Street Courts senaman: gambar, saiz, jenis

Pergerakan jalan senaman (senaman) muncul pada abad ke-20 awal di Amerika Syarikat. Secara literal, istilah ini diterjemahkan sebagai "latihan". Semua latihan bertujuan untuk membangunkan kekuatan dan ketahanan. Dalam analog Rusia jenis sukan dapat dikesan lebih penanda aras intensif untuk pasukan kajian. Street senaman lokasi radikal berbeza antara satu sama lain, mereka tidak mempunyai saiz yang seragam dan unsur-unsur peralatan. Pada masa yang sama, anda boleh membangunkan hampir di mana sahaja, tanpa menghabiskan sumber kewangan yang besar.

Umum

Di jalan senaman-laman web semua latihan yang dilakukan dengan bantuan alat yang ada. Sebagai peluru adalah disyorkan untuk menggunakan "bernafas" kasut pada tapak kaki tebal dan hangat biasa. sarung tangan khas sering digunakan untuk melindungi tangan anda daripada kecederaan.

Gerakan ini bermula pada platform jalan dan sebahagian besar masih lagi sedemikian. Mereka yang ingin menyertai komuniti yang dinyatakan harus melupakan gimnasium. Di kawasan itu terdapat profesional pangkalan dan perempuan mengalami yang memberitahu perkara asas untuk pemula, dan terutamanya teknologi. Senaman pergerakan jalan tidak terpakai kepada jenis sukan rasmi. Namun kejohanan diadakan di pelbagai peringkat dan persaingan antarabangsa dalam bidang ini. Terdapat beberapa gaya yang tidak mempunyai sempadan dipisahkan dengan jelas di antara mereka.

Jenis-jenis utama

Taman permainan-street senaman tidak ditandakan dengan jelas. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa variasi pergerakan asas ini, yang memerlukan penyesuaian dan dimensi kompleks jalan tertentu. Antaranya:

1. Street jalan senaman. Kategori ini merujuk kepada bentuk klasik sukan tertentu. latihan asas adalah berdasarkan kepada latihan berat badan. Kelas dijalankan di halaman tempat, taman dan stadium. Persaingan dalam kes ini dapat dikurangkan. Atlet mempelajari unsur-unsur baru memperbaiki badan sendiri, pertukaran pengalaman dan berinteraksi. Latihan adalah dilaksanakan ke atas bar mendatar, bar mendatar, bar selari, bangku dan sebagainya jalan peralatan gimnastik.
2. Jalan senaman-tanah, di bawah mana gambar tergolong dalam jenis sukan gerakan. Dari jenis klasik dicirikan oleh kemunculan piawaian tertentu, pertandingan biasa. Jumlah menentukan tahap kemahiran atlet. Sebagai orang-orang pengadil untuk masa yang lama terlibat dalam senaman jalan dan tahu semua nuansa apa-apa unsur yang diberikan. Trend ini menjadi popular, terima kasih kepada penyebaran luas di seluruh dunia. Dalam sukan ini amatur menambah banyak atlet profesional, membuat usaha berterusan yang menakjubkan dan asal. Dalam mana-mana kes, spesies ini memerlukan konsisten dan mematuhi piawaian dan kerumitan tertentu.
3. "The Ghetto". Dalam jenis ini sepatutnya mengamalkan kemahiran, tanpa mengira tempat dan alam sekitar. Ciri ini timbul akibat kekurangan tapak-tapak perlu di Amerika, terutamanya di kawasan-kawasan perumahan miskin dan daerah. Dalam peranan simulator kulit hitam miskin digunakan objek di sekeliling: tangga, bangku, paip dan longkang mana-mana pagar. Di sini, perhatian juga memberi tumpuan kepada pembangunan parameter kuasa.

