Latihan Barbell - cara terbaik untuk melatih bahu anda

Jenis-jenis senaman

latihan Barbell boleh kedua-dua berat dan ringan. Secara semula jadi, akibat daripada penggunaan mereka akan berbeza-beza. Jika, sebagai contoh, atlet akan berada di dalam bilik darjah untuk melatih hanya dengan peluru ringan, satu-satunya perkara yang dia akan lakukan dalam kes ini - ia memanaskan badan, membakar sejumlah kalori dan kesan kecil pemulihan untuk sistem otot. Oleh itu, latihan asas berat digunakan untuk menyelesaikan beberapa tugas latihan yang serius. Satu contoh seperti kesan yang berat pada badan berdiri akhbar Barbell bangku, yang sedang mempertimbangkan bukan sahaja deltoids, tetapi sebahagian besar otot-otot bahagian atas badan.

Latihan Barbell - cara terbaik untuk melatih bahu anda

Mendapatkan senaman bahu Bermula?

Ramai orang datang ke gym dengan tujuan, peningkatan dalam berat badan. Salah satu perkara utama matlamat ini adalah untuk meningkatkan jumlah otot berbentuk delta. Kecenderungan semula jadi mana-mana atlet dalam kes ini adalah penggunaan teknik itu, yang akan mendapatkan hasil yang secepat mungkin. Ini adalah berdasarkan kepada penggunaan senaman yang dipilih dengan betul. Untuk melatih bahu serta mungkin, sebagai tambahan kepada pergerakan bangku dengan Barbell atau dumbbells, sesuai tangan pembiakan dengan dumbbells atau di blok, serta bengkok rod untuk dagu cengkaman luas. Penyediaan skim latihan

program latihan di gym perlu diselaraskan mengikut ciri-ciri individu setiap orang. Tetapi, walaupun ini, ada peraturan tertentu yang tidak bergantung kepada kualiti ini. Pertama, dengan latihan Barbell perlu dilakukan di tempat pertama, dan barulah semua yang lain. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa memerlukan penyertaan sejumlah besar otot-otot badan, yang seterusnya memerlukan banyak kekuatan dan tenaga untuk menjalankan gerakan-gerakan ini. Kedua, menjalankan dengan Barbell, berdiri antara yang pertama di program latihan, anda mesti mempunyai watak asas. watak ini mesti mempunyai skim latihan, jika anda mahu untuk mencapai matlamat anda.

Latihan Barbell - cara terbaik untuk melatih bahu anda

Dan apabila menunggu keputusan?

Seperti yang dinyatakan di atas, latihan itu membolehkan tiang untuk mendapatkan hasil yang terbaik bukan sahaja dalam meningkatkan jisim deltoids, tetapi juga dalam melatih mana-mana kawasan badan yang lain. Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa pada hari berikutnya selepas sekolah, anda boleh melihat diri anda dalam cermin di Heracles bentuk. keputusan itu dibuat selepas bulan, dan kadang-kadang setelah bertahun-tahun latihan berhasil. Selain skim berwibawa aktiviti fizikal, mengikut keperluan yang diperlukan untuk menjadi dan program pemakanan, dan rekreasi. Jika satu perkara yang tidak akan patuh kepada peraturan yang ketat, kejayaan yang tidak boleh mendapatkan selama ini dan dekad kerja. hasil Tracking

Latihan Barbell - cara terbaik untuk melatih bahu anda

Untuk mengetahui sama ada terdapat pulangan ke atas kaedah yang digunakan, ia adalah perlu sekurang-kurangnya sekali dalam dua minggu untuk menjalankan ukuran kawalan kononnya. Ini termasuk pertama sekali saiz ukuran badan, berat, mengambil gambar keadaan yang sama. Dengan mekanisme kawalan ini boleh memasukkan perubahan yang diperlukan dalam program latihan, pemakanan dan rehat, sekali gus membawa pencapaian matlamat ini.