Training Mike Tyson: program

Semua atlet dikenali dilatih dengan teknik khas yang membolehkan mereka untuk mengekalkan bentuk yang sempurna dan sentiasa berkembang. Sekarang anda boleh mendapatkan maklumat tentang pelbagai kaedah latihan, yang menggunakan atlet yang paling popular, tetapi secara berasingan menonjol Mike Tyson. peninju yang terkenal di dunia ini mendapat kemasyhuran belum pernah terjadi sebelumnya di gelanggang - itulah sebabnya hari ini ramai orang terlibat dalam teknik beliau bahawa dia digunakan untuk bersedia untuk berperang dan menjaga kesihatan. Training Mike Tyson - bukan sekadar senarai latihan, ia sebenarnya adalah satu cara hidup, jadi jika anda tidak bersedia untuk perubahan yang serius, anda akan lebih baik mencari pilihan yang lebih mudah.

pelan latihan

Jika anda masih berfikir bahawa anda sudah bersedia untuk memulakan latihan Mike Tyson, anda perlu membiasakan diri dengan pelan awal. Selalunya anda boleh mencari pelbagai pendekatan yang menawarkan anda untuk melibatkan diri dalam satu atau dua hari, tetapi dalam kebanyakan kes kaedah yang paling popular dan diiktiraf berdasarkan kepada lima atau enam hari dengan banyak rehat satu atau dua hari. Dalam kes ini, latihan yang dijalankan, bermula pada hari Isnin dan berakhir pada Jumaat. Pada hari Sabtu dan Ahad anda mendapatkan rehat yang baik dari melakukan senaman fizikal dan boleh membelanjakannya pada diri mereka sendiri. Jika anda bersetuju dengan ini, maka ia adalah masa untuk mengetahui apakah latihan Mike Tyson.

rutin harian saya

Seperti yang disebutkan tadi, latihan Mike Tyson - bukan sahaja satu set latihan adalah cara hidup yang lengkap, jadi ia mengambil kos program hanya kepada mereka yang berharap untuk kerjaya atau mempunyai banyak masa lapang, kerana Mike sepanjang hari ia bertukar menjadi satu senaman yang besar. Setiap kenaikan hari adalah lima pagi, maka anda perlu pergi untuk jangka - jarak harus tiga batu. Selepas hari itu, Mike tidak bermula - ia pergi untuk tidur semula, menetapkan penggera untuk pukul sepuluh pagi. Sejurus selepas mengangkat harus ketat makan tengah hari, sarapan harus merangkumi banyak protein, iaitu, dalam kebanyakan kes - banyak daging. Perkara yang paling penting, tanpa mana ia adalah mustahil untuk membayangkan sarapan - ia jus oren (atau mana-mana buah-buahan lain, tetapi khususnya Mike memberi keutamaan kepada jus ini).

Pada 12 am anda mesti diberikan dengan rakan sparring yang kuat dengan siapa anda perlu menghabiskan di gelanggang sekurang-kurangnya sepuluh pusingan penuh. Kemudian, selepas berehat seketika, datanglah masa untuk makan tengah hari, yang tidak banyak berbeza daripada sarapan. Pada 04:00 pada waktu malam bermula latihan asas, yang boleh bertahan dua jam atau lebih. Semasa ia adalah perlu untuk menjalankan amalan sebagai latihan tinju, seperti bayang-bayang tinju atau kerja dengan pir dan standard - menaikkan badan, squats, tekan tubi dan sebagainya. Juga diperhatikan adalah bahawa Mike tidak menghabiskan hari tanpa basikal - dia bekerja di atasnya semasa senaman, serta lapan pada waktu malam, sebelum tidur. melantun masa adalah cukup jelas - 21:30, jadi selepas basikal anda mempunyai setengah jam untuk pekerjaannya. Dan supaya ia kelihatan seperti rejim latihan Mike Tyson.

pada senaman leher

program latihan Mike Tyson kini biasa kepada anda, jadi anda boleh pergi sedikit lebih jauh ke dalam butiran. Sebagai contoh, juga perlu berbincang kira-kira untuk latihan leher yang Tyson dilakukan secara berterusan. Hakikat bahawa mereka adalah sangat penting bagi peninju, jadi dalam mana-mana mereka tidak boleh ketinggalan, adakah mereka bersama-sama dengan semua tugas-tugas lain, yang dijadualkan pada latihan petang. Salah satu contoh yang paling menarik seperti latihan - jambatan tanpa tangan dengan goyang yang berterusan, ia adalah Mike Tyson biasanya pilihan.

Bekerja dengan pear

Seperti yang anda tahu dengan baik, untuk peninju adalah sangat penting untuk dapat untuk mengalahkan dan pergi dari kejutan - ia bekerja melalui mentol, supaya anda mereka perlu disediakan. Ia adalah wajar bahawa terdapat beberapa - maka anda akan dapat untuk mengedarkan latihan di antara. Sebagai contoh, anda boleh bersenam kelajuan dan ketepatan serangan dengan penekanan kepada pir kecil dan ringan. A latihan beban besar dan berat boleh dijalankan Mike Tyson. Walau bagaimanapun, untuk menjadi seperti Mike, anda perlu untuk menghabiskan banyak wang kerana pendekatan kepada latihan kekuatan adalah secara beransur-ansur meningkatkan berat pear. Jika ia adalah anda akan mempunyai satu, meningkatkan berat badan anda tidak berjaya, dan anda akan menjadi semua masa untuk melatih pada peluru yang sama.

Sistem digital

Satu lagi ciri latihan Mike Tyson dengan pir adalah untuk menggunakan nombor yang telah digunakan untuk permukaan yang pir. Boxer tahu apa angka yang bermakna mogok (contohnya, 1 - cangkuk kiri di atas dan 3 - pukulan kiri), jadi kerja-kerja di gelanggang selepas latihan itu dikurangkan kepada automasi. Dia tidak berfikir tentang tindakan beliau, dia hanya bersenam nombor dan menggunakan kombinasi tertentu - taktik itu adalah amat berkesan.