Nenek memang betul 6 daripada kaedah-kaedah pemakanan kanak-kanak, yang perlu ikuti sekarang

Pastikan anda makan sup, makan segala-galanya di atas pinggan, minum banyak air sebelum makan - sebagai kanak-kanak, kami telah mendengar banyak nasihat, bagaimana untuk makan. Ramai daripada mereka ternyata menjadi berbahaya atau sekurang-kurangnya tidak bermakna. Tetapi terdapat cadangan daripada nenek dan ibu-ibu, dan sebutir kebenaran mengenainya dan bercakap.

1. Sekurang-kurangnya satu epal sehari

Buah sengaja semestinya merangkumi menu tadika dan pusat penjagaan kanak-kanak lain, di rumah kami juga sering mendengar nasihat daripada orang dewasa "makan vitamin." Yang paling mudah daripada mereka sentiasa epal di Rusia.

Meningkatkan penggunaan imuniti tidak terhad kepada epal. Mereka meningkatkan hemoglobin, menguatkan tulang, membuang toksin dari badan dan melindungi daripada kerosakan gigi dan kencing manis.

Satu-satunya perkara yang ibu bapa kita adalah salah - bahawa buah-buahan yang berguna dalam sebarang nombor. Jika anda mempunyai masalah dengan epal penghadaman boleh menyebabkan kembung dan jenis asid memburukkan lagi gejala gastritis dan penyakit ulser peptik. Jadi adalah lebih baik untuk melakukan snek buah-buahan yang berguna, saya bukan hidangan utama dalam diet.

2. lagi chew The - hidup lebih lama

mereka Chew makanan 33 kali - tip yang besar, yang digunakan oleh kebanyakan daripada kita. Ia memberi kesan kepada tabiat kerana mereka semakin tua kadar hidup mempercepatkan, anda makan dengan cepat, walaupun anda tidak akan lewat. Ia membuktikan bahawa jika mengunyah perlahan-lahan, tidak pereesh - jus gastrik dihasilkan selama 20-30 minit, iaitu hanya selepas semua masa ini, selepas permulaan sebelah petang anda akan dapat memahami apa yang penuh. Di samping itu, di mengunyah lama menghasilkan lebih air liur - dan ia melindungi gigi daripada reput.

makanan dengan sempurna dikunyah adalah lebih baik diserap, dan oleh itu, anda tidak akan merasa pengsan selepas makan - badan memerlukan kurang tenaga untuk dihadam.

3. Terdapat keperluan tidak kurang daripada tiga kali sehari

Sebagai peraturan, nasihat ini adalah terhad kepada fakta bahawa anda tidak boleh melangkau waktu makan penuh - sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.

Memecahkan makanan adalah disyorkan bukan sahaja untuk badan tidak kelaparan. Orang jarang mengambil berat tentang bagaimana makan malam mereka telah diubah, makan pada satu masa maksimum 2-3 produk yang berbeza. Menu jenis yang sama membawa kepada masalah pencernaan, serta lebih-makan selepas lama puasa.

Saya cuba untuk menjaga tiga hidangan penuh dan dua makanan ringan pada waktu siang dan yang akan datang, jadi ia adalah kumpulan yang berbeza makanan: sayur-sayuran, daging, protein, karbohidrat kompleks.

4. Prun membantu mengatasi sembelit

Prun mengandungi serat dan sorbitol - alkohol gula. Pertama membantu untuk menggerakkan makanan melalui sistem pencernaan dan menambah banyak untuk kerusi, perbuatan kedua sebagai julap semulajadi. Prinsip yang sama terpakai jus prune: ia mengekalkan sebahagian daripada sorbitol, tetapi ia tidak mempunyai banyak serat.

5. Jangan makan catuan kering

Dengan tabiat kegemaran ramai keluarga - teh makan malam lengkap, pakar pemakanan yang samar-samar. Ia telah lama menjadi mitos umum bahawa minum cecair segera selepas makan berbahaya, kerana ia mencairkan jus gastrik dan menghalang pencernaan. Yang menafikan versi ini: air tidak menjejaskan keberkesanan jus gastrik.

Sebaliknya, cecair panas melembapkan usus dan melembutkan makanan dan membantu ia bergerak melalui saluran penghadaman.

6. mengambil lebih banyak serat

Kanak-kanak sering mendengar tentang manfaat serat, tetapi ia adalah perlu dan orang dewasa juga. biji-bijian, kacang, sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik tepu, mempercepatkan pencernaan makanan. Di samping itu, gentian membersihkan usus dan membantu untuk memecahkan lemak.

Apakah jenis nasihat mengenai pemakanan dari zaman kanak-kanak anda ikuti sekarang?