6 manfaat senaman pada waktu pagi

kenaikan pagi dan sebagainya terdiri daripada beban yang besar: memerlukan pula sedikit, postonat dan mengumpul kekuatan untuk merangkak keluar dari dalam gua itu dibina daripada selimut dan bantal. idea bahawa selepas semua dari azab itu anda perlu juga pergi ke gym, ia mungkin jerami lepas. Tetapi senaman pagi radikal boleh mengubah hari anda dengan cara yang baik, terima kasih kepada tidur yang lebih baik dan mood. Heroine hari ini akan memberitahu anda mengapa anda perlu menetapkan jam penggera anda selama satu jam lebih awal daripada biasa.

1. lif mood

Senaman membebaskan endorfin yang meningkatkan mood anda dan melegakan ketegangan akibat tekanan, jadi jika anda melatih pagi - ini akan menjadi cara terbaik untuk menyediakan untuk hari yang panjang. A peluh baik pada waktu pagi - jadi mengosongkan fikiran anda dan bersedia untuk berjaya dalam semua kes.

2. Seluruh aktiviti hari perbelanjaan

Banyak kajian di Klinik Mayo telah menunjukkan bahawa orang yang bekerja pada waktu pagi, menjadi lebih aktif sepanjang hari. Salah satu sebab untuk ini adalah hakikat bahawa dengan kualiti latihan anda boleh menstabilkan tekanan darah anda, yang merupakan majoriti penduduk di pagi yang rendah dan menyebabkan lesu dan mengantuk. Bergerak sedikit pada waktu pagi, dan ia akan membantu anda mengelakkan kelesuan dan meningkatkan kemungkinan bahawa anda akan membuat cukup langkah setiap hari.

3. Metabolisme mempercepatkan

Pada pagi testosteron anda adalah maksimum, yang mana dalam kombinasi dengan latihan yang baik memberikan dorongan tambahan kepada metabolisme dan membina otot. Jika anda memberi tumpuan kepada bagaimana untuk membina otot dan penggunaan yang paling berkesan latihan kekuatan - latihan yang perlu anda lakukan pada waktu pagi.

4. Anda akan mendapat kurang kalori setiap hari

Ia boleh ditunjukkan bahawa jika anda berada di pagi akan membakar semua kalori tambahan, kemudian pada siang hari anda mahu makan mereka kembali, tetapi dalam realiti, sebaliknya adalah benar. Penyelidik dari Brigham Young University mendapati bahawa mereka yang dijalankan pada waktu pagi, mendapati imej hidangan yang lazat kurang menarik berbanding dengan mereka yang tidak mengalami aktiviti fizikal. Mahu makan kurang? Anda tidak perlu kalori tambahan jika anda secara intensif untuk bergerak pada waktu pagi.

5. lebih baik akan tidur

Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika, apabila kita tidur, tekanan darah kita secara semulajadi berkurangan sebanyak 10-20%. Ini agak baik untuk jantung kerana ia membantu tubuh kita dalam membaikpulih. Tetapi latihan awal juga membantu untuk menyamakan tekanan darah dan pada masa yang sama memaksimumkan tidur nyenyak pada waktu malam. Kajian telah dijalankan berbanding dengan kelas-kelas pada waktu petang atau malam. Jadi, jika anda ingin tidur untuk beberapa minit selepas kepala anda mencecah bantal - untuk menukar rutin harian mereka, lebih suka senaman pagi.

6. Tidak perlu meminta maaf

Senaman boleh seolah-olah kerja rumah, terutamanya jika anda mahu untuk melakukannya pada waktu malam, dan kembali dan mengambil keputusan untuk banyak masalah. Selain itu, anda tidak buat sehari suntuk untuk tampil dengan alasan mengapa anda tidak mahu untuk melatih. Menjaga badan anda pada waktu pagi dan anda akan bebas sehingga akhir hari, jangan panik bahawa anda tidak menjaga diri sendiri. Ia juga memberi jaminan kepada anda bahawa tidak kira apa masalah boleh berlaku dan berapa banyak usaha anda perlu menghabiskan atau keputusannya - anda masih akan didakwa endorfin, dan anda boleh mengalami tekanan yang kurang daripada jika senaman ini tidak.

Bagaimana anda kerap terlibat dalam kecergasan?