Tips kecergasan dengan Pink

Pop-rock penyanyi P! Nk, dua puluh kali dicalonkan untuk "Grammy", dalam 39 tahun beliau amazes peminat aksi akrobatik gila di acara itu. Beliau mempunyai untuk mencari keseimbangan antara persediaan untuk persembahan yang kerap dan lawatan, dan juga menjaga dua anak mereka, berumur 8 dan 2 tahun. Ini adalah satu cabaran yang dihadapi oleh semua ibu-ibu, tetapi Pink tahu beberapa hacking kehidupan, membantu untuk mengatasi beban.

Mulakan pagi kopi

Seperti ramai wanita moden, Pink boleh bangun hanya selepas secawan kopi organik. Tetapi dia tidak bersarapan - peminat sebenar koktel berkhasiat semestinya membuat smoothie kecil untuk mempercepatkan metabolisme dan penuh dengan tenaga. Jurulatihnya, Gregory Zhuzhon Roche, terutamanya mencadangkan koktel air kelapa, avokado, beri biru dan minyak flaxseed. Pink juga mengatakan bahawa tidak pernah memberi roti bakar Perancis, yang menyediakan suaminya Carey Hart.

diternak dalam sayur-sayuran taman

Dari semasa ke semasa Pink dan dia gambar makanan keluarga berkongsi, yang mereka telah berkembang diri anda di taman anda. Timun, arugula dan produk hijau yang lain - semua daripada mereka adalah agak bersahaja dalam penjagaan, tetapi amat berguna untuk pencernaan anda.

Lebih suka diet sayur-sayuran

Saya cuba untuk makan makanan yang benar-benar sihat kebanyakan masa. Apabila saya tidak melawat, saya lakukan makanan vegan, tetapi kadang-kadang saya makan ayam dan ikan. Dalam lawatan itu, tenaga yang dihabiskan dengan cepat, jadi membolehkan Pink mempercakapkan lebih banyak produk daripada biasa. Ia tidak mengelakkan makanan berkalori tinggi, tetapi berpendapat bahawa ia perlu mengambil hanya di saat-saat apabila melakukan senaman fizikal dan mental adalah benar-benar banyak.

Saya makan banyak dalam lawatan itu, kerana saya melatih empat setengah jam sehari: Persembahan dua jam, ditambah yoga, kardio dan peralatan memeriksa terbang di tempat kejadian.

Ia bodipozitivnomu gerakan

Dalam post di Instagram, dia bercakap tentang ketinggian dan berat badan selepas melahirkan anak, tetapi segera menekankan bagaimana baik rasanya.

Saya tahu bahawa saya tidak mencapai matlamat beliau selepas kelahiran anak kedua, tetapi, neraka, saya tidak berasa gemuk.

Selepas kelahiran anak perempuan Willow Pink lagi saya mahu untuk mendapatkan dalam bentuk, tetapi juga mahu mencari masa untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan anak-anak mereka. Beliau memberi tumpuan kepada menjadi "baik" untuk badan semasa mereka beberapa bulan pertama.

Saya ingin merasa kuat. Ia menyokong semangat saya yang lebih tinggi. Walaupun anda letih, hati saya berdebar-debar, dan anda tidak suka bersenam - endorfin membantu untuk berjaga-jaga.

untuk menggabungkan pelbagai jenis latihan

Pink tidak memilih satu jenis senaman untuk mengekalkan dirinya dalam bentuk mendayung menggabungkan, tinju, menari, yoga, pilates, berjalan kuasa, berlari dan berbasikal. jurulatih peribadinya juga mengatakan bahawa mereka sedang melakukan penekanan yang berasingan mengenai latihan otot pelvis, abdominals melintang dan otot lain, amat penting selepas bersalin. Latihan diulangi 5-6 kali seminggu, selama 90 minit pada satu masa. Contoh taraf kelasnya dalam Isnin mungkin kelihatan seperti ini:

• 1 jam kardio menggabungkan senaman treadmill dan tekan
• 30 minit senaman di dada dan bahu

Dalam Selasa dia lebih suka menumpukan perhatian kepada gerak kaki:

• 30 minit berjoging kadar dalam paru-paru
• 30 minit senaman di kaki
• 30 minit latihan dalam seni mempertahankan diri

Apa yang menarik - adalah hakikat bahawa Pink tidak mengambil kira jumlah ulangan setiap hari hanya menumpukan pada perasaan peribadi. Menurut beliau, tidak kira berapa banyak berat badan anda boleh mengangkat, - apa yang penting adalah bagaimana anda rasa otot anda.

Rabu biasanya khusus untuk regangan, yang meningkatkan peredaran darah:

• 30 minit kelas kardio
• 30 minit angkat berat dengan penekanan kepada akhbar
• 30 minit yoga atau regangan markah

Khamis, pada Jumaat dan pada hari Sabtu Pink lebih suka untuk mengulangi litar, berubah hanya senaman, tetapi tidak groups're otot bekerja. Jika dia tidak melawat, bahawa hari Minggu - hari apabila anda boleh berehat dan menghabiskan masa dengan keluarga anda untuk berjalan-jalan di taman, jadi ia juga boleh dipertimbangkan untuk latihan.