6 cara untuk berhenti menangguhkan kes itu sehingga kemudian

Ahli psikologi mengatakan bahawa tidak ada kemalasan - hanya ada masalah yang kita tidak berminat. Kami menjawab - apa? Lagipun, untuk melakukan sesuatu yang mereka masih ada. Heroine telah mendapati beberapa cara untuk menetapkan diri untuk perkara-perkara yang tidak menyenangkan, tetapi perlu, yang banyak terdapat dalam kehidupan kita: dari pinggan mangkuk untuk bersedia untuk peperiksaan.

1. Membuat apa-apa kes-kes kecil

Pertama, mewujudkan suasana kerja - produktiviti, berbanding dengan malas, tidak berlaku dengan sendirinya. Menjaga perkara-perkara yang tidak berkaitan dengan tugas yang paling dibenci: harus perkara, basuh pinggan di dapur, membawa tong sampah. Perkara utama adalah bahawa usaha-usaha ini adalah kecil dan tidak menjadi pembersihan umum sepanjang hari.

Jadi, anda datang bekerja pemikiran, dan kesedaran yang telah dibuat hari ini, sesuatu yang berguna dan umumnya dilakukan dengan baik, akan ditubuhkan dengan cara yang positif.

2. Dapatkan keluar dari rumah

Jika kita bercakap tentang kerja intelektual - untuk bersedia untuk peperiksaan, menulis laporan, menyelesaikan projek - suasana rumah tidak kondusif kepada semangat perniagaan. Cuba beralih ke tempat kerja yang lain: kerja bersama, perpustakaan, mana-mana ruang awam yang sesuai. Keluar keluar dari rumah adalah untuk memberi isyarat otak bahawa ia adalah masa untuk bekerja. Yang dikelilingi oleh orang-orang pada masa kerja juga membantu - apabila anda melihat bahawa di sekeliling sibuk, prokrastinirovat memalukan. Hanya mencari tempat yang mempunyai suasana perniagaan: menumpukan gemerencing gelas di meja sebelah akan menjadi sukar.

3. Kira masa yang sesuai untuk gangguan

Bahawa ketiadaan seketika dalam kerja-kerja yang mengurangkan produktiviti lebih daripada sekali disahkan oleh saintis - satu kajian seperti yang dijalankan oleh University of Toronto. pengarang, penolong profesor tingkah laku dan pengurusan organisasi, kakitangan John Trugakos percaya bahawa setiap daripada kita mempunyai bekalan yang terhad tenaga psikik:

Semua usaha untuk mengawal tingkah laku, pelaksanaan dan fokus, berdasarkan kumpulan tenaga psikologi. Sebaik sahaja sebagai sumber tenaga ini habis, kita menjadi kurang cekap dalam semua yang kita lakukan.

Terbitkan formula penyelidik hari kerja sempurna juga cuba, sebagai contoh, disyorkan untuk melakukan seketika 17 minit selepas setiap 57 minit kerja fokus. Tetapi anda perlu mencari sesuatu yang akan bekerja secara khusus dalam kes anda. Mungkin memecahkan projek kepada tugas yang lebih kecil dan membuat rehat kecil di antara cekap daripada masa trek dan terganggu pada kemuncak inspirasi.

4. Gunakan biasanya satu minit

Ia akan membantu mereka yang digunakan untuk menunda tugas-tugas kecil setiap hari. Jadikan ia satu peraturan: jika sesuatu yang mengambil masa kurang daripada beberapa minit, lakukan sekarang. katil mereka tidak kira berapa banyak anda berada dalam tergesa-gesa untuk bekerja, hidangan saya sejurus selepas makan, membalas mesej selepas membacanya. Ini