"Butterfly" (jurulatih): senaman, foto, ulasan

Banyak pertikaian timbul daripada atlet pemula, apabila dia berdepan senaman yang dipanggil "Butterfly". simulator ini agak menarik dengan sendirinya, dan serba boleh untuk kumpulan otot berganda. Kerumitan juga boleh berlaku di hadapan muda atlet latihan "Butterfly" di kompleks yang kepada pembangunan otot kaki, iaitu paha dalaman dan luaran. Tidak semua jurulatih memberitahu atlet yang di gym sebagai tambahan kepada dua simulator dengan nama yang sama, terdapat juga expander yang sama. Dalam artikel ini, pembaca adalah berkenalan dengan semua peranti, fungsi mereka, dan yang mengetahui apa latihan yang boleh anda lakukan pada simulator, "Butterfly." Ulasan atlet profesional akan membantu menentukan pemula atlet dalam pemilihan latihan yang berkesan.

Peranti mekanikal untuk bahagian atas badan

Nama "Butterfly" Trainers memberi atlet diri mereka pada zaman pembentukan bina badan sebagai satu budaya dalam abad XX ini. Pada mulanya, peranti berada dalam kedudukan untuk pembangunan otot dada dan sepenuhnya menggantikan senjata pendawaian dengan dumbbells. Kemudian, pengeluar ditambah dalam pembinaan beberapa blok, dan peluang untuk membangunkan belakang berkas otot berbentuk delta, duduk ke belakang di simulator.

mengharapkan banyak peralatan tersebut tidak perlu, kerana ia hanya bertujuan untuk latihan terpencil, apabila keutamaan peralatan dan bukannya perlumbaan untuk berat. Simulator "Butterfly" untuk otot dada dan delta belakang dianggap anak syarikat dan ditetapkan dalam kombinasi sebagai alternatif kepada latihan terpencil yang lain, seperti mengedarkan senjata di bangku simpanan dengan dumbbells ke dada anda atau mahi-tangan dalam cerun, ketika datang ke bahu.

Teknik dan kira-kira latihan maklum balas untuk bahagian atas badan

Berdasarkan pelbagai ulasan atlet profesional dalam media, terdapat banyak nuansa dalam latihan untuk otot dada, dari mana kita boleh membuat kesimpulan bahawa ia tidak begitu mudah pada pandangan pertama, "Butterfly." simulator ini memerlukan pengetahuan yang menyeluruh mengenai teknik senaman, sebaliknya kecederaan tidak dapat dielakkan.

  1. Latihan pengasingan, dan ia perlu dilakukan selepas yang baik memanaskan badan - ramai ditetapkan "Butterfly" pada akhir senaman.
  2. Kurang berat badan dan lebih wakil, atau lengkapkan latihan tersebut tidak boleh menjadi betul.
  3. Penanaman perlu supaya tangan atlet sentiasa selari dengan lantai. Menaikkan dan menurunkan siku tidak dibenarkan semasa latihan.
  4. Tidak ada pergerakan secara tiba-tiba, semua pergerakan yang cepat tetapi tanpa jerks.

Mencampurkan dan pencairan terbalik simulator "Butterfly"

Banyak yakin bahawa simulator "Butterfly" untuk punggung dalam keadaan duduk adalah hanya diperlukan untuk penghapusan lemak berlebihan di bahagian pinggang. Mengapa tidak? Selepas beban semasa latihan dijalankan dalam bidang pengumpulan tebal lemak. Malah, ini adalah latihan yang setaraf untuk otot abdomen. Selepas lemak pada perut dan rusuk senaman tidak menjadi kurang. Tetapi nampaknya, ramai jurulatih di gimnasium tidak tahu atau tidak mahu tahu di negara kita. Ini terbukti dengan beratur panjang di gimnasium untuk pelatih, banyak maklum balas positif dalam majalah wanita, di mana anda boleh melihat penerangan lengkap latihan, mesin kecergasan sendiri, "Butterfly", ulasan, gambar dan cadangan sistem pekerjaan.

Malah, senaman direka untuk membangunkan otot di dalam dan luar paha. Rupa-rupanya semua latihan dengan Barbell untuk membangunkan otot kaki atau hamstrings atau quadriceps kepala dan tiada kaki bergambar dalam latihan asas menjadikannya mustahil untuk berkesan bersenam bahagian yang bermasalah.

An jurulatih menarik

Tidak lama dahulu muncul di pasaran yang expander menarik, yang memberi nama atlet - ". Butterfly" mesin kecergasan Ulasan mengenai peranti ini dengan cepat tersebar di media, dan Penambah telah menjadi sangat popular dalam inventori mana-mana atlet. Dan jika pada mulanya ia seolah-olah bahawa simulator adalah terhad dalam skop kerana kesederhanaan, anda menjadi lebih biasa ternyata bahawa apa-apa peranti yang nyata mampu bersaing dengan beberapa simulator di gym.

