Bahaya dan manfaat puasa kering. Skim puasa kering dan ulasan

Dalam amalan perubatan teknik berpuasa kering sudah kira-kira dua puluh lima tahun digunakan. Baru-baru ini, jenis peningkatan adalah di luar bidang perubatan dan dietetik dan mendapat peminat mereka di kalangan orang ramai yang luas rakyat menjaga kesihatan mereka. Mari kita lihat lebih, yang mewakili kebuluran kering dan apa kesan ia telah di tubuh manusia.

Mengapa kebuluran "kering"?

Dalam perubatan ia digunakan beberapa jenis puasa telah digunakan untuk pelbagai tujuan dan membolehkan untuk mencapai keputusan yang benar-benar nesootnosimyh. Salah satu yang paling sukar dan pada masa yang sama cara yang berkesan penyembuhan adalah aplikasi puasa kering. penjelmaan ini menganggap pantang lengkap dari makan dan cecair untuk jangka masa yang tertentu. Juga, ia dibahagikan kepada dua subspesies - Borang lembut dan tegar.

Semasa prosedur kering cepat dalam bentuk tegar dilarang bukan sahaja penggunaan cecair (dan juga sebagai makanan) tetapi dilarang apa-apa hubungan dengan air - untuk mandian, cucian gigi, basuh - ia harus dikecualikan daripada aktiviti seharian. bentuk yang sederhana tidak begitu kritikal untuk membuat hubungan dengan cecair, dan tidak termasuk hanya mengalu-alukan mereka di dalam.

Terdapat pelbagai kaedah prosedur berpuasa, yang berbeza bukan sahaja masa, motivasi, input dan output puasa, tetapi juga objektif mana ia adalah mungkin untuk menggunakan mereka untuk mencapai.

Pelbagai kaedah

Pilihan yang paling selamat bagi kelakuan bebas adalah teknik yang melibatkan puasa sehingga 3 hari. tempoh yang lebih lama tanpa menggunakan cecair memerlukan penyertaan pakar-pakar dan pengawasan perubatan. Ini adalah kerana kemungkinan dehidrasi, yang sangat berbahaya untuk hidupnya.

Kurang daripada satu hari untuk menghabiskan sesi puasa kering tidak masuk akal, kerana kemungkinan pendam badan dengan memanfaatkan kuasa-kuasa rizab mula muncul hanya selepas dua puluh jam menahan diri daripada makan dan air. Iaitu, datang kesan positif prosedur hanya selepas waktu ini. teknik asas melibatkan tempoh berikut puasa:

• satu hari (24 jam);
• 36 jam (malam hari malam);
• 3 hari;
• 5 hari;
• 7 hari;
• 9, atau 11 hari.

Dalam usaha untuk peningkatan kesihatan umum, dan juga untuk mengurangkan berat badan, biasanya digunakan status berpanjangan dari satu hingga tiga hari yang berulang secara berkala - setiap minggu, setiap minggu lain atau bulanan.

Ia berlaku bahawa kursus jangka digabungkan kebuluran: dipilih tiga hari kelaparan kering selepas air dimasukkan ke dalam diet. subspesies ini adalah kurang berbahaya kepada kesan dan boleh diterima badan ia adalah lebih baik, kerana ia membolehkan anda untuk mengelakkan dehidrasi.

Apa istilah adalah lebih baik untuk memilih, saya akan mula berpuasa kering? Maklum balas daripada mereka yang mengamalkan sesi biasa, menunjukkan bahawa jangka pendek psikologi lebih baik diterima dan lebih mudah untuk bertahan dari segi fizikal, tetapi tempoh tiga hari berpuasa mempunyai kesan terapeutik yang terbesar.

organisma adalah lebih mudah untuk bertolak ansur dengan puasa kering, kerana ada rasa yang kuat kelaparan, dan psikologi lebih mudah untuk menanggung masa yang singkat. Walau bagaimanapun, untuk mengeringkan puasa yang benar-benar mendapat manfaat, ia harus pergi kepadanya sengaja, benar-benar bersedia dan meletakkannya dengan lembut.

