Tips kecergasan dengan Chloe Kardashian

Walaupun semua tuduhan yang belum disahkan pembedahan, Chloe Kardashian telah menumpukan banyak masa untuk mencapai badan, yang akan benar-benar berpuas hati dengan - jadi belajar rahsia penting untuk mengekalkan bentuk yang sihat. Berikut adalah beberapa tabiat asas, yang sepatutnya mengikuti jika anda mahu untuk menghilangkan keletihan yang berterusan dan mendapatkan badan tona.

menetapkan matlamat yang realistik

Sebelum anda melompat ke dalam sebuah bilik kecergasan, ia adalah perlu untuk menetapkan matlamat khusus, boleh diukur dan boleh dicapai. Sebagai contoh, frasa "Saya mahu kehilangan 5 kilogram" - adalah tidak mencukupi. Menentukan berapa banyak yang anda akan makan setiap hari untuk mencapai matlamat ini, beberapa latihan untuk digunakan, dan juga penting jika anda kehilangan sentimeter di tempat-tempat tertentu - atau ditetapkan hanya jumlah berat.

Mengambil kira hakikat bahawa penurunan berat badan yang dramatik boleh memberi kesan negatif ke atas kesihatan anda, jadi cuba untuk bergerak dalam kadar yang kecil. Memberi perhatian kepada genetik anda: apa jenis angka secara tradisional dijumpai di dalam keluarga anda? Jika setiap saudara anda mempunyai bahu besar-besaran dan pelvis, dan anda kepada mereka adalah hampir sama - ia adalah bodoh untuk menjangkakan bahawa suatu hari nanti anda akan dapat mencapai saiz XS pakaian.

pada protein minuman sarapan

Chloe bermula hari beliau dengan goreng telur, alpukat dan oatmeal penkek. Makanan ini kaya dengan protein dan tepu untuk masa yang lama, membolehkan anda untuk tinggal cukup makan untuk masa yang lama. Ia juga mencadangkan menggabungkan protein dengan karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan atau roti gandum.

Gunakan sebagai bantuan latihan daripada tekanan

Beberapa tahun lalu, Chloe adalah perceraian sibuk, dan semasa peristiwa-peristiwa sukar dia tidak menyatakan masalah kesesakan dan pergi ke gimnasium untuk menghilangkan emosi negatif.

Saya terpaksa belajar bagaimana untuk meletakkan tenaga mereka menjadi sesuatu yang positif dan berguna bagi saya, jadi saya jatuh cinta dengan senaman.

Menurut jurulatih kecergasan, senaman boleh berurusan dengan kebanyakan penyakit mental dan juga boleh bertindak sebagai pengganti lengkap untuk ubat untuk kebimbangan.

Sediakan makanan ringan memajukan

Ramai yang memilih untuk menggigit untuk makan tengah hari dan bukannya cookies untuk menyediakan sayur-sayuran memotong terlebih dahulu.

Apabila saya perjalanan, atau hanya menghabiskan banyak masa di jalan raya, saya cuba untuk menjaga makanan ringan yang sihat dalam beg tangan atau kereta anda agar tetap dalam keadaan baik.

Rata-rata, makanan ringan membentuk satu perempat daripada jumlah kalori harian mereka, dan dengan itu menukar makanan ringan mereka untuk sihat - cara yang baik untuk membuat diet anda lebih mudah.

Jangan takut untuk menggunakan kuasa

Ramai wanita percaya bahawa latihan berat dan bekerja dengan berat berat boleh membawa kepada hakikat bahawa mereka tidak akan angka feminin, tetapi ia tidak. Satu kardio mungkin tidak cukup untuk membuat pelepasan yang jelas dan latihan kekuatan adalah satu faktor penting dalam mengekalkan bentuk yang sihat selama bertahun-tahun, yang ketara memanjangkan belia anda. Di samping itu, latihan kuasa akan meningkatkan komposisi badan - daripada jumlah berat badan kehilangan lemak yang berlebihan.

mengurangkan jumlah alkohol

Tidak ada diet tidak sihat yang cukup, belum termasuk alkohol, tetapi semua Beradik Kardashian kadang-kadang melanggar peraturan ini. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa Chloe Elakkan minuman yang tinggi kalori dan gula, sering memilih anggur kering atau tequila.

Carilah syarikat itu

Chloe percaya bahawa cara terbaik untuk kekal bermotivasi di dalam bilik - tidak kereta api tunggal. Mempunyai rakan yang baik yang akan datang untuk membantu anda bukan dally dan jangan malas, terutamanya jika anda berasa letih dan kehilangan inspirasi. Juga, jangan takut persaingan yang sihat - ia hanya membantu untuk mencapai produktiviti yang lebih tinggi.

The harian Keretapi

Walaupun selebriti tidak dibenarkan di dalam dewan setiap hari, tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka memilih berbaring di sofa dalam output. Amalkan gaya hidup yang aktif adalah lebih mudah daripada ia kelihatan - sentiasa berjalan tangga daripada lif, tempat letak jauh dari pintu masuk ke berjalan lebih, atau mengumpul rakan-rakan untuk berbasikal di taman pada hari yang cerah.

mengubah gaya

Saya suka berbasikal, yoga panas, Training Circuit. Saya tidak suka melakukan perkara yang sama.

Chloe membenci untuk menjalankan dan mudah untuk menggantikan ini sebahagian daripada kotak latihan. Berbeza latihan anda - cara yang baik untuk bukan sahaja menghilangkan kebosanan, tetapi juga memberi badan insentif yang lebih besar untuk meregangkan otot.

Makan tanpa telefon

Makan tumpuan. Duduk untuk jadual sebenar, dengan item lain di seluruh, dan menikmati rasa makanan.

Mengangkat telefon dan melayari Instagram menarik - tetapi hampir pasti ia akan menyebabkan anda makan lebih banyak. Cuba untuk membuat makan malam - masa, apabila anda boleh memberi perhatian kepada orang yang tersayang di meja, dan bukan orang-orang yang berada di pihak yang lain skrin.

Jangan terlalu taksub dengan nombor

Chloe untuk penurunan berat badan - satu tugas sekunder, dan ia hanya cuba untuk memastikan bahawa anda tidak dapat dilupakan dalam badan anda sendiri. Dia tidak pernah ditimbang dan tidak bertujuan Sekilas Pandang. Dengan sendirinya, berat - instrumen tumpul, yang tidak membenarkan untuk menentukan berapa banyak otot dalam badan anda, dan berapa banyak - lemak. titik rujukan pada cermin atau saiz pakaian, serta kesejahteraan umum, dan tidak hakikat bahawa sensor menunjukkan.