Expander adalah mata air untuk beberapa pusingan, tepi yang diperolehi dua kaki dan dipintal dalam bentuk pemegang untuk kemudahan. Logam untuk keselamatan pengguna itu ditutup dengan bahan yang berlapis karet. Cuba untuk membawa pinggir musim bunga untuk satu sama lain, bertukar teras dipintal, mewujudkan rintangan serius sama dengan daya yang dikenakan. Prinsip yang sama kerja-kerja peranti pegun "Butterfly" - simulator mencipta daya pulangan dengan skema atur huruf.

Expander pelangsingan

Pada mulanya, simulator untuk kaki "Butterfly" telah diletakkan sebagai alat untuk penghapusan lapisan lemak di sisi dalam dan luar paha. Pengiklanan dalam media disyorkan posisi duduk dan meletakkan expander pada lututnya, menurunkan turun teras musim bunga. Membuat pusingan pengurangan antara satu sama lain, di dalam hip voltan yang diandaikan diikuti oleh penguraian tisu lemak. Latihan disertai bukan sahaja gambar, tetapi juga bahan video. Tetapi atlet asing nasihat mengenai aktiviti harian tidak membantu penduduk Rusia berbahasa sebelum tidur untuk mencapai matlamat mereka. Kerana kita semua memerlukan keputusan yang cepat, tetapi ia tidak.

Penggunaan rasional

Walau bagaimanapun, peranti perasan jurulatih kecergasan, guru, senamrobik, tarian dan sukan aktif yang lain, yang sangat seperti simulator "Butterfly." Latihan datang dengan expander profesional ke arah itu tidak akan menjadi sukar. Ia semua bergantung kepada kedua-dua pergerakan - regangan atau mampatan, yang dilaksanakan tangan, kaki atau badan. Berdasarkan kepada ulasan, dalam mana-mana expander menjalankan kawalan penting, supaya ia dalam mana-mana kes tidak datang longgar. Selepas musim bunga bergelung mempunyai kuasa yang cukup besar untuk menyebabkan kecederaan kepada seseorang atau untuk memecahkan apa-apa objek di dalam bilik.

Contoh-contoh latihan jurulatih kecergasan

Simulator untuk otot "Butterfly" adalah disyorkan hanya selepas beberapa memanaskan badan untuk mengelakkan kecederaan.

  1. milik pemegang expander, menaikkannya di atas kepalanya, teras itu diarahkan ke atas, lengan lurus. Melaksanakan pergerakan mampatan, ia adalah mungkin untuk merasai beban sendi bahu.
  2. Ini akan seli untuk setiap sisi perumahan. Berehat simulator jantung pada siku, salah satu pemegang harus diletakkan pada pinggul dan yang lain untuk mengepit tangan dengan jari anda. Menurunkan tangan ke bawah membuatkan kita bekerja lengan triceps.
  3. Bersantailah di atas lantai, lutut dibengkokkan 45 darjah dan menampung antara mereka pemegang expander. pemegang kedua ditekan terhadap dada, teras spring melihat ke atas. Ups membentuk badan untuk bekerja otot tekan abdomen.

Dan senaman ini begitu banyak bahawa penggunaan simulator "Butterfly." Gambar, penerangan dan cadangan yang dikemukakan dalam artikel ini.

Mesin kecergasan Professional terhadap expander yang

Bagaimana tidak kira universal simulator "Butterfly", kajian yang hanya positif, ia adalah bernilai mengingati ketahanan. Ia berterusan sebagai expander, iaitu seseorang yang tidak mungkin akan dapat untuk memecahkan, dan rintangan yang berkesan, yang akan dikurangkan disebabkan oleh pertumbuhan gentian otot. Akan datang satu masa apabila simulator tersebut akan menjadi tidak berkesan dan atlet perlu mengambil jalan keluar dengan mesin kecergasan profesional. Pembeli harus sedar untuk apa tujuan dia perlu expander. Jika otot yang ditetapkan - simulator tidak mungkin berada dalam permintaan dalam beberapa bulan. Dan jika tujuan latihan adalah untuk mengekalkan nada otot dan berat badan, ia akan berkesan lebih daripada satu tahun.

Kesimpulannya,

Seperti yang dapat dilihat dari kaji selidik itu, simulator, "Butterfly", latihan yang telah diterangkan dalam bahan yang sangat popular di kalangan atlet. Membiarkan diri mereka peranti rumah dan memberi tumpuan kepada pembangunan otot yang berlainan di badan, tetapi mereka adalah satu - untuk menahan daya yang dikenakan. Dalam kebanyakan kes, latihan dengan simulator "Butterfly" terasing - ia adalah perlu untuk ingat sentiasa dan berusaha untuk melakukan latihan ketat teknik, jika tidak, tidak tanpa kecederaan. Latihan pertama biasanya disyorkan watak beban razogrevatelnogo minimum. Terutamanya untuk keselamatan adalah perlu untuk memantau peralatan profesional. Tetapi expander "Butterfly" - simulator profesional jenis universal dan lebih sesuai untuk aktiviti amatur, bukan untuk itu. Walau bagaimanapun, dia akan sentiasa mendapati dirinya dalam dunia peminat sukan.