The kering berguna berjalan cepat?

Sebelum membuat keputusan untuk menjalankan "shake lapar" badan anda, ia akan lebih baik untuk menentukan tujuan prosedur, serta tahu semua kelebihan dan manfaat.

Penggunaan puasa kering:

• Pada masa prosedur kebuluran badan dipaksa untuk mencari rizab tenaga untuk sokongan hidup. Dan dia mendapati mereka sudah di dalam - sel-sel lemak secara aktif berpecah, dengan berlaku pembakaran lengkap mereka, yang membawa kepada kesan yang lebih berpanjangan mengurangkan dan mengekalkan berat badan.
• Selain lemak, pembakaran dan kitar semula kepada tenaga dan tisu tertakluk berpenyakit bahagian, sanga yang terkumpul dan juga sel-sel mempunyai perubahan patologi (mis, tumor).
• mengembalikan metabolisme yang betul.
• Terdapat pembersihan darah - untuk tempoh badan kebuluran tidak menerima apa-apa makanan dengan bahan-bahan yang berbahaya, dan darah pas berbilang penapisan semasa pembersihan semula jadi. Hasilnya - meningkatkan prestasi komposisi biokimia darah.
• Terdapat kesan peremajaan kulit, serta pembersihan mereka dari pelbagai ruam - menjangkau jerawat, pulih keanjalan dan creaminess. Selain pertumbuhan semula kulit terdedah dan tisu yang tinggal.
• puasa Regular mewujudkan rasa besar kesederhanaan dalam pengambilan makanan dan cecair. Berlaku kerugian atau menumpulkan kebolehan ini badan kita membawa kepada penggunaan yang besar makanan, dan sebagai akibatnya - berat set dan masalah kesihatan.

Keputusan kegunaan terapeutik

Selain menguatkan dan membersihkan kesan pada tubuh manusia, puasa kering boleh menjadi bantuan yang besar dalam rawatan penyakit tertentu:

• Kebuluran berjalan kering boleh mengurangkan manifestasi penyakit seperti spondylitis ankylosing, artritis reumatoid, osteoartritis dan beberapa penyakit lain yang mempengaruhi tisu sendi.
• Dalam organ-organ sistem pembiakan wanita kesan ditanda diserap - sista ovari dan ketumbuhan lain di kawasan ini benar-benar atau ketara memperlahankan pertumbuhan mereka.
• Dalam kes patah tulang, contusions dan suppuration dalam melengkapkan kaedah rawatan tradisional tulang kebuluran dan otot tisu pulih dengan lebih cepat.
• Sebuah tempat khas berpuasa kering adalah layak mengambil rawatan pelbagai kecederaan tengkorak - gegar otak dan lebam. Dengan cara ini amat meluas mencegah edema otak.
• Dalam kes puasa kering jangkitan hari virus atau bakteria dalam kebanyakan kes ia membantu untuk mencegah perkembangan penyakit tersebut.

Kesan kebuluran pada badan secara umum

Selain kesan penurunan berat badan peremajaan dan rawatan penyakit, orang yang mengamalkan puasa kering, keputusan menunjukkan yang berikut.

Sebagai contoh, kulit manusia adalah organ perkumuhan yang sangat baik di mana, bersama-sama dengan peluh keluar toksin dan bahan-bahan lain yang tidak perlu untuk hidup. Dalam amalan kelaparan, keupayaan ini menjadi kesan yang sebaliknya - badan melalui kulit menyerap kekurangan cecair. Dan mendapat kulitnya mungkin lebih dari udara, jadi semasa puasa perlu teliti dalam memilih tempat pemergian beliau, dan simpan maklumat tentang hubungan mereka dengan alam sekitar. Satu hasil yang menarik sedutan manifestasi kulit sifat-sifat yang ditunjukkan selepas menyentuh produk - rasa mereka dapat dirasai di dalam mulut. A senaman yang kerap membolehkan anda untuk memeriksa makanan dimasak "garam" tangan sahaja.

