5 cara untuk melepaskan gula

Tiada yang lebih indah untuk gigi yang manis, anda makan sesuatu yang manis, sesuatu coklat, petang atau penggantian. Bagi kebanyakan orang, pemikiran bahawa ia adalah perlu untuk meninggalkan gula hilang mood, selain badan memerlukan dos manis serta perokok - nikotin. Tetapi untuk semua dan semua kemudahan penting untuk dibayar, kerana sejumlah besar gula dalam badan bukan sahaja boleh menyebabkan kencing manis, tetapi juga memberi kesan kepada proses penurunan berat badan, sistem penghadaman dan kesejahteraan di siang hari.

Berhenti untuk membuat apa-dosa gula setiap hari, kami cadangkan anda cuba cara yang mudah dan tidak menyakitkan untuk menghentikan mengorbankan kesihatan untuk gula, dan biarkan dalam kehidupan tabiat baru.

1. lebih Vitamin C

Otak kita memerlukan manipulasi, jika ia datang kepada ketagihan yang lama untuk berhenti atau melepaskan makanan kegemaran anda, walaupun ia adalah bahaya yang jelas tidak ragu-ragu. Jika anda suka makanan manis terlalu banyak, cuba untuk menipu otak anda, menunjukkan bahawa dia tidak melepaskan pergantungan dan tabiat baru yang sihat - makan lebih vitamin. Vitamin perlumbaan memberi perhatian kepada vitamin C, kerana ia adalah pengganti gula semula jadi. Selepas anda makan oren berair, menambah mereka teh lemon wangi atau menghiasi dengan salad hijau segar, tahap gula dalam kenaikan badan anda dengan cara yang semulajadi, tanpa campur tangan daripada bar coklat.

2. Kurang kafein

Siapa yang tidak suka kopi lazat panas pada waktu pagi atau cawan santai dengan teh hijau sebelum tidur? Tetapi hakikatnya adalah bahawa kafein menurunkan tahap gula dalam badan, yang bermaksud bahawa anda pasti untuk mahu sesuatu untuk minum teh dan selepas. Untuk membantu anda dalam peringkat awal penolakan gula-gula, cuba untuk tidak hanya makan kurang gula-gula, tetapi juga untuk mengurangkan pengambilan kopi dan teh untuk beberapa cawan sehari. Sebaliknya, anda boleh memberi keutamaan kepada koktel lembut berasaskan air tanpa kandungan gula, seperti air limau atau mojito.

3. Buah-buahan segar

buah-buahan berair segar - satu keseronokan untuk yang kemudiannya tidak perlu membayar. Bayangkan anda memulakan pagi anda bukan dengan kopi manis dan sekeping kek dan beberapa buah-buahan manis dan buah segar dengan yogurt Yunani. makanan ringan ini kelihatan cantik, rasa adalah lebih baik daripada mana-mana M & M, dan bukan gula anda mendapatkan caj fruktosa. Tetapi buah-buahan segar, terdapat satu lagi kelebihan - mereka betul-betul memuaskan kelaparan. Jika, semasa makan malam makan pic kecil, maka anda tidak mahu bukan yang manis, tetapi, pada dasarnya, sehingga ke petang. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk menipu diri sendiri jika anda mempunyai gigi manis. Dan selepas apa-apa buah bulan, mana-mana coklat seolah-olah anda juga enak dan manis untuk makan sekerap seperti sebelum ini.

gula Cane 4.

Stoika masa ini kita akan mengesyorkan hanya menyerah gula, menghapuskan dari diet harian. Tetapi langkah-langkah radikal seperti tidak diperlukan jika anda hanya mahu untuk berhenti makan gula-gula untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan kolak buah-buahan. Untuk mula menggantikan gula yang anda menambah kepada makanan, rotan. Ya, ia kos beberapa kali lebih mahal, tetapi ia dianggap sebagai lebih berguna.

5. koko atau coklat gelap,

Ramai di antara kita akan terselamat hari tanpa gula, dan boleh mempunyai beberapa buah-buahan, tetapi untuk coklat gigi benar manis - sumber kebahagiaan, tanpa yang hari-hari yang kelabu dan membosankan. Jika anda mengenali diri anda dalam masalah ini, menggantikan coklat susu kepada gelap. Coklat gelap adalah dua kali ganda kurang gula, lebih banyak vitamin dan kesan emosi ia adalah sama seperti mana-mana gula-gula, yang adakah anda lebih suka untuk makan. Di samping itu, coklat boleh digantikan dengan serbuk koko. Terdapat banyak vitamin dan mineral yang bukan sahaja akan mengembalikan keseimbangan gula, tetapi juga mewujudkan proses penghadaman, menyingkirkan toksin dan menguatkan tulang. Sebaliknya Snickers brownies bakar selama 30 minit - dan anda sudah mempunyai pencuci mulut yang sihat yang anda boleh mengambil ia sebagai snek.