Bagaimana untuk membersihkan bahagian-bahagian dalaman paha: latihan yang berkesan

Langsing paha indah - impian setiap wanita. Dan sudah tentu, setiap satu daripada jantina yang adil sedikit tahu bagaimana untuk membuat ini sebahagian daripada badan yang menggoda. Tetapi bahagian dalam paha adalah kawasan yang paling bermasalah ramai gadis-gadis dan wanita. deposit lemak dalam badan mengumpul pesat, dan menyingkirkan mereka kadang-kadang sangat sukar. Tidak semua kaedah pembetulan boleh digunakan di kawasan ini. Sebagai contoh, urutan (sebagai cara yang berkesan untuk menghilangkan sentimeter berlebihan) adalah contraindicated untuk memegang pada bahagian dalam paha. Persoalannya timbul, apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini. Bagaimana untuk membersihkan bahagian-bahagian dalaman paha? Itulah yang saya ingin memberitahu dalam artikel ini.

Menendang kaki mereka di mana-mana kedudukan

Mahi kaki - ini mungkin latihan yang paling berkesan untuk menguruskan badan kaki. Mereka boleh melaksanakan di mana-mana kedudukan:

1. kedudukan permulaan: berdiri di atas lantai. Ikut menendang kaki mereka untuk sudut yang betul belok kanan, kemudian kiri. Adakah 20-30 kali.

2. kedudukan permulaan: berbaring di belakang, kaki lurus yang dibangkitkan di atas lantai. Latihan "gunting" - pembiakan dan kaki lurus silang. Adakah 20-30 kali.

3. Kedudukan permulaan: berbaring di sebelah anda. Satu kaki lurus, bengkok yang lain pada lutut dan berdiri di atas lantai. Meningkatkan kaki lurus sehingga ia berhenti dan mengurangkan ia. Adakah anda ingin tahu bagaimana untuk membersihkan bahagian-bahagian dalaman paha? Melakukan latihan ini 15-20 kali tiga kali sehari, dan selepas 2 minggu keputusan notis senaman yang kerap. 4. Mula kedudukan: berbaring di sebelah anda, kaki lurus. Menaikkan satu kaki, yang lain masih di atas lantai. Meningkatkan lebih rendah, menyentuh anggota atas dia, maka lebih rendah itu. Ulang 15-20 kali.

Latihan dengan bola

latihan untuk mengukuhkan paha dalaman dan boleh dilakukan dengan mudah, contohnya seperti berikut:

1. kedudukan permulaan: Berbaring di atas lantai, kaki bengkok pada lutut. Mengetatkan kawalan bola antara lutut dan tekan di atasnya, meneran otot-otot anggota badan. Ulang 20 kali.

2. Mula kedudukan: berdiri di atas lantai dengan kaki anda pada jarak yang dekat antara satu sama lain. Mengetatkan kawalan bola antara lutut anda. Melaksanakan squats, menjaga supaya tidak drop bola. Ulang 20 kali.

pencegahan

Adakah anda ingin tahu bagaimana untuk membersihkan bahagian-bahagian dalaman paha dan menjaga bentuk tubuh untuk masa yang lama? Kemudian anda hanya perlu tahu tentang langkah-langkah pencegahan. Latihan terbaik untuk mengelakkan berlakunya lemak pada bahagian dalam paha, semua berjalan. Denda jika pada hari yang membeku yang cerah anda akan pergi untuk berjalan-jalan pada ski. Ia adalah betul-betul menguatkan otot kaki secara umum. Morning lima belas minit berjoging juga akan menjadi satu cara yang baik untuk menghilangkan kedut hodoh di kawasan masalah dan memelihara keindahan kaki. Urut nasihat anda tidak lakukan!

Kerana kulit pada beberapa bahagian badan kita adalah sangat nipis, halus dan terdedah kepada pelbagai jenis rangsangan, paha dalaman urut adalah tidak digalakkan. Satu-satunya perkara yang boleh dinasihatkan, selendang ini berpaut filem dengan penggunaan krim anti-selulit atau madu. Prosedur bukan sahaja membantu mengurangkan lemak badan, tetapi juga membuat kulit lembut dan lembut.

Kesimpulan

Lemak yang tergantung dalam lipatan pada bahagian dalam paha - penglihatan yang sangat tidak menyenangkan. Ia merosakkan mood wanita yang indah ini. Tetapi saya berharap selepas membaca artikel ini anda akan melihat bagaimana untuk membersihkan bahagian-bahagian dalaman paha ke kaki berbentuk indah beliau gila semua orang.