Satu lagi ciri kesan kebuluran berjalan kering - latihan niat. Dengan orang yang berlalu tetap prosedur ini berkembang komitmen mula membawa kes ke akhir, dan ia dipindahkan ke semua bidang kehidupan. gerak hati akut, tetapi pada sesetengah orang selepas berlalunya kursus panjang kelaparan muncul walaupun kebolehan telepati.

Ulasan Perubatan

Walaupun puasa kering adalah bantuan dalam pencegahan dan rawatan penyakit-penyakit tertentu, pandangan perubatan konvensional mengenai keperluan untuk mesyuarat itu tidak jelas.

teori lawan rawatan kebuluran sebagai hujah membawa termasuk kebuluran kering bukan sahaja kesan yang merosakkan pada tisu badan, tetapi juga kerana ketiadaan berpanjangan pengambilan cecair kepekatan darah berlaku. Keengganan pengambilan makanan membawa kepada kekurangan vitamin akut, mungkin dehidrasi, akibat yang berbahaya mereka untuk aktiviti kesedaran. Dalam mana-mana kes, jika anda merancang untuk mengamalkan puasa kering, anda perlu terlebih dahulu berbincang dengan doktor anda kemungkinan. Hanya pendekatan individu akan membantu anda memilih teknik yang paling sesuai dan menghapuskan akibat buruk. Tetapi kerana ia boleh, puasa kering jangka pendek (36 jam) untuk membawa badan untuk sekurang-kurangnya kesan buruk.

Walaupun pendapat bercampur-campur mengenai ubat ini, ramai yang percaya bahawa hari-hari puasa "kering" membawa badan sahaja memberi manfaat dan kepuasan. Sudah tentu, selepas itu rawatan lain boleh berbangga skor tolak sepuluh kilo dalam tiga hari?

Apa yang perlu saya tahu?

Tetapi, agar tidak mendapat hasil yang benar-benar bertentangan dari rancangannya dan tidak menyebabkan bahaya besar kepada kesihatan mereka, semua nuansa prosedur perlu dipertimbangkan terlebih dahulu. Terdapat tiga peringkat asas - persediaan, puasa dan secara langsung daripada itu.

Untuk setiap peringkat ini terdapat peraturan yang ketat yang perlu mematuhi wajib, kelaparan jika tidak akan menyebabkan lebih berbahaya daripada yang baik hati. Dan kita harus ingat bahawa jika tiba-tiba, atas apa jua sebab, anda merasa buruk, ia adalah perlu untuk segera berhenti berpuasa.

Fasa persediaan

Kualiti fasa persediaan separuh menentukan kejayaan mana-mana aku janji. Dan puasa kering terapeutik memerlukan persediaan yang rapi. Semestinya perlu mengkaji kesusasteraan mengenai subjek ini, dan ia adalah wajar bahawa ia telah ditulis oleh lelaki, amalan biasa berpuasa kering. Ini akan membantu untuk menentukan bahaya maksimum. Sebaik-baiknya, ia adalah pada peringkat persediaan, adalah perlu untuk bercakap dengan orang yang sudah mempunyai pengalaman berpuasa.

untuk menyediakan produk yang diperlukan untuk kuasa sehingga dan selepas tempoh kebuluran serta air minuman yang bersih. Membuat keputusan untuk berjalan tempat. Ditetapkan untuk dirinya daripada kemasukan kebuluran dan keluar masa dan memilih kaedah yang - keras atau lembut. Jika anda memilih kebuluran yang panjang - 3 hari atau lebih - pergi ke diet pra-membiarkan tanpa tepung dan gula. Dan untuk dua atau tiga hari - buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ciri-ciri tempoh puasa

Dalam tempoh kelaparan ia adalah penting untuk menumpukan masa untuk berjalan di udara segar, sebaik-baiknya berhampiran perairan semula jadi terbuka, jauh dari kesibukan bandar. Jika anda tidak boleh meninggalkan bandar - akan sesuai dengan taman yang besar.

