Tips kecergasan dengan Phoebe Tonkin

skrin Phoebe Tonkin kelihatan werewolf sukar, dan ada perasaan bahawa dia mempunyai dalam rejim latihan yang cukup ketat kehidupan sebenar. Tetapi bintang "The Vampire Diaries" dan "purba" menunjukkan sikap yang menghairankan selesa untuk menjaga badan dalam keadaan yang baik. Hari ini, kami telah berkumpul hidup beberapa hacking, yang membantu Phoebe kekal bertenaga, tona dan santai.

dipilih bukannya ballet latihan kekuatan

Setiap hari, pelakon yang terlibat dalam latihan balet. Dia suka apabila senjata kurus diperketatkan, dan ia memberi tumpuan kepada bagaimana untuk mengangkat berat dan melakukan banyak ulangan.

Selalunya dia tidak latihan untuk pengajaran dalam talian di Ballet Beautiful, dan tiga kali seminggu dikaitkan dengan jurulatih - kadang-kadang walaupun pada Skype. Ini menjimatkan masa, terutamanya jika anda tidak mahu pulang ke rumah.

Saya cuba untuk memakai baju renang, tetapi biasanya berlatih di bahagian bawah pajama dan T-shirt.

teman wanita Train

Beberapa tahun yang lalu, bersama-sama dengan teman wanitanya, pelakon Teresa Palmer, dia membuka blog kesihatan Zen Your Life, di mana mereka dibebaskan oleh Lembaga Pengarah untuk mengekalkan keseimbangan. Mereka cepat mendapati hubungan baik dengan penonton, terima kasih kepada pendekatan yang santai dan bodipozitivnomu berhubung dengan badan-badan mereka.

Saya cuba untuk tidak membebankan terlalu dan sentiasa menjaga makanan ringan yang sihat berdekatan. Tetapi jika malam saya mahu makan kerepek panas - Saya akan makan mereka.

untuk pelbagai

Dan apabila dia telah bosan dengan melakukan senaman rutin sama, Phoebe bermula untuk membangunkan aktiviti-aktiviti lain, seperti tinju. Secara umum, jadual beliau adalah berdasarkan di bandar di mana ia tinggal. Di Los Angeles, dia lebih suka untuk pergi ke gym, di mana dia mempunyai jurulatih peribadi dalam tinju dan tinggi intensiti latihan jeda.

Saya cuba untuk berjalan banyak apabila saya berada di New York. Saya bukan peminat apa-apa yang terlalu kuat atau terlalu agresif, jadi kelas dengan basikal dan gimnasium tidak perlu saya.

Plug muzik menyegarkan

Tonkin tahu bahawa kunci kepada mood yang baik untuk pelajaran - dalam muzik berirama yang mengisi anda dengan tenaga.

Apabila saya pergi untuk berjalan-jalan, saya sentiasa berjalan Spotify anda. Kebelakangan ini saya telah mendengar Rokok selepas Seks dan Anak Perempuan, walaupun saya boleh menghidupkan dan Eminem.

bangun awal

Walaupun Phoebe dan bukan di kalangan orang-orang yang bangun pada pukul lima pagi untuk latihan, dia cuba untuk keluar dari tempat tidur tidak lewat daripada jam 8 pagi. Sejurus selepas itu, dia minum setengah liter air untuk menghilangkan dehidrasi dan menyediakan latte susu hem. Pada waktu sarapan pagi, dia Leafs melalui berita, tetapi jika negatif menjadi terlalu banyak - menonton video motivasi.

menu Update

Tonkin tidak suka produk sarapan "klasik" dan, menurut kenyataan sendiri, dia lebih suka "pelik" makanan - beras perang dengan minyak zaitun, biji dan alpukat dengan roti bakar hummus pedas, muffin Bahasa Inggeris. Kadang-kadang saya makan telur, tetapi putih telur menakutkan saya, jadi saya membuat telur emas.

Pada hujung minggu, Phoebe picks salad buah-buahan beri dan epal. Selepas sarapan pagi, dia menyediakan makanan untuk hari itu: badam, coklat gelap, tarikh dengan sudu minyak badam, lobak merah dengan keropok beras atau tahini - pes bijan.

Pada makan tengah hari, dia lebih suka untuk makan salmon panggang, ayam dengan sayur-sayuran dan quinoa. Dia sering cuba untuk makan malam dengan kawan-kawan, dan untuk itu ia menyediakan hidangan keju, dan memilih wain merah. Sebagai ulam - bayam dikukus.

kawan saya Nikki mengajar saya untuk memasak bayam yang lazat - ia mesti mendidih, dan kemudian menambah minyak zaitun dan garam, supaya ia tidak akan kelihatan tawar.

Jangan bimbang untuk penampilan

Phoebe tahu bahawa tekanan yang berlebihan hanya membunuh keinginan untuk melatih. Itulah yang nasihat dia memberikan kepada semua orang yang tidak yakin dalam badan anda:

Perkara utama - tidak stressovat. Hanya perlahan-lahan mula untuk melakukan latihan, mengehadkan jumlah gula dan produk tenusu, dan cuba untuk tidak menumpukan perhatian kepada ia, jika tidak hanya kehilangan semua kuasa.

Mudah untuk melihat bahawa dalam kehidupan Phoebe Tonkin juga sedikit seperti werewolf kebebasan yang cintakan siri ini, yang tidak teragak-agak untuk sekatan.