Simulator crossover: jenis, mempunyai latihan pilihan

latihan Simulator adalah disyorkan untuk crossover hampir semua atlet tanpa mengira disiplin sukan. Dengan keupayaan untuk rak peraturan, kehadiran semua jenis senjata, fungsi luas keseluruhan simulator itu mampu untuk benar-benar menggantikan gimnasium.

Jenis

Pada masa ini, pelatih kuasa lompat parti lazimnya dibahagikan kepada kategori rumah, stesen kecergasan profesional dan apa yang dipanggil.

1. rumah pelbagai fungsi simulator berbeza saiz yang kompak, ringan dan pembinaan lipat. peranti fungsi tiada kategori ini disediakan menggunakan tanggal elemen mekanikal pergerakan blok individu.
2. Kuasa crossover jurulatih profesional tidak boleh dipanggil peranti padat. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menggunakannya di dalam bilik besar. Berbeza pelatih profesional kebolehpercayaan maksimum, ketahanan, operasi yang senyap, mekanisme kelancaran. Biasanya, fungsi yang bertujuan untuk bekerja di luar satu atau lebih latihan asas.
3. Station Fitness - membolehkan kerja yang cekap daripada pelbagai kumpulan otot. Mempunyai struktur yang kukuh, boleh dipercayai berbanding dengan model domestik.

Komponen tambahan

Lengan pembungkusan mungkin termasuk jenis di atas simulator untuk paha zon kajian kuasa luar dan dalam, struktur untuk kaki lif, gelung untuk latihan tangan. Jika perlu, setiap peranti boleh dibeli dan dipasang secara berasingan.

Crossover (simulator), latihan

Jika anda perlu membeli silang depan - simulator untuk latihan rumah atau latihan di gym, anda perlu pergi ke watak latihan asas yang dilakukan di atasnya.

Latihan asas adalah pencairan dan percampuran tangan di bawah beban. Untuk mengambil kedudukan permulaan, cukup untuk berdiri di tengah-tengah bingkai simulator. Seterusnya, anda perlu untuk mengambil pen, dan kemudian perlahan-lahan condongkan badan ke depan. Darjah kecondongan adalah berkadar dengan magnitud beban pada kumpulan otot sasaran. Ia adalah satu usaha dalam pencampuran yang paling lancar dan pencairan tangan ke sisi.

Satu lagi kaedah yang berkesan pengenaan daya simulator - berpusing otot abdomen menggunakan blok atas. Untuk melaksanakan latihan yang anda perlukan untuk berlutut ke bawah, mengambil kedudukan tengah bingkai. Sepanjang latihan, anda perlu memastikan bahawa kaki kekal pada sudut akut, yang akan memberikan beban yang besar ke atas akhbar.

Untuk melaksanakan akhbar rolling, anda perlu merebut memegang pemegang pelatih atas. Menarik beban adalah disyorkan hanya dalam arah ke bawah. Pada masa yang sama ia adalah perlu untuk melaksanakan lenturan belakang atas. Sebaik sahaja badan akan berada dalam kedudukan yang selari dengan lantai, yang dibuat untuk kembali ke kedudukan permulaan.

Berkesan simulator crossover dalam latihan pada curl pada siku, yang menyumbang kepada pembangunan bisep dan triceps otot. Untuk melakukan ini, mengambil kedudukan permulaan, berdiri di tengah-tengah bingkai dan ke bawah untuk kedudukan pemegang bahagian bawah. Satu tangan terletak pada pinggul dan beliau bengkok yang lain di siku, mengangkat beban. Pada akhir pendekatan perubahan tangan. Mengepam bisep atau triceps bergantung kepada arah pergerakan tangan (sebelah atau depan).

Tips untuk Memilih

Untuk memilih jurulatih crossover yang sesuai, adalah mencukupi untuk menentukan tujuan penggunaannya. Selain itu, ia adalah penting untuk pra-pilih lokasi yang optimum bagi struktur yang agak rumit.

Walaupun simulator terkenal jenama di kedai-kedai khusus adalah harga yang agak tinggi, fungsi, kebolehpercayaan mereka dan tempoh perkhidmatan yang tidak boleh dipersoalkan.

anda pasti perlu menyemak kemudahan penggunaan simulator untuk mengamalkan dalam menjalankan latihan yang diperlukan sebelum membeli. Ia juga disyorkan untuk memeriksa dengan teliti struktur. Perhatian khusus harus diberikan kepada kestabilan simulator, kekuatan kerangka, kualiti perubahan kabel, kabel, galas, barang-barang kemudahan, kerumitan parameter pelarasan.