Bilik ini hendaklah bersih dan mempunyai ventilasi yang baik, memakai kapas, untuk kulit lebih mudah untuk bernafas. Perhatian khusus perlu diberikan kepada hobi di rumah - tidak duduk di hadapan TV, kerana banyaknya program televisyen mengenai makanan akan mempengaruhi penentuan untuk meneruskan puasa kering, keputusan yang tidak akan membuat anda menunggu.

Dalam tempoh yang kedua bukan sahaja boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba. Mereka harus licin dan diukur. Berbaring di atas katil juga tidak diingini - pemikiran menjimatkan kuasa dengan cara ini adalah sangat mengelirukan. Malah, cara terbaik untuk menjimatkan tenaga - berjalan tanpa tindakan. Pada waktu malam boleh membangunkan insomnia, dan ini adalah masa yang sesuai untuk menghabiskan membaca buku.

Output betul kebuluran kering

Satu ciri penting dalam tempoh ini adalah bahawa ia adalah mustahil untuk memperbaharui berpuasa lebih lama daripada masa yang dijadualkan, walaupun segala-galanya berjalan dengan baik dan ia seolah-olah bahawa tentera banyak lagi. Dalam masa sejam dari pelepasan itu berjadual air untuk minum, mengambil mandi atau tab mandi.

Selepas jumlah yang singkat masa untuk minum air - dan anda boleh mula makan dengan sayur-sayuran segar. pankreas tidak berfungsi dalam tempoh kebuluran, dan memuatkan ia perlu beransur-ansur. Dalam tempoh dua hari pertama, ia adalah wajar untuk memperkenalkan secara beransur-ansur makanan protein dan tidak makan karbohidrat.

Dan, sudah tentu, untuk menimbang semula cara hidup mereka, kerana tanpanya, walaupun hasil yang paling luar biasa cepat menjadi sia-sia.

dalam pelan untuk pemula

Jika anda pertama kali ingin menguji diri anda pada amalan berpuasa, anda boleh memilih berpuasa kering satu hari, tetapi ia adalah yang terbaik untuk memilih pilihan yang menyediakan puasa kering 36 jam. Tempoh ini agak sesuai untuk penggunaan mingguan biasa. Beliau juga membolehkan untuk mengetahui tindak balas badan anda adalah mengenai prosedur itu sendiri, dan yang pertama untuk merasai kesannya. Mempertimbangkan proses contoh pertama dalam skim puasa kering "malam hari malam."

Jadi, apa yang kita lakukan terlebih dahulu:

• mengkaji kesusasteraan mengenai subjek ini, dan juga keupayaan untuk berkomunikasi dengan amalan puasa biasa.
• air minuman yang disimpan (boleh direbus) dan buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk kuasa sebelum dan selepas berpuasa. Mereka adalah lebih baik dengan air yang bersih, kering dan dimasukkan ke dalam peti sejuk, di kawasan itu untuk penyimpanan sayur-sayuran. Memilih kegemaran untuk menggunakannya dengan keseronokan, tetapi ia adalah lebih baik untuk menahan diri daripada pisang dan anggur.
• Di antara buah-buahan yang dibeli perlu menjadi lemon hadir.
• Untuk versi keras lapar perlu mengubah malam sebelum kerja-kerja yang berkaitan dengan air - mencuci pakaian, membersihkan apartmen, menyediakan makanan untuk isi rumah. Adalah lebih baik untuk mandi, berus gigi - sebagai Jumaat dan Sabtu untuk berbuat demikian akan menjadi mustahil.
• Dalam menyediakan jam tertentu ini telah dipilih masuk dan keluar dari kebuluran.

