka lebih setiap 3-5 minit. Apabila daging itu ditutup dengan kerak, tambah sos tomato sedikit dan gula dan bangkai kepada 10 minit. Hidangkan dengan tortillas panas dan sos yogurt Yunani.

4. pancungan Pork badam

Tidak cukup protein selepas latihan intensif? Ia mudah untuk membentuk sekeping baik daging.

Bahan-bahan:

• 4 potongan daging babi tanpa tulang
• setengah cawan badam cincang
• Telur protein
• Garam dan lada secukup rasa
• 1/4 cawan Dijon Mustard
• 2 sudu besar madu

Penyediaan:

Vzbey putih telur. Sediakan secawan badam. Taburkan potongan daging babi di kedua-dua belah pihak dengan garam dan lada, kemudian bertenggek mereka dalam putih telur. Memotong kedua-dua belah pancungan dengan badam. Panaskan kuali dan daging goreng, menjadikan kira-kira setiap 5 minit. Walaupun menyediakan chop, vzbey dalam madu cawan yang berasingan dan sawi. Campurkan sebelum dihidangkan.

5. kentang Honey dan ayam

Honey adalah sesuai untuk mana-mana hidangan ayam, dan ini tidak perlu menggunakan kerap.

Bahan-bahan:

• 4-5 paha ayam
• Garam dan lada secukup rasa
• sudu teh bawang putih parut
• sudu teh minyak zaitun
• 1/4 cawan madu
• 3 sudu Dijon Gorizia
• 500 g kentang
• 100 g kacang merah
• rosemary untuk hiasan

Penyediaan:

taburkan Hip dengan garam dan lada dan masukkan bawang putih parut. Goreng dalam kuali yang mendalam atau kuali dengan api yang sederhana, menukarkan setiap 3 minit, sehingga kulit itu adalah emas. lebihan air dan tuangkan jus, meninggalkan hanya sudu. Tuangkan ke dalam madu kuali, mustard dan beberapa sudu air mendidih, kacau rata. Menambah kentang dihiris dan kacang. Semak bahawa semua sos teliti direndam.

Dimasukkan ke dalam ketuhar dipanaskan kepada 200 darjah selama 20 minit. Apabila berkhidmat menghiasi dengan rosemary.

6. pasta ayam Tuscan

The pasta seperti sutera, daging yang lembut dan krim keju - semua dalam satu periuk!

Bahan-bahan:

• Paha ayam atau payudara tanpa kulit
• pasta
• keju
• dua sudu makan minyak zaitun
• Tomato
• Wain putih
• busur kecil

Penyediaan:

Akan memotong hirisan ayam, garam menggiling, lada, paprika dan minyak zaitun. Goreng dalam menggoreng pan atas api sederhana sehingga perang keemasan. Beralih ayam di atas pinggan dan tutup dengan foil. Dalam kuali yang sama menambah sedikit minyak, bawang dan bawang putih. Tumis sehingga bawang adalah telus. Tuangkan wain putih, tomato dan dikecewakan sebarang perasa secukup rasa. Kemudian masukkan pasta kering dan masak mereka kepada keadaan al dente. Dengan sering menggerakkan sos pekat.

Tambah keju, krim dan ayam, gaul rata dan hidangkan segera!

7. salad ayam Mediterranean

Adakah anda terlepas sayur-sayuran? Berikut adalah resipi yang hebat yang mengandungi vitamin yang mencukupi dan dengan itu mempunyai rasa yang unik.

Bahan-bahan yang:

• 2 sudu besar minyak zaitun
• 1/4 cawan jus lemon
• 2 sudu besar wain cuka
• sudu teh bawang putih parut
• sudu teh oregano kering
• Garam dan lada secukup rasa
• 4 paha ayam atau payudara tanpa kulit
• timun
• Tomato
• Bow Red
• alpukat
• zaitun
• Salad
• hirisan lemon

Penyediaan:

Vzbey semua bahan-bahan perapan dan perap minit ayam di 20. Pada masa yang sama, kami akan memotong hirisan timun, tomato, avokado, bawang dan buah zaitun. Campurkan dalam mangkuk salad yang besar.

Ayam perangan dalam kuali minyak zaitun dengan api perlahan. Biarkan sejuk selama lima minit dan dicampur dengan salad. Berkhidmat, menghiasi dengan hirisan lemon. Jika boleh, anda boleh menambah lebih banyak dan keju feta!