Rasuk

Di tapak senaman jalan salah satu elemen utama adalah palang gol. Berkata peranti termasuk sepasang struktur yang tinggi dan tupang silang therebetween. pelarasan standard parameter - 2300 mm. Begitu juga dibina palang binari dan pertigaan. peralatan sukan sering digunakan konfigurasi yang berlainan.

Untuk melaksanakan helah tertentu atlet menggunakan segi tiga, segi empat, short segi empat tepat. bar mendatar membolehkan untuk bersenam otot yang berbeza batang, dan juga belajar banyak unsur-unsur tertentu.

Bars

Apa yang sedikit jalan senaman mahkamah mengecualikannya daripada rasuk. Mereka datang dalam beberapa jenis, iaitu:

1. versi Standard empat tiang, disusun di tengah-tengah, sepasang tiang disambungkan secara berpasangan. Ketinggian dari lantai ke bekerja permukaan 1, 2 meter. Jarak antara Kenalan bersebelahan - tidak lebih daripada 500 milimeter.
2. rasuk Oval dilakukan dalam prestasi tunggal atau beregu. Mereka juga boleh diletakkan silang.
3. Unsur-unsur yang berbeza dari segi ketinggian antara bahagian-bahagian yang bersebelahan. Struktur ini membuat ia mungkin untuk membangunkan otot dada dan daya tarikan, yang popular di kalangan kedua-dua lelaki dan wanita.

simulator lain

Antara unit-unit lain untuk mengamalkan irama gerakan yang dipertimbangkan:

1. Sweden dinding. Simulator ini termasuk sepasang rak pukal dan tangga menegak tetap ke atas. Hasilnya, menjalankan semua bahagian badan.
2. Bench tekan. kedai Standard memberikan kesan kurang daripada kajian otot abdomen melalui bar atau bar mendatar.
3. "Ular". halangan ini adalah simulator yang memberikan peluang untuk melatih otot-otot lengan, batang tubuh, lengan, dan fleksibiliti dengan keupayaan untuk melompat dari satu sekeping peralatan sukan untuk item yang lain.

Kawasan jalan senaman dengan tangannya

Permukaan peralatan yang terdiri daripada beberapa bahagian. Mereka saling melalui beberapa peralatan sukan. Mereka boleh menjadi struktur tunggal atau bertaburan di seluruh wilayah petak individu.

Bilangan simulator mungkin berbeza, dan mereka tidak semestinya perlu menjadi sama. Memberi tumpuan kepada penggunaan dan destinasi popular untuk sukan. Jika banyak orang yang mendakwa pekerjaan tetap, maka laman web mestilah sesuai. Selain peralatan sukan asas di tapak hendaklah hadir bagi yang lain petak atlet, walaupun bangku simpanan biasa.

Dimensi pad untuk senaman jalan

Di kawasan-kawasan yang berbeza atlet jalan mempunyai pendapat mereka sendiri mengenai perkara itu. Memandangkan susunan pergerakan kerusi berkata pilihan dari melengkapkan bar dan bar mendatar sehingga mewujudkan ular kompleks, bar dinding dan peluru kompleks lain. Secara umum, kawasan projek, jalan senaman tidak dapat ditentukan untuk sentimeter terdekat.

Baru perlu berhati-hati mendekati untuk latihan. Ini adalah disebabkan oleh keengganan radas vestibular dan otot terhadap tekanan. Ia adalah yang terbaik untuk memulakan latihan dengan Visa terbalik dan mengangkat, beralih ke atas palang gol. Membangunkan lagi kemahiran dalam menggunakan pengulangan latihan asas di bawah pengawasan jurulatih yang berpengalaman.

Maklumat Menarik

The filem pertama senaman jalan di Persekutuan Rusia telah dikeluarkan dan dipindahkan ke skrin besar pada tahun 2017. Drama Pendek tinggal berlangsung kira-kira 20 minit, memberitahu kita bahawa helah dan teknik mampu melaksanakan bukan sahaja atlet profesional "cool", tetapi juga rakyat biasa.