menentukan tempoh puasa pada hujung minggu, di mana makan terakhir, dan juga air, perlu dilakukan pada malam Jumaat. Pematuhan mandatori dengan mana-mana diet sebelum memasuki lapar tidak perlu, tetapi ia lebih baik untuk menyekat atau benar-benar meninggalkan makanan berkanji dan gula-gula hari sebelum. Pada hari Jumaat, ia adalah wajar untuk menggunakan hanya sayur-sayuran segar dan buah-buahan, dan minuman - jus daripada mereka. Ini akan membolehkan untuk menyimpan dalam badan vitamin dan mineral. bahan-bahan ini diperlukan dalam kuantiti yang besar pada hari kelaparan untuk memecahkan toksin dan lemak. Katakan anda pergi ke kebuluran diputuskan pada 21 pukul, maka:

• Kami mempunyai makan malam tidak lewat daripada pukul enam buah-buahan dan sayur-sayuran.
• untuk menyelesaikan perniagaan yang berkaitan dengan air.
• Sehingga 9:00 air minum, banyak memerlukan lemon organisma tetapi berasid.
• pergi tidur lebih awal.

Sabtu akan diadakan tanpa makanan atau cecair, dan menghabiskan lebih baik di udara terbuka, tetapi tidak melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti rekreasi, dan berjalan kaki di taman atau di dalam hutan, di takungan. Kulit semasa berpuasa kering menyerap kelembapan dari udara, jadi ia adalah sangat penting untuk berada dalam alam semula jadi, jauh dari tamadun. Kelaparan akan merumitkan proses menonton TV, sebagai program dan iklan membentangkan makanan yang banyak. Ia adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan membaca pandangan majalah sastera cahaya (sudah tentu, tidak memasak).

Pada malam Sabtu boleh mula insomnia disebabkan oleh kelaparan. Kita mesti bersedia untuk ini dan menyediakan keupayaan untuk membaca atau mendengar muzik kegemaran anda, dan anda boleh tidur pada hari Ahad selepas pengumuman kelaparan.

pagi Ahad, pada jam apabila keluar dijadualkan dari puasa kering (dalam contoh ini, sembilan pagi), mandi, berus gigi, minum segelas air terawat. Setengah kemudian salad sarapan jam sayur-sayuran mentah. Untuk makan tengah hari, sup ayam saman cahaya, makan malam - sayur-sayuran lagi. Kami cuba untuk tidak makan garam dan gula dalam sehari.

jangka panjang kelaparan

puasa kering 3 hari atau lebih dipanggil memakan masa dan memerlukan badan lebih banyak tenaga. Ia menimbulkan risiko kesihatan yang serius, jadi ia akan mengambil masa yang lebih banyak diberikan kepada fasa persediaan. Pastikan anda memegang ia sekurang-kurangnya satu sesi kelaparan jangka pendek, maka ia akan menjadi lebih mudah untuk menjalankan puasa kering 3 hari, keputusan akan menjadi lebih tinggi. Ia juga membolehkan untuk memahami reaksi badan dan menyediakannya untuk beban berat sesi tersebut.

Selain prosedur asas yang dinyatakan di atas, dalam fasa persediaan perlu berjumpa doktor, untuk menyembuhkan gigi dan untuk mengecualikan penyakit semasa lain. Dalam tempoh kelaparan terlebih dahulu untuk cat hampir ke minit, untuk menetapkan jelas objektif jangka panjang (yang mana anda membuat keputusan untuk mengeringkan puasa), penelitian terhadap orang yang mengamalkan secara teratur, untuk meneroka dan membawa pulang mata penting.

Selama dua minggu sebelum masuk dijadual menolak penggunaan produk haiwan - daging, ikan, susu dan telur. Sebaik-baiknya, pergi pada diet makanan mentah, tetapi ia adalah mungkin untuk menghadkan dan masakan vegetarian.

