Bagaimana untuk menyegarkan badan selepas cuti

Ada yang lebih baik daripada menghabiskan malam percuma di sofa yang selesa, dan anda berkata kepada diri sendiri, jadi bersedia untuk hari yang akan datang. Malah, pada waktu pagi kamu akan mendapati bahawa ada kerja yang cukup yang akan menjadi perlu untuk membuat terlebih dahulu.

Tulis matlamat untuk minggu - 15.00

Bagaimana untuk menyegarkan badan selepas cuti

Setiap minggu anda mempunyai peluang untuk memulakan hidup baru dan untuk mencapai objektif yang tangan tidak dicapai pada masa lalu. Sekitar tiga petang, apabila anda telah melakukan sesuatu yang biasanya dilakukan sepanjang yang lain (baca: apa-apa), anda merasa berehat dan santai, mengambil diari dan pen.

Menetapkan tarikh akhir untuk setiap matlamat, dan ia akan memberi motivasi kepada anda lagi. Nota yang dibuat setiap hari dan berasa seolah produktif masa berlalu.

Dalam menyusun boleh menggambarkan peristiwa: Duduk di kerusi yang selesa, menutup mata anda dan bayangkan bagaimana berjaya membangunkan esok. Bagaimana anda ingin sarapan, bagaimana dengan mudah anda akan melaksanakan tugas-tugas kerja, dan sebagainya. Pastikan anda tidak hanya melihatnya di kepalanya, dan dengar dan rasa.

Sediakan makan malam - 15.30

Memasak makan malam untuk seminggu - ia bukan sahaja menjimatkan masa dan wang, tetapi juga cara yang baik untuk mengawal jumlah makanan yang anda makan. Setiap hari Ahad, pergi ke kedai untuk mengumpul bahan-bahan segar untuk hidangan kegemaran anda.

Apa yang perlu segar, yang dirancang untuk hari pertama dalam seminggu.

Jadi, anda membebaskan lebih banyak masa untuk kemajuan rohani, dan bukan untuk memasak. Bagi sesetengah orang ini mungkin kedengaran gila, dan yang terlalu sukar untuk memasak begitu banyak, tetapi jika anda benar-benar menentukan masa.

Pilih pakaian - 16.30

Bagaimana untuk menyegarkan badan selepas cuti

Anda tidak mahu berjalan di waktu pagi dengan mata tupai fanatik? Tekanan yang berkaitan dengan hakikat bahawa sebelum pembebasan 5 minit, dan anda tidak memilih apa yang memakai - ia bukan apa yang anda perlukan pada hari kerja yang pertama. Merancang pakaian anda untuk setiap hari dalam seminggu dan untuk membangunkan di bilik persalinan, jadi ia adalah mudah untuk mendapatkan dalam tergesa-gesa. Ini bukan sahaja menjimatkan masa tetapi juga menjimatkan dari tekanan pagi.

engkau - 17.00

rumah bersih - kesedaran tulen. Malah, ahli psikologi telah membuktikan bahawa ruang yang teratur adalah baik untuk kesihatan mental. Luangkan sedikit masa untuk membersihkan dan menyusun barang-barang di dalam rumah, terutamanya di kawasan-kawasan di mana anda menghabiskan masa yang paling. Cara terbaik untuk mengelakkan kerengsaan daripada apa yang anda tidak tahu di mana yang.

Ambil mandi mengurangkan - 17.30

Bagaimana untuk menyegarkan badan selepas cuti

mengupas, busa, garam dan bom - tidak menafikan diri anda apa-apa. Memakai topeng muka, pelembab kuku, melakukan semua untuk memanjakan diri sendiri dan ditubuhkan pada minggu yang sibuk. Bermeditasi, anda boleh menghidupkan beberapa muzik santai.

Belanja makan malam dengan mudah - 19.00

Cuba makanan ringan yang penuh dengan sayur-sayuran dan makanan protein. Mematikan pemberitahuan pada telefon mudah alih anda, membaca buku yang baik sebelum tidur. Apabila anda bangun, anda akan berasa segar dan penuh dengan tenaga.