Puasa berkala untuk penurunan berat badan: litar, kebaikan dan keburukan keputusan tinjauan

puasa berkala adalah proses biologi semula jadi. Mereka membantu bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga merangsang fungsi perlindungan. Ia membantu badan yang hendak disucikan dari semua yang tidak perlu. Mempunyai kelebihan dan kekurangan tertentu.

Apakah puasa sekejap?

puasa berkala - adalah gaya makanan di mana makanan yang adalah masa yang tertentu tidak digunakan. Pada masa ini, kita perlu menambah aktiviti fizikal untuk mencapai kesan yang lebih baik daripada mogok lapar. Pada akhir tempoh ini, anda boleh makan makanan yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan normal. jenis ini kuasa adalah tidak diet dan tidak kebuluran.

Terdapat beberapa jenis kebuluran berkala, dan orang yang boleh memilih salah satu yang paling sesuai. Kehilangan kilo tambahan dalam kes ini mengambil tempat dengan lancar. Untuk mengakses sistem kuasa ini memerlukan sedikit latihan dan semangat.

Terdapat puasa. Dalam kes ini, seseorang pada waktu tertentu enggan makan dan minum air sahaja. Ini "memunggah" adalah dapat membersihkan badan daripada banyak pathologies gastrousus, obesiti. kesan yang baik pada kulit. puasa berpanjangan dijalankan hanya di bawah pengawasan doktor.

Bagaimana untuk beralih ke puasa sekejap?

Dalam usaha untuk pergi ke kebuluran berkala, ia perlu menyediakan sedikit badan. Pertama, anda perlu makan makanan yang betul. Mengecualikan daripada diet tepung dan produk bakeri, produk haiwan, lemak dan makanan berkalori tinggi.

Dalam tempoh persediaan tidak boleh memuatkan sehingga untuk masa depan. Kerana dalam kes ini apa-apa kecacatan dalam makan badan akan diambil sebagai tekanan yang merumitkan proses pembersihan toksin. Pada hari pertama puasa sekejap pada waktu pagi, anda perlu melakukan enema. Untuk prosedur anda perlu 1, 5 liter air suam dan tambah satu sudu garam.

Perkara yang paling penting dalam apa-apa sistem bekalan kuasa - untuk memerhatikan keadaan emosi yang dikehendaki, untuk memberi motivasi kepada diri sendiri. Pada disiplin puasa berkala diperlukan, kerana tempoh tertentu diperlukan untuk kelaparan.

output dari sistem bekalan kuasa

puasa Berkala pasti membawa manfaat kepada badan dan buang kilogram berlebihan. skim ini boleh diikuti untuk masa yang lama. Dan satu lagi yang penting: jika selang puasa atas sebab tertentu tidak datang untuk menukar kepada sistem bekalan kuasa lain mestilah betul.

Pertama sekali, ia perlu secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet semua produk biasa. Pada ketika ini, ia adalah penting untuk dipandu oleh prinsip-prinsip diet yang sihat. Jangan bebankan lemak perut dan tinggi kalori makanan. Bahagian perlu basuh kecil. Ia akan menjadi makanan perpecahan yang terbaik. Kita tidak harus lupa tentang air. Ia boleh dimakan dalam kuantiti yang besar.

Rajah kebuluran

hasil puasa berkala memberikan yang sangat menakjubkan. Terdapat beberapa spesies, yang mana berbeza daripada satu sama lain dalam panjang mereka, mereka adalah:

• puasa setiap hari. Diadakan sekali atau dua kali seminggu. Hari-hari ini benar-benar meninggalkan makanan. Dibenarkan untuk minum air, teh dan kopi. Minuman tidak boleh menambah gula, susu dan krim. Jus serta produk susu dan susu untuk minum semasa puasa adalah mustahil.
• 16/8. Enam belas jam, minum air sahaja, dan lapan makan. Lapan jam adalah perlu untuk memasuki badan jumlah yang diperlukan kalori. makanan yang dibahagikan kepada 3-4 majlis. Jumlah makanan yang diambil pada satu-satu masa tidak boleh melebihi saiz genggaman.
• 12/12. Dua belas jam adalah menahan diri daripada makan. 12:00 Berikut makan bahagian pecahan dan kecil.

kebuluran berkala adalah menahan diri daripada makan untuk masa yang telah ditetapkan. Ia adalah mungkin untuk memilih apa-apa perkiraan yang mudah untuk organisma. Selain penjelmaan atas boleh mod 36/12 di mana berlangsung 36 jam kebuluran, dan 12 jam digunakan - "kotak makanan"; 20/4 atau 19/5, di mana hanya 4 dan 5 jam dikhaskan untuk makanan, dan sepanjang masa yang anda perlukan untuk kebuluran. Tetapi jenis yang paling lembut adalah 16/8, 14/10, 12/12.