Mengamalkan puasa kering 7 hari, anda mungkin akan menghadapi beberapa kesukaran. Sebagai contoh, ia boleh berlaku kepahitan penyakit kronik. Tetapi tidak ada keperluan untuk takut - kerana badan mula rawatan sendiri. Dalam kes gejala sakit yang teruk, khusus untuk penyakit kronik anda, anda tidak boleh mengambil ubat. Inilah yang kita perlu bersedia dari segi psikologi. Jika anda tidak boleh berdiri kesakitan - perlu menamatkan perbualan, secara semula jadi, memerhatikan semua peraturan pembebasannya.

Apabila slagging teruk badan atau dengan berat badan yang berlebihan yang besar anda perlu berjaga-jaga kepada kemunculan loya, muntah-muntah dan sakit kepala. Ini adalah tindak balas semula jadi badan dalam kes ini. Kesan positif akan pada ketika ini berjalan di luar atau mencurah air sejuk.

Semasa pelaksanaan apa-apa pergerakan secara tiba-tiba pening, jadi semua pergerakan yang diperlukan untuk menjalankan perlahan-lahan yang mungkin.

Keluar suatu tempoh kelaparan perlu dijalankan dengan lebih teliti dan berhati-hati memuatkan badan.

Kaedah dan Shchennikova Lavorovna

Salah satu kaedah jangka panjang yang besar yang diterangkan Leonid Shennikov. puasa kering dengan kaedah beliau adalah pencegahan sebarang patologi, menyebabkan penolakan lengkap ubat-ubatan dan sistem imun dipulihkan. Asas teknik beliau - dua hari sebelum pintu masuk ke lapar boleh makan sayur-sayuran sahaja mentah.

Selepas latihan ini bermula sesi berpuasa, yang berlaku atas terma yang berbeza - dari lima hingga tujuh hari kepada rekod sebelas hari. Pada peringkat ini, terdapat satu ciri yang tersendiri - bangun dalam tempoh waktu malam dalam kombinasi dengan mandi sejuk. Jika tidak, segala-galanya adalah seperti biasa - mengalir pergerakan digabungkan dengan ketenangan fikiran - kunci kepada kejayaan. Mencari pekerja dengan cara yang betul daripada sesi.

Cascade kering kebuluran diwakili prosedur Lavorovna Valentina Pavlova. Tempoh pengajian berbeza. Cascade puasa adalah berdasarkan kepada tempoh "kelaparan kering" dan "makanan". Dalam tempoh "makanan" untuk mengekalkan diet yang tertentu. Terdapat pelbagai versi daripada lata - .. "lembut", "pendek", "menurut Lavrov," "berhati-hati", dan lain-lain kepelbagaian ini adalah berdasarkan kepada persediaan yang berbeza awal badan, dan juga seorang pemula boleh memilih yang sesuai "lata".

Satu peraturan yang sama untuk semua kes - semasa lapar kering tidak bertahan lebih lama daripada lima hari. Adalah dipercayai bahawa tempoh ini boleh mendedahkan kemungkinan yang luar biasa dalam badan manusia. Oleh manusia berpuasa lima hari datang secara beransur-ansur, bermula dengan satu hari kelaparan kering dan dengan rehat jangka yang berbeza untuk "makanan", badan bersedia untuk sesi utama 5 hari.

Kontra untuk sesi kelaparan

Terdapat beberapa kategori orang yang berkemungkinan besar untuk menyatakan menjejaskan puasa kering. Lebih-lebih lagi, menjalankan eksperimen ini dengan badan mereka sendiri hanya contraindicated. Kategori ini termasuk:

• Bagi kanak-kanak sehingga 14 tahun.
• Orang yang lebih tua (lebih 70 tahun).
• Wanita semasa mengandung dan menyusukan anak.
• Orang yang teruk kurang berat badan.
• Mereka yang mempunyai kekurangan peredaran darah ditubuhkan (I darjah 2-3) aritmia.
• Orang yang mempunyai keabnormalan sistem endokrin.

Terdapat beberapa penyakit di mana puasa kering sememangnya contraindicated, bagaimanapun, membuat keputusan mengenai langkah itu, berhati-hati perlu berjumpa dengan pakar-pakar.