Bagaimana untuk swing, untuk memperoleh angka yang sempurna

angka ideal beckons benar-benar semua orang, kedua-dua lelaki dan wanita. Tetapi hanya untuk mendapatkan ia tidak dapat dilakukan. Dan meningkatkan otot individu, anda tidak boleh mendapatkan kecantikan khas. Oleh itu, ramai yang tertanya-tanya tentang bagaimana untuk swing betul. Dengan kata lain, tidak semua orang tahu di mana untuk memulakan latihan anda. Dari pelbagai jenis mata jurulatih untuk pemula akan mula bersurai dalam arah yang berbeza. Oleh itu, dalam usaha untuk menyelesaikan masalah ini, mengikuti cadangan ini.

mesti ditetapkan kepada senaman yang berpanjangan

Perkara pertama yang perlu menala senaman berat. Ia adalah penting untuk tidak memecahkan pada mulanya. Ramai orang yang mungkin tahu bahawa kebanyakan pendatang baru tidak lagi melawat dewan dalam beberapa bulan. Mengapa ini berlaku? Pada mulanya, apabila hanya satu soalan bagaimana untuk swing betul, semangat lelaki dan cambuk. Mereka tidak perasan sakit, pergi untuk mengamalkan setiap hari dan melakukan senaman untuk jangka masa yang panjang dan keras. Tetapi badan, seperti yang kita tahu, tidak boleh menahan beban itu, dan bukannya kemajuan yang dijangka pemula sedang merosot. Dalam erti kata lain, jika carian jawapan kepada persoalan bagaimana untuk swing betul, ia tidak perlu untuk menunjukkan semua semangat mereka. Mengatur percutian, supaya otot boleh berehat. Buat pertama kali dalam latihan tidak boleh menjadi beban berat pada badan anda. Pilih berat supaya anda boleh melakukan tiga set sepuluh ulangan setiap satu. Dan hanya selepas semua ligamen juga diperkaya, ia akan menjadi mungkin untuk bergerak ke latihan kuasa.

Sebagai bisep pam

Perhatian khusus perlu diberikan kepada tangan. Jika anda mempunyai soalan tentang bagaimana untuk pam sehingga bisep anda, anda perlu memahami bahawa nilainya adalah berkadar terus dengan besarnya otot lain. Dalam erti kata lain, jika anda mempunyai Slim, bisep dan pam tidak akan beralih kepada saiz yang sangat besar. Dan yang hodoh akan kelihatan tangan, yang berdarah hanya satu otot. Tangan, seperti yang lain daripada badan, perlu mengepam kompleks.

Melangkah dalam bar mendatar

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini mula meningkatkan populariti bar. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk betul swing pada bar melintang. prinsip-prinsip asas dalam kes ini adalah sama seperti dalam kes tukang. Jika anda membuat keputusan untuk pam sehingga badan anda dengan bantuan palang gol, anda perlu memahami bahawa beberapa tarik naik tidak mencukupi. Dan mereka mempunyai ciri-ciri mereka sendiri. Sebagai contoh, menggunakan genggaman berbeza anda mengepam otot yang berbeza. Dan sekali lagi: Apa yang anda perlu lakukan yang komprehensif, bukannya mengulangi berterusan hanya satu jenis senaman.

Kesimpulan

Sebagai kesimpulan di bawah persoalan bagaimana untuk swing betul, kita boleh mengatakan yang berikut:

1. lebih daripada tiga kali seminggu untuk pemula harus tidak.
2. Mula yang berwajaran kecil.
3. Bayar simulator sebagai sedikit masa yang mungkin. Duduk-up dan tekan tubi untuk keberkesanannya pada mulanya mereka tidak mengakui apa-apa.

Dan jika anda mahu untuk menjawab persoalan bagaimana untuk swing dengan betul, anda perlu memahami bahawa ini perlu dilakukan secara teratur. Jika anda sentiasa lupa tentang mendaki di bilik-bilik dan kira-kira latihan, anda tidak akan dapat untuk mencapai badan yang sempurna dalam.