Mesin Smith. peralatan kecergasan untuk rumah

Pada masa ini, pasaran peralatan sukan penuh dengan semua jenis peralatan kecergasan dan inventori. Memilih cukup besar dan setiap pembeli akan memenuhi semua keperluan mereka, membandingkan mereka dengan kewangan. Ia dianggap bahawa mesin kecergasan yang lebih kompleks dan mahal, semakin ia adalah berkesan. Sebagai contoh, Smith mesin - simulator, yang dianggap sebagai pelbagai fungsi, dan ia boleh digunakan untuk menyelesaikan semua otot. Jadi sama ada ia sebenarnya, perlu berurusan dalam artikel ini. Fokus kajian semua, kecekapan pekerjaan di dalam kereta Smith, serta ulasan profesional mengenai simulator.

Mereka itu jurulatih

Apa yang ada di gym, di sebuah kedai sukan untuk mencari mesin Smith tidak sukar - ia adalah mesin kecergasan terbesar dan besar antara lain. Beliau mewakili struktur kompleks yang terdiri daripada kaki dan penstabil tegar dikimpal bersama-sama. Pada salah satu muka struktur terletak mekanisme dengan cap, yang inseparably yang berkaitan dengan kunci, bergerak naik dan turun panduan khas dan mempunyai cangkuk untuk lampiran tegar pada ketinggian yang dikehendaki. Atas dasar ini, kita boleh menyimpulkan bahawa Mesin Smith - ini adalah satu mekanisme yang mampu memudahkan senaman kerana penetapan tegar atlet berhubung dengan bar.

Kelebihan mesin Smith

Jika anda memilih simulator universal di kedai, kereta Smith rumah - pilihan yang terbaik. Lagipun, kebanyakan jurulatih membuat semua pendatang baru pada bulan-bulan pertama latihan untuk berubah peralatan di dalam kereta Smith, selain daripada menghasilkan bar dimensi ketagihan dan berat badan yang besar. Selepas kereta Smith tidak begitu buruk untuk pergi di bawah leher dengan berat atau meletakkannya di bahu semasa duduk-up di bar. Merit simulator yang sedikit, tetapi mereka agak besar:

1. Satu mekanisme tunggal menghapuskan kejatuhan sengaja ke lantai dan pemberat bar.
2. yang bekerja sendiri itu benar-benar terima kasih selamat untuk sistem anchor.
3. A penjimatan agen pemberat, kerana mekanisme mempunyai rintangan sendiri kira-kira 25 kg.
4. Teknik kawalan senaman kerana mengunci relatif perumahan kepada struktur tegar.

sentiasa mempunyai kelemahan

Mesin Smith dengan pendatang baru memainkan jenaka kejam - dalam satu tangan menyediakan keselamatan maksimum semasa latihan dan membolehkan anda untuk membangunkan teknik prestasi, dan di sisi lain membawa kepada atrofi lengkap otot, penstabil, yang sepatutnya untuk membangunkan otot asas pada tahap yang sama. Sangat ketara rendah diri ini pada peringkat kemudian, apabila atlet memutuskan untuk menunjukkan kekuatannya, sebagai contoh, di akhbar bangku dengan dadanya di bangku simpanan biasa di bawah leher unfixed. Menyatakan berat badan operasi, atlet yang sentiasa terlibat dalam kereta Smith tidak mungkin menahan bar pada tangan lurus, kerana penstabil mengambil alih kunci rod mekanikal dan badan santai akan sentiasa bergantung kepada bantuan luar.

Output dari keadaan

Jika anda akhirnya masih perlu mengambil jalan keluar dengan kelas dengan Barbell di bangku simpanan untuk pembangunan penstabil normal, mengapa anda memerlukan Mesin Smith? Simulator ini adalah semata-mata tidak berkesan - pembaca akan berkata, dan menjadi salah. Satu reka bentuk yang besar ditambah mekanikal - Keselamatan seratus peratus, yang membolehkan untuk meningkatkan berat badan operasi, melaksanakan drop ditetapkan dan tidak lengkap, atau menekan pada teras Pumping tanpa rasa takut bahawa bila-bila boleh meleperkan leher. tidak boleh dikatakan tentang simulator biasa, di mana bukti yang dipilih dengan berhati-hati, dan latihan semua rosak kerana takut yang sama yang disematkan. Untuk perkembangan sepenuhnya semua atlet profesional otot dan jurulatih mengesyorkan kepada semua pemilik simulator dipanggil mesin Smith untuk mendapatkan dumbbells. Selepas menamatkan latihan asas dalam mekanisme bekerja dan otot maksimum yang dikehendaki, anda perlu mendedahkannya kepada semula beban, tetapi dengan dumbbells. Badan cepat menganjurkan penstabil otot untuk menghapuskan jumlah beban.

latihan yang berkesan dalam simulator

Itu adalah latihan asas yang berwajaran berat adalah bahawa motivasi yang membawa atlet orang baru dalam mesin senaman sukan dan peralatan. mesin Kuasa Universal membolehkan untuk melaksanakan bukan sahaja asas, tetapi juga untuk membangunkan semua otot di dalam badan manusia:

1. Otot dada dengan mana-mana sudut (dengan bangku yang perlu).
2. Smith squats mesin dalam formulasi yang berbeza daripada kaki membangunkan semua ketua-ketua quadriceps.
3. Tyagi dalam kecenderungan kepada seni yang sepadan akan memuatkan pada urat keting atau otot belakang.
4. Bench rod dalam keadaan duduk rata atau condong, akan meningkatkan depan atau delta tengah.
5. lunges menengah, dagu teras, shrugs, mengangkat pada bisep dan banyak latihan sama berkesan lain yang ada untuk menjalankan di dalam kereta Smith.

pelbagai Terlalu besar

Tetapi pemilihan jurulatih yang tepat untuk rumah boleh memalukan mereka walaupun seorang atlet profesional - Senarai mengesankan pengeluar. Mencari rapat dengan model, ia adalah mungkin untuk mengesan perbezaan kecil antara mekanisme tidak boleh dikatakan tentang harga, di antara 30 ribu hingga setengah juta Rubles. Ramai pembeli lebih suka untuk memberi keutamaan kepada jenama, peralatan yang dipasang di sebuah kelab sukan atau gimnasium. mesin senaman terkenal dan sangat mahal di seluruh dunia dengan Precor dan Star Trac boleh menggalakkan harga pembelian mereka. Lagipun, pengguna tidak sedar daripada diskaun yang besar, yang mendapat gimnasium di pembelian borong peralatan dan simulator. Untuk pengguna purata di rumah akan menjadi lebih berguna murah mesin Smith. HouseFit - pengeluar terkenal Amerika dalam pasaran peralatan sukan dan simulator - percaya bahawa sukan peralatan mesti mempunyai harga yang berpatutan untuk setiap pembeli. peranti berteknologi tinggi di bawah jenama Housefit tidak rendah daripada pesaing mahal, dan harga suatu perintah magnitud kurang.

Kesimpulannya,

Dalam mana-mana kes, membeli jurulatih sukan untuk rumah adalah untuk mendapatkan keselesaan maksimum dan keselamatan semasa belajar sendiri. Jangan berfikir bahawa mesin sama Smith akan meningkatkan kekuatan otot atau jumlah mudah. Ini tidak akan berlaku sebelum ini. atlet akan sentiasa hanya bergantung kepada usaha mereka sendiri, keinginan dan motivasi dalam setiap sesi latihan. Membeli simulator - ia hanya satu kemudahan, keselamatan, menjimatkan masa dan wang pada perjalanan ke gym.