Setiap manusia untuk dirinya sendiri boleh memilih puasa secara berasingan sekala. diet yang tidak dipatuhi. Makanan boleh menjadi kedua-dua biasa dan pemakanan. Di sini pilihan bergantung kepada orang itu dan kepada keputusan bahawa dia akan mencapai.

Kita tidak harus mengabaikan aktiviti fizikal. Ia akan mempercepatkan metabolisme sel-sel yang mempunyai kesan positif ke atas proses penurunan berat badan. Senaman sebaik-baiknya dijalankan pada tempoh yang lapar, jadi pembakaran lemak akan berlaku dengan lebih cepat.

Jika tiada rejim tidak sesuai, anda boleh cuba dua kali seminggu untuk mengambil 500-600 kalori sehari. hari berpuasa akan selepas satu sama lain, dan boleh dipilih dalam susunan rawak.

Sisi positif

Penggunaan kebuluran berkala adalah jelas. Oleh kerana sekatan sementara di makan badan menerima kurang kalori. organisma dibebaskan dari pencernaan makanan untuk tempoh masa yang tertentu, ia kini beransur pulih. output akan berkurangan kepada apa-apa organ-organ penting seperti hati, buah pinggang dan jantung. Secara beransur-ansur hilang kembung, kembung perut, rasa kenyang di dalam perut pas.

puasa sekejap mempunyai kesan positif kepada keadaan kulit. Secara beransur-ansur pas jerawat, menjadi tempat kurang kelihatan dan urat labah-labah vaskular di muka. Adalah pembersihan badan, meningkatkan kesihatan semua sistem, organ-organ dan tisu mereka. persepsi yang lebih baik daripada dunia, perasaan diburukkan lagi, sensasi. rambut kurang gugur, menjadi lebih fleksibel, mereka mempunyai bersinar semula jadi. Sejenis sama makanan membantu menguatkan kuku. Ia memberikan keberanian, tenaga, dan mesra. Kerana kenyataan bahawa penurunan berat badan dalam kes ini secara beransur-ansur, kulit tidak mengendur kerana menggunakan diet dan kekal tegang dan tona.

tolak

puasa sekejap untuk wanita dan lelaki boleh mempunyai kedua-dua kebaikan dan keburukannya. Jadi, jika keengganan untuk makan dibuat tiba-tiba dan salah, yang badan boleh menerima jumlah kurang perlu nutrien yang membawa kepada kekurangan mereka dan menyebabkan mudarat kepada badan. Ketika berpuasa, mungkin ada kesan sampingan, seperti keletihan, sakit kepala, atau pening.

Penyelewengan kebuluran berkala membawa kepada imuniti dikurangkan, di mana ia adalah mungkin untuk mudah mengambil apa-apa virus. Kekurangan vitamin, mineral dan bahan-bahan lain negatif memberi kesan kepada kulit, rambut dan kuku. Dalam beberapa kes, ia menyebabkan masalah dengan saluran gastrousus.

Perkara utama dengan puasa sekejap - mematuhi langkah, atau pantang yang tidak terkawal boleh menyebabkan kemudaratan tidak boleh diperbaiki kepada badan.

Kesan-kesan sampingan

Orang yang mengamalkan puasa sekejap untuk penurunan berat badan, mereka berkata, bahawa rejim yang boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Selalunya mereka akan ditunjukkan pada permulaan, semasa peralihan kepada sistem bekalan kuasa. organisma mula melihat kekangan dalam makanan sebagai tekanan yang. Jadi kali pertama, ramai yang tidak selesa. Dalam tempoh kebuluran tidak boleh meninggalkan pemikiran makan. Mengambil berat tentang loya, pening. Terdapat mempunyai nafas berbau, keletihan yang berlebihan dan kerengsaan. Terdapat sakit di bahagian abdomen dan kepala, pedih ulu hati, sendawa yang tidak menyenangkan. Dalam apa-apa tempoh tidur terganggu pada sesetengah orang, ada kelemahan fizikal umum, gelap mata. Jika anda mengalami gejala-gejala seperti perlu berehat lebih. Segala usaha dilakukan untuk auto-latihan atau meditasi. Jika tanda-tanda akan menjadi teruk berlarutan, maka berpuasa perlu berhenti dan kembali kepada kehidupan normal.

Kontra kepada kebuluran

fenomena negatif pada puasa berkala, dan mempunyai tempat, tetapi mereka adalah sangat bimbang jika terdapat kontra untuk rejim ini. Jadi, kita tidak boleh mengambil jalan keluar kepada sistem ini kuasa dengan keletihan, pathologies sistem kardiovaskular, penyakit buah pinggang dan saluran gastrousus. Adalah dilarang untuk mengambil jalan keluar dengan puasa pesakit diabetes, pesakit batuk kering, serta orang dengan kanser dan sirosis hati.

Anda tidak perlu berlapar dengan kehadiran penyakit-penyakit virus dan berjangkit. Anda tidak boleh mengehadkan diri anda dengan makanan untuk wanita mengandung dan menyusu. Ia tidak digalakkan untuk menggunakan sistem ini untuk kanak-kanak dan orang-orang dalam tekanan yang teruk.

puasa berkala untuk penurunan berat badan: keputusan

Ulasan jenis ini puasa mengatakan bahawa selepas sekatan dalam orang makanan berasa peningkatan kekuatan dan tenaga. Berat badan berkurangan secara beransur-ansur, tanpa lompatan mendadak.

Mengapa orang mengambil jalan keluar dengan rejim itu, seperti puasa sekejap? Untuk menurunkan berat badan. Keputusan adalah kehendak yang boleh dilihat, sudah tentu, tidak serta-merta. Jika berat badan adalah terlalu tinggi, sebulan daripada kira-kira 10 kg. Untuk badan adalah mengurangkan berat badan bukan tekanan. kulit tidak mengendur dan tidak menjadi menggeleber. hasil yang terbaik untuk membantu membuat aktiviti fizikal dan mengelakkan produk kalori berbahaya.

kebuluran berkala: ulasan

Dan sekarang dengan lebih terperinci tentang pendapat orang ramai mengenai litar kuasa. puasa berkala berkumpul ulasan bercampur-campur. Sesetengah orang berpuas hati dengan hasilnya. Dikatakan bahawa penurunan berat badan adalah perlahan dan beransur-ansur. Saya rasa lebih baik, tidur. Terdapat ringan dalam badan, tenaga. Jiwa yang lapar ditambah senaman dan pemakanan yang betul, mencapai kejayaan besar. Bagi minggu yang orang-orang ini mengambil 2-3 kg.

Banyak orang mengatakan bahawa "kotak makanan" sudah, yang lebih aktif adalah metabolisme. Kebanyakan orang lebih suka sistem 16/8, untuk ia makan kebanyakannya pada waktu petang dan malam. Mereka berhujah bahawa apa-apa sistem untuk irama hidup mereka adalah lebih sesuai daripada tidak makan selepas 18.00 atau kebuluran sepanjang hari. Untuk jenis ini kebuluran berkala terpaksa mereka yang terlibat dalam bina badan. Mereka memanggilnya "pengeringan".

Ramai orang duduk seminggu sekali di atas air. Dikatakan bahawa pening pertama, terdapat loya, lemah. Pada keadaan berpuasa satu hari biasa meningkatkan dengan ketara. Satu rasa ringan, ada tenaga, dan badan itu sendiri sedang menunggu untuk tempoh mogok lapar.

Sesetengah orang tidak datang puasa sekejap. Ulasan orang mengatakan bahawa mereka berada dalam tempoh pantang telah hanya memikirkan tentang makanan dan lebih kepada apa yang mereka tidak dapat menumpukan perhatian. Mereka mempunyai kelemahan, cepat marah. Mereka bekerja teruk dan terpaksa meninggalkan sistem ini dan kembali kepada kehidupan normal.

Apa yang doktor katakan?

Para doktor memanggil alat yang berkuasa untuk penambahbaikan puasa sekejap. Slimming (doktor ulasan menunjukkan bahawa sistem kuasa ini benar-benar menghilangkan obesiti) adalah ia yang paling. badan menyembuhkan. Bersih dari toksin. Hampir semua pesakit yang doktor dinasihatkan untuk menahan diri daripada makan masa, telah mencapai keputusan yang cemerlang. Kami mula berasa lebih baik. Mengurangkan berat badan dan jumlah. Menghilangkan masalah kesihatan dan telah benar-benar berpuas hati dengan hasilnya.

Tidak ramai antara cadangan

Sebelum anda pergi ke kelaparan, anda perlu membuat keputusan mengenai apa skim ia akan diadakan. penafian makanan harian perlu diamalkan 1 atau 2 kali seminggu. 16/8 kebuluran di bawah skim dan lain-lain sama perlu diikuti secara konsisten. Kali pertama boleh mengelirukan untuk fenomena negatif, kelaparan, kemarahan. Ini adalah disebabkan oleh penyusunan semula badan. Jangan bimbang tentang hal itu, kerana tidak lama lagi sebagai badan menyesuaikan diri dengan rejim baru ini, semuanya berjalan.

diet harus seberapa banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia adalah perlu untuk benar-benar menghapuskan tepung dan kuih-muih produk, semua lemak, goreng, pedas dan masin. Ia tidak perlu untuk makan kentang goreng, makanan segera, soda, sosej.

Semasa berpuasa perlu minum air yang banyak bukan berkarbonat tulen. Sudah tentu, anda perlu berhati-hati memantau keadaan badan dan jika anda rasa tidak sihat berhenti berpuasa.