6 hidangan bergaya yang anda mahu tahun ini

Pada awal setiap tahun, seseorang boleh melihat perbincangan spike pemakanan sihat - semua orang mahu menjadi yang lebih sihat sedikit dan cuba untuk memikirkan bagaimana untuk mencapai matlamat ini. Sama ada anda ingin menurunkan berat badan atau hanya untuk memperbaiki diet anda, mungkin dalam pencarian mereka anda akan menghadapi beberapa trend dari senarai kami.

1. Diet berdasarkan makanan tumbuhan

Jangan mengharapkan bahawa dalam trend masa terdekat makanan tumbuhan akan hilang. Bilangan vegan hanya berkembang, dan inovasi dalam bidang teknologi tumbuhan membolehkan untuk membuat makanan yang lebih berkhasiat dan berpatutan. Tetapi sekarang terima kasih kepada kombinasi baru anda boleh merawat diri anda dengan pizza dan pasta kegemaran anda, tanpa memberi diet berasaskan tumbuhan mereka.

salad makaroni

Bahan-bahan:

• 450 g pasta gandum keseluruhan
• 2 biji tomato besar
• 1 paprika
• 1 bawang merah
• 200 g brokoli
• 400 g kacang

Penyediaan:

arahan sup pasta Bunuhlah air dan membasuh dengan air sejuk dan diletakkan di dalam mangkuk. Tambah tomato dipotong dadu, lada loceng, bawang, direbus kukus brokoli, kacang. Anda juga boleh menambah buah zaitun dan kacang kuda rebus. Tambah sos salad.

2. Timur Tengah dan Afrika aroma

Kunyit, Harissa, buah pelaga, halloumi - mula google sekarang untuk mengetahui kata-kata ini dengan masa yang mereka boleh didapati dalam semua resipi pada 2018. Ketika dunia sedang menuju ke arah vegetarianisme, tukang masak terpaksa bermain dengan rasa untuk membuat makanan menarik. Pemimpin dalam tambahan sudah pasti menjadi kunyit dengan ciri-ciri anti-radang, yang meningkatkan imuniti, meningkatkan kerja-kerja perut dan mengurangkan kesakitan pada sendi. Saya takut kini ia akan menambah lebih latte.

pistachio Rajah Spicy

Bahan-bahan yang:

• 1 gelas beras dlinozernogo
• 1/4 cawan aprikot
• 1/4 cawan kacang pistachio tanpa shell
• 1 kulit jeruk
• kayu manis
• buah pelaga
• pudina
• minyak zaitun

Penyediaan:

Basuh beras dan kering. Tuangkan ke dalam kuali yang mendalam mentega dua atau tiga sudu dan nasi goreng selama tiga minit, kacau berterusan. Tuangkan lagi segelas air, tambah buah pelaga, garam dan lada secukup rasa, masak sehingga mendidih. Terus masak sehingga semua air itu hilang, kira-kira 20 minit.

Pada masa yang sama, goreng pistachios dalam ketuhar yang bersuhu sehingga perang keemasan - 5-7 minit. Halus kita akan dipotong dan sejuk.

Campurkan beras dengan kulit lemon, aprikot kering, pistachios dan kayu manis. Biarkan ia minuman selama 10 minit berkhidmat dengan pudina.

Akar dan batang 3.

Idea ini agak mudah: Gunakan segala-galanya yang mempunyai kilang dan berasal dari haiwan untuk mengurangkan jumlah sisa. Jika anda tidak mengambil berat tentang perubahan iklim, kemudian hanya memberi tumpuan kepada bagaimana untuk makan kurang.

mi ayam dan halia

Bahan-bahan:

• 1 kg ayam
• akar halia jeruk
• sup ayam
• bawang putih
• , jagung
• kicap
• , bijan minyak

Penyediaan:

Fillet Zamarin dalam minyak, kicap, bawang putih dan halia. Di dalam goreng serabi plat bawang putih dan halia. Masukkan ayam, rempah, sup ayam dan jagung. Masak sehingga mendidih. Bergantung kepada ketumpatan sup dan boleh dibekalkan sebagai sup, dan beras dengan hiasan.

Post 4.

Ia bukan satu idea baru, tetapi pada 2018, jawatan itu menjadi trend sebenar, bukan sahaja untuk Ortodoks. Ramai yang mempunyai amalan yang menghadkan pengambilan makanan harian untuk jangka masa yang tertentu. Manfaat puasa adalah banyak. Walaupun sukar untuk mendapatkan digunakan untuk, ia akan memberi kesan yang baik untuk keadaan keseluruhan badan, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan mudah.

mufin gram

Bahan-bahan:

• Tepung kaca gram
• tepung polstakana
• kunyit
• 1.5 sudu teh yis segera
• 3 ulas bawang putih

Penyediaan:

Campurkan tepung, tambah segelas air, yis, kunyit, bawang putih parut dan menguli doh. Meninggalkan di tempat yang gelap selama 40 minit. Kemudian lempeng telah goreng, adunan sudu meratakan, baik pada kuali dipanaskan dengan minyak bunga matahari.

5. diet Mediterranean

US News baru-baru ini dinamakan diet Mediterranean cara terbaik untuk kuasa pada 2018. Segala-galanya adalah mudah: makan yang indah, sayur-sayuran berdaun besar, menghilangkan makanan diproses, jangan lupa protein dari ikan dan produk tenusu rendah lemak. Diet Mediterranean adalah fleksibel, dan ia boleh menjadi masa yang lama, tidak seperti sistem kuasa lain.

sos Citrus dengan madu

Bahan-bahan:

• 1 bawang
• 3 sudu mentega
• 1/2 cawan madu
• 3 sudu besar jus lemon
• 3 sudu kicap
• kulit jeruk satu
• 3/4 cawan jus oren

Penyediaan:

Cairkan mentega dengan api yang sederhana. Tambah bawang cincang dan masak sehingga lembut. Kemudian masukkan madu, kicap, kulit, sos lemon dan garam. Untuk penebalan boleh menambah satu sudu tepung jagung.

6. Makanan dos

Probiotik menguasai pasaran - daripada yogurt untuk penjagaan kulit. Sekarang, dalam makanan yang menjadi kolagen dan amino asid popular. Berita baik: walaupun sauerkraut boleh bertindak sebagai ubat yang sangat baik untuk mikroflora perut.

Home kimchi

Bahan-bahan yang:

• 2 kepala kubis Cina
• 1 lobak merah
• 1 bawang
• halia segar
• 3 ulas bawang putih
• The sos ikan
• 1/2 cawan tepung beras
• G
• Sugar
• 3 sudu kanji

Dengan kubis mengeluarkan dua lembaran hijau atas dan potong kepala di sepanjang. Sediakan penjerukan - dalam 5 liter air untuk membubarkan paun garam. Meletakkan kubis dalam kuali yang mendalam dan zaley masin air selama 2-3 hari. Apabila kubis adalah prosolitsya cukup, daun tidak akan putus, dan bengkokkan perlahan-lahan.

Bilas rapi daun kubis dan memerah kelembapan. Kami akan memotong sayur-sayuran yang tinggal, bergabung dengan kubis dan bawang putih, musim dengan sos lada merah dan kanji zaley.