6 sebab untuk bangun pada 06:00

Walaupun anda yakin dengan "burung hantu" dan tidak pergi tidur sebelum tengah malam dan kebangkitan pagi seolah-olah menjadi mimpi ngeri yang paling teruk, masih cuba untuk mendapat tabiat bangun awal. 06:00 - bangun masa yang optimum untuk waktu siang Federation sepanjang tahun. Untuk mendapatkan digunakan untuk bangun awal, anda perlu hanya satu bulan, dan keputusan adalah berbaloi. Di samping itu, tidak semua "burung hantu" sebenarnya hamba biorhythms, maknanya jelas dibesar-besarkan. Sebagaimana yang mereka katakan dalam siri TV "Peaks Twin" - "The burung hantu tidak apa yang mereka kelihatan."

1. Dapatkan untuk melakukan hal ehwal lebih peribadi dan rumah

Jika anda bangun awal, produktiviti anda akan meningkat dengan ketara, walaupun sebenarnya anda akan mempunyai tepat jumlah yang sama jam kerja-kerja rumah. Hakikat bahawa majoriti kerja rutin ditangguhkan untuk waktu malam, apabila motivasi, untuk meletakkan ia sedikit, telah menjadi sia-sia. Selepas sehari dan perjalanan pulang kami penat, keluarga memerlukan perhatian, selalu ingin cepat dan lebih mudah untuk berpisah dengan kerja-kerja rumah, jatuh di sofa dan menonton filem yang baik, berhati-hati untuk tidak ditutup dalam proses. Ada penderitaan dan kualiti kerja, dan anda mempunyai diri anda.

Jika anda memindahkan sebahagian daripada kerja rutin pada waktu pagi, segala-galanya akan berbeza. Otak hanya mempunyai masa untuk bangun sepenuhnya dalam masa untuk menjalankan tugas yang mudah, malas anda masih tidak mahu, supaya anda boleh dengan mudah dan cepat melakukannya semua hal ehwal dalam negeri dan swasta terkumpul. Pada masa yang sama, yang tidak akan bercakap dengan tangan, untuk mengalihkan perhatian, untuk menuntut perhatian dan merungut. Adakah itu kucing akan bangun dengan anda dan memutuskan untuk memberi bantuan yang tidak ternilai, tetapi itupun ia tidak mungkin menggumamkan bawah nafas, yang anda mengganggu beliau.

2. Masa yang bersendirian

Jika anda tinggal dengan seseorang, selain daripada masa bersama-sama dan anda mungkin akan memerlukan ruang peribadi dengan masa peribadi, yang mahu menghabiskan hanya pada diri saya. Ini adalah keperluan benar-benar biasa setiap orang, terutamanya jika dia terlibat dalam pembangunan diri, meditasi dan bertujuan untuk dengan cepat dan berkesan menghapuskan punca-punca tekanan sejak semula. Kami adalah pengamal perubatan yang terbaik daripada dirinya sendiri, jadi kami memerlukan masa untuk memahami diri mereka sendiri, untuk berfikir dalam diam atau dengan muzik kegemaran anda, supaya tiada siapa yang tidak terganggu. Juga, kita memerlukan lebih banyak masa untuk membaca, pembelajaran dan bersantai - kembali kepada sebab yang sebelumnya, yang tidak akan dicari menggumam dan tidak memerlukan perhatian.

Waktu pagi adalah sesuai untuk membelanjakannya pada identiti mereka sendiri dan ketenangan fikiran. Minggu pertama atau dua burung hantu terkenal cenderung untuk menjadi pada masa ini untuk tidur, tetapi percayalah, ia berlalu dengan cepat.

3. Satu tabiat yang baik untuk menarik lain

Anda tahu pepatah yang terbentang baik untuk yang baik? Sejak Tabiat juga berjalan. Pertama, anda mula untuk bangun awal - ini adalah tabiat yang baik. Apabila anda benar-benar selesa dengannya, jadi hanya menukar jadual makan anda. badan akan bangun awal dan memerlukan sarapan pagi, anda akan paling mungkin dapat memudahkan atau sepenuhnya diabaikan, kerana burung hantu. Ini adalah tabiat kedua yang baik, kerana sarapan pagi memberi tenaga kepada anda untuk hari itu dan tidak perlu sedih beberapa minit sebelum makan malam selamat datang di tempat kerja, sentiasa menggigit cookies.

