8 amalan harian yang mudah yang akan membantu membuat positif

Kita sering mendengar bahawa orang yang positif jatuh sakit kurang dan hidup yang lebih baik, tetapi untuk menjadi seorang optimis dengan mengklik jari ternyata tidak sama sekali. Keupayaan untuk menikmati kadang-kadang memerlukan usaha sedar, yang kecil tetapi kerap. Heroine telah mengumpul beberapa amalan harian yang akan membuat anda seorang yang lebih positif.

1. Lead blog terima kasih

Ini adalah amalan yang sangat mudah dan berkesan yang membantu untuk mendapatkan lebih seronok daripada kehidupan.

Satu kajian pada tahun 2003, keputusan yang membawa Harvard Kesihatan, mendapati bahawa orang yang secara rutin mengucapkan terima kasih di optimis umum mengenai kehidupan dan kurang sakit.

Simpan buku di mana anda menulis yang bernilai untuk mengucapkan terima kasih hari ini. Mengucapkan terima kasih kepada orang lain, peristiwa-peristiwa yang berlaku kepada anda, dan diri sendiri. Apabila ia menjadi kebiasaan, anda akan melihat bahawa anda menjadi lebih mudah untuk melihat sisi terang kehidupan.

2. Kurang mengadu

untuk berbelanja emosi kadang-kadang perlu, tetapi tidak terlalu berminat terhadap kehidupan aduan. Mereka merosakkan mood bukan sahaja untuk anda tetapi juga kepada orang lain.

Menurut Psych Pedia pengarang Steven Parton, kecenderungan untuk mengadu tentang kehidupan tidak baik untuk otak anda dan kesihatan mental. menatal berterusan dalam kesusahan kepala saya membawa kepada hakikat bahawa pemikiran negatif mula timbul secara spontan, anda biasanya menjadi lebih pesimis dan merasa sengsara.

Memberi perhatian kepada apa yang dikatakan kepada orang di sekeliling anda. Jika anda sentiasa mendengar aduan dan merengek daripada orang lain, ia memberi kesan kepada kedua-dua mood anda juga. Cuba untuk sedar menghadkan diri mereka dari komunikasi toksik. Jika ia merupakan satu rakan, dari mana anda tidak boleh hanya berjalan kaki ketika bercakap negatif, bersetuju bahawa anda akan meluangkan masa untuk itu, untuk berkongsi masalah mereka, bukan percikan mereka di antara satu sama lain sepanjang hari.

3. Ulibaysa

"Anda perlu tersenyum lebih" - daripada orang lain, frasa ini tidak bunyi yang sangat bagus. Tetapi sendiri anda boleh memberi nasihat ini, terutamanya kerana ia benar-benar berguna. usaha terancang untuk mengingatkan diri kita tentang senyuman menaikkan semangat - sudah tentu, jika ini tidak berlaku pada masa tekanan yang teruk.

Pelan 4. pagi anda

Well pemikiran pagi ritual bukan sahaja akan membantu untuk melakukan segala-galanya dan kurang jengkel. Ini adalah masa yang menetapkan nada untuk sepanjang hari, jadi mencari sesuatu yang anda caj positif.

Pasangkan amalan berguna jadual anda: senaman pernafasan, meditasi, menyimpan diari terima kasih, sedikit bayaran. Sebarang tindakan ini tidak akan mengambil lebih daripada 10-15 minit dan pada pengulangan tetap akan menjadi sumber yang paling kekuatan dan mood yang baik.

5. Berbuat baik kepada orang lain

Terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa kebaikan kepada orang lain membantu orang berasa gembira.

Laporan Harvard Business School, mengatakan bahawa ganjaran yang terbesar emosi kita dapat apabila bermurah hati terhadap orang lain.

Saiz limpah kurnia tidak penting: anda akan sama-sama gembira dengan dirinya sendiri, jika pengorbanan untuk kebajikan walaupun besar, walaupun sejumlah kecil wang. Dengan perbuatan baik ia biasanya berfungsi dengan cara yang sama. Cuba setiap hari untuk menyediakan sekurang-kurangnya satu perkhidmatan tidak mementingkan diri sendiri kecil - ia akan mengangkat mood anda.

6. Minum air yang mencukupi

Biasanya kita katakan, bagaimana penghidratan yang mencukupi penting untuk kesihatan dan kecantikan, tetapi keadaan mental juga kebimbangan. Sebagai melaporkan PsychCentral, dehidrasi menimbulkan kebimbangan, membawa kepada keletihan dan tekanan. Jadi, jika anda mahu menjadi positif, memerhatikan cecair berapa banyak dalam diet anda.

7. precipitating

Yang tidur normal - salah satu syarat utama kesihatan fizikal dan mental anda. UK Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan melaporkan kajian yang ditubuhkan hubungan antara kekurangan tidur dan fikiran negatif.

8. menghabiskan masa di luar rumah

Pada 2016, jurnal, University of California di Berkeley, "Greater Good" tulis kajian mengesahkan bahawa mereka yang sering menghabiskan masa di alam semula jadi, kurang bimbang, lebih mudah untuk memberi tumpuan dan lebih gembira.

Jika tidak ada taman dengan tumbuh-tumbuhan hijau, anda boleh datang dengan sudut semulajadi dalam apartmen dengan bantuan houseplants.

Apa yang membantu anda untuk berasa gembira?