12 trend gaya hidup sihat, popular pada tahun 2018

Salah satu sebab mengapa ia adalah sukar untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat - terdapat terlalu banyak trend dan arah. Hari ini, semua berkongsi sifat-sifat penyembuhan kelaparan dan makan matahari esok yakin dengan keperluan untuk kuasa intuitif, dan dalam seminggu anda akan tahu bahawa tidak cukup hanya satu produk rahsia setiap hari, dan anda akan menjadi orang yang paling sihat dan bahagia di alam semesta yang diketahui. Saya rasa rahsia ini adalah untuk mencari di kalangan pelbagai ini yang tepat untuk anda dan membangunkan resipi anda untuk belia kekal dan kecantikan. Saya berkumpul trend utama gaya hidup sihat. Perhatikan semua daripada mereka adalah tidak diperlukan, tetapi menyedari pasti berbaloi.

Kecergasan

1. Dancing

Amalan sukan dengan mudah - sama ada ia adalah mimpi. Banyak program kecergasan terdiri bukan sahaja daripada aktiviti fizikal, tetapi juga hiburan, seperti menari. Zumba, Latin, tarian gelek, tarian Pole - cara terbaik untuk mendapatkan kardio dan kekuatan senaman dengan mood pembakar. Seperti latihan anda pasti tidak membuang, kerana anda datang bukan sahaja untuk tubuh yang indah, tetapi juga emosi.

2. Kickboxing

Bukan jenis baru sukan, tetapi lebih dan lebih studio buat kelas kickboxing untuk latihan kumpulan. Ini adalah salah satu varian latihan jeda sengit. Kickboxing berkesan kerana ia menggabungkan kardio dan berat beban. Di samping itu, sukan ini bukan sahaja melibatkan otot tetapi juga minda.

3. Tabata

Tabata telah mendapat peminat di seluruh dunia. Kelebihan utama latihan itu - kos yang minimum masa. Kelas perlu membelanjakan hanya 4 minit sehari. Pada masa yang sama, menurut penganut ini jenis senaman, mereka tidak kurang berkesan membantu melawan obesiti daripada sukan lain. Intipati Tabata dalam silih keras aktiviti dan selebihnya senaman 20 saat, 10 - berehat, dan sebagainya lapan pendekatan. Tabata untuk muat latihan yang paling biasa: tekan tubi, bangkit tubi, melompat. Perkara utama - untuk mematuhi selang dan menggunakan seberapa banyak kumpulan otot yang mungkin.

4. Saman retro-lumba

Tahun ini, fesyen sukan, seperti yang lain, adalah berorientasikan ke masa lalu - iaitu, 90-an terang dan gila '. Pembalut kaki, jaket, pengebom, seluar sukan dengan jalur di sisi. Semua ini dalam warna yang paling pelik dan asal. Jangan lupa bahawa sekarang adalah pakaian bukan sahaja untuk gimnasium - masih sukan-bergaya membolehkan anda untuk menggabungkan tidak selaras, untuk melihat dengan berani dan berasa selesa.

Kuasa

5. kebuluran Berkala

Dalam diet ini seseorang menggunakan produk kadar harian semasa "Makanan tetingkap." Sepanjang hari hanya air dibenarkan. "Kotak Makanan" ditentukan secara individu dan biasanya tidak lebih daripada 8 jam. baki 16 jam yang berpuasa cukup untuk memulakan proses pembakaran lemak dalam badan. tidur malam - "kotak makanan" yang sama. Mematuhi puasa berkala adalah mencukupi untuk bergerak makan malam untuk masa yang lebih awal.

6. Diet ketogenic

Kelebihannya bukan sahaja mengurangkan berat badan. Ketogenic makanan yang baik untuk otak, ia membantu mengawal selera makan dan mengurangkan risiko mendapat diabetes. Ini adalah diet karbohidrat yang rendah, terdapat banyak lemak, dan jumlah yang sederhana protein. Dan bukan karbohidrat badan perlu mencari sumber bahan api alternatif, iaitu keton - ia dihasilkan oleh hati dalam pemprosesan lemak. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat makanan ketogenik kita sudah memberitahu anda.

7. Nut minum

Produk ini tidak begitu terkenal di Rusia, tetapi pakar pemakanan kini merupakan kegemaran di kalangan kacang. Ia mengandungi semua asid amino penting dan banyak magnesium. minuman minyak kacang kaya dengan asid mineral omega-7 dan omega-9. Di samping itu, ahli-ahli sains telah mengesahkan bahawa penggunaan biasa minum beberapa kali mengurangkan risiko kanser payudara. kacang ini tumbuh di Filipina dan dieksport dalam bentuk kering.

8. cannabidiol

Kompaun ini terkandung dalam ganja, tetapi tidak memiliki sifat-sifat narkotik. Cannabidiol masih dalam kajian, tetapi ia telah analgesik, antioksidan, anticonvulsant dan kesan immunostimulatory terbukti. industri kecantikan cepat meningkat trend hem - cannabidiol ditambah kepada pelembap badan, krim tangan, pelincir, maskara dan di mana sahaja. Di Rusia, semua cara ini, sudah tentu, tidak boleh didapati, jadi, anda berada dalam California, Washington, Colorado dan Oregon - untuk menguji sifat-sifat ajaib cannabinoids. Tiada kesan psikoaktif bahkan tidak akan bermimpi.

Rawatan Holistik

Trend perubatan alternatif berdasarkan fakta bahawa ia adalah perlu untuk merawat bukan penyakit tertentu, tetapi seluruh badan. rawatan holistik tidak bermakna kaedah bukan tradisional. Ini boleh menjadi terapi konvensional, tetapi kompleks, dengan semua ciri-ciri dan fisiologi jiwa manusia.

Acupuncture 9.

Semakin banyak orang yang mencari rawatan refleksologi - profesional yang berurusan dengan titik kesan ke atas bahagian-bahagian badan, seperti akupunktur. Prosedur ini digunakan untuk merawat nemedikametoznogo hampir semua penyakit, insomnia untuk autoimun.

10. Jar urutan muka

urut cawan adalah popular di kalangan atlet sebagai satu cara untuk menghilangkan kesakitan di dalam otot. Salah satu trend moden - boleh mengurut muka. Dia tidak meninggalkan lebam dan markah. Secawan kecil mewujudkan vakum dan perlahan-lahan mengangkat tisu muka. Ia memperbaiki peredaran darah, mengetatkan kulit, menjadikannya lembut dan kedutan melicin. prosedur ini boleh didapati di kedai, di samping itu, teknik ini agak mustahil untuk belajar di rumah. Perkara utama di sini - kekerapan, kesannya hanya memberikan kursus urut.

11. Gua sha

Satu lagi teknik urut muka berdasarkan amalan Timur purba. Ia dilakukan dengan menggunakan pengikis atau platelet. Pakar berfungsi pada zon refleks tertentu pada muka dan badan. Ciri urut Cina Gua sha ialah ia membantu untuk menghapuskan gangguan dalaman di dalam badan, ia bukan sahaja akibat tetapi juga punca penyakit ini.

12. The Jade roller

Untuk rumah rawatan urutan digunakan secara meluas muka jed roller. batu ini terkenal dengan tindakan penyembuhan. urut ini memperbaiki peredaran darah, meningkatkan keanjalan kulit, toksin. Dengan penggunaan yang teratur, hasilnya akan terbukti cukup cepat: evens warna kulit, bengkak berlaku di bawah mata, mengetatkan ciri-ciri wajah. Prosedur ini adalah sangat mudah. Sebelum menggunakan skuter adalah disyorkan untuk dimasukkan ke dalam peti sejuk.