Akhir sekali, anda boleh melakukan semua perniagaan pagi tanpa tergesa-gesa-pikuk, tidak pernah lewat untuk bekerja dan datang ke saman diseterika beliau dan dengan rambut yang sempurna dan solek, selepas semua ini adalah masa. Tidak ada walaupun satu pertiga hanya satu amalan yang baik, tetapi beberapa!

4. Pilihan tempat

Awal pada waktu pagi kamu adalah raja anda sendiri dan menguasai. Semua masa lapang beliau, yang terletak di hadapan anda, anda boleh habiskan pada keperluan mereka yang kini paling relevan. Ada masa untuk menjadi malas, melakukan hobi atau meletakkan rata? Sangat baik. Ia adalah masa untuk membaca beberapa buku yang semua tangan tidak sampai, berlari dan cuba untuk memasak risotto Itali sebenar? Juga baik. Kerja-kerja ini sedang berjalan keluar dan anda perlu untuk menolak sedikit? jam pagi adalah paling sesuai untuk tujuan ini, dan pada waktu malam anda akan mempunyai masa yang sukar.

Ironinya, masa bebas benar-benar mendapat "percuma", dan anda boleh melupuskannya seperti yang anda mahu. Dalam kes ini, anda adalah penuh dengan tenaga dan tidak tergesa-gesa, jadi anda boleh melakukan segala-galanya dalam irama kegemaran anda.

5. Tetapkan nada untuk rutin harian

Bayangkan mimpi ngeri "pagi burung hantu", yang berlaku setiap lewat riser, walaupun dengan sedikit perbezaan. Perkhidmatan diletakkan sehampir mungkin untuk masa kembali bekerja, bukan sarapan - sandwic atau secawan kopi, melakukan solek dalam pelarian, kehabisan, pengangkutan marah, tetapi tidak akan lewat. Di pejabat jam pertama dan setengah berjalan goyang, jadi kita tidak benar-benar bangun dari tidur, ia adalah sukar untuk melakukan sesuatu dan tidak mahu. Selepas makan tengah hari tidak berfungsi dengan betul, tetapi pada akhir hari kita masih mendapat letih. Dan selepas semua masih perlu untuk mendapatkan rumah, memasak makanan dan pakaian untuk esok, untuk mengemas, untuk duduk dengan kekasih anda, atau akhirnya menyelesaikan projek yang ... Force tidak mencukupi.

Sekarang bayangkan bagaimana awal kebangkitan mengubah keseluruhan skim ini. Anda bangun dan melakukan kerja-kerja rumah, senaman, atau pembangunan diri, mempunyai masa untuk makan dengan betul dan berkumpul. Jangan bimbang, sampai ke tempat kerja, dan datang ke pejabat dan mekar penuh kuasa kerana dia sudah terjaga. Kesemua kes keras melakukan dengan segera, di puncak kuasa sendiri, dan kemudian pada siang hari untuk "mencari" tugas yang mudah. Pada akhir hari, sudah tentu, anda masih letih, tetapi tahu bahawa di rumah menunggu makanan dan masa dengan orang dalam rumah tangga, anda menghabiskan hanya pada mereka. Sudah tentu, ia adalah kurang kerana anda pergi ke tidur awal, tetapi tiada apa yang akan mengganggu anda.

6. bertambah baik Kesihatan

Awal kebangkitan kesan baik ke atas sistem saraf dan ia adalah selaras dengan parameter fisiologi kita. Sebagai peraturan, mereka yang digunakan untuk bangun lebih santai orang yang kurang terdedah kepada tekanan dan mood yang tidak baik.

Yang ditambah tambahan: jika anda akan melakukan senaman pagi atau sukan. Malah, pada waktu pagi untuk melakukannya jauh lebih mudah daripada di malam hari. Kami fikir di sini dan tidak perlu menjelaskan: pagi banyak tenaga! Dalam kes ini, lawan satu sukan yang awal percaya bahawa selepas kerja gym akan menjadi sukar. Mungkin, perkara ini ialah bahawa kenangan pendidikan jasmani sekolah, kemudian apabila pelajaran terpaksa melarikan diri untuk menulis satu karangan atau menyelesaikan contoh.

Gim - adalah perkara yang lain. Menangkap pada atau membuat senaman kualitatif, anda menggerakkan kemungkinan tubuhnya, dan dia mula menghasilkan endorfin, dan beberapa hormon lain yang akan memberi anda keberanian, ketenangan dan rasa kepuasan sepanjang hari. Supaya "caj" memang boleh menjadi pengisian tenaga dan sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan juga akan meningkatkan produktiviti pekerja.