11 makanan yang perlu dielakkan semasa mengandung

Radikal mengubah diet semasa mengandung - bukan penyelesaian terbaik. Badan anda dan begitu juga di bawah tekanan, dan seterusnya goncang beliau untuk apa-apa. Jika anda bukan seorang peminat diet yang sihat, cuba untuk membuat perubahan kecil dan membuat makanan anda lebih selamat. Berikut adalah produk utama, yang perlu dielakkan semasa mengandung, dan tip bagaimana untuk menggantikan mereka atau melucutkan senjata.

1. ikan mentah

Jauhi sushi, sashimi dan tartare. Ini mungkin bakteria yang membahayakan kanak-kanak anda, atau bahkan membawa kepada jangkitan dalam darah.

Apa

Order masak ikan, kerang, atau tempura.

2. daging hidangan

daging sejuk, ham dan makanan sama yang popular untuk makanan ringan cepat atau sarapan. Tetapi ia mungkin mengandungi bakteria listeria, yang menyebabkan keracunan makanan.

Apa yang perlu dilakukan

Panaskan daging makanan di atas pinggan - ia akan membunuh bakteria.

3. Sosej barbeku

berkelah makanan kegemaran juga mungkin mengandungi bakteria yang menyebabkan keracunan makanan. Secara teknikal selamat untuk dimakan jika anda memanaskan daging sehingga 75 darjah, tetapi ia adalah sukar untuk menjamin apabila memasak di atas api terbuka atau arang, dan bukannya di atas dapur.

Apa yang

Pilih makanan digoreng.

4. pucuk mentah

taugeh mentah atau soya popular di kalangan mereka yang berpegang kepada diet yang sihat. Walau bagaimanapun, mereka berpotensi menjadi sumber bakteria. Salmonella, Listeria kadang-kala meresap ke dalam benih melalui retak di shell.

Apa yang Sediakan pucuk dipanggang dalam ketuhar atau dalam kuali

5. Ikan kaya merkuri

Ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi boleh menjadi toksik kepada otak dan sistem saraf kanak-kanak. Anda harus mengelak daripada ikan kembung raja, Bigeye tuna dan ikan yang lain dengan banyak merkuri.

Apa yang

Pilih udang, salmon, ketam, ikan kod, ikan keli dan spesies ikan yang lain selamat.

6. telur mentah

Tiada telur setengah matang. telur mentah mungkin mengandungi salmonella, jadi mengelakkan mereka, serta sos dan hiasan hidangan, yang mempunyai produk ini.

Apa yang

Pilih telur yang dilakukan atau dadar.

7. Alkohol

Saya tahu bahawa terdapat beberapa perbezaan pendapat profesional mengenai isu ini - kata pakar pemakanan Juliana Salek itu. - Saya lelaki terlalu berhati-hati, dan dalam kehidupan profesional dan peribadi, jadi saya tidak menasihati walaupun segelas wain semasa mengandung.

Pada masa yang sama, jika anda minum arak sebelum ini, dia tahu bahawa ia mengandung, itu tidak ada sebab untuk berasa takut atau kecewa. Perkara utama adalah untuk membincangkan semua ancaman kepada pakar sakit puan anda.

Apa yang

Untuk mengambil kesempatan daripada baik resipi parti musim panas koktel tanpa alkohol kami.

8. Mengekalkan

dalam tin mengandungi banyak natrium. Ia boleh menyebabkan bengkak dan meningkatkan tekanan darah semasa mengandung.

Apa yang

Sebaliknya makanan dalam tin termasuk dalam diet anda sebanyak mungkin untuk mendapatkan makanan segar.

9. makanan unpasteurized

Elakkan diimport keju lembut seperti Brie, Feta dan Gorgonzola, jika mereka tidak menunjukkan bahawa mereka dipasteur. Pengeluar keju kotej jarang pasteur produk mereka. Begitu juga dengan susu - produk tenusu mentah mungkin mengandungi listeria. Apa yang

Memberi perhatian kepada pembungkusan, ia telah menyatakan bahawa produk pasteur, dan tidak minum keju buatan sendiri dan susu mentah.

10. pemanis tiruan

Pemanis tiruan di mana-mana dan mereka biasanya tidak menyebabkan kerosakan yang teruk. Tetapi mendapat manfaat daripada mereka sama ada, terutamanya semasa mengandung. Gula dehydrates. Di samping itu, produk dengan pemanis adalah ketagihan dan boleh menambah anda kilo tambahan.

​​Apa yang

Bukan air gula ditambah kepada buah-buahan segar yang biasa. Cuba teh dengan sedikit susu vanila badam.

11. Caffeine

Anda boleh minum kira-kira 240 mL. kafein minum sehari, tetapi tidak lebih. pengambilan kafein berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati atau menyebabkan bayi yang dilahirkan dengan berat badan yang rendah.

Apa yang

Lihatlah senarai kami minuman pagi yang tidak mengandungi kafein. Mungkin anda suka Kombucha, teh likuoris atau latte dari kunyit. Pastikan bahawa anda tidak contraindicated dalam produk-produk ini, kerana terlalu berasingan kehamilan.

Dari mana-mana produk yang berbahaya anda tidak bersedia untuk melepaskan walaupun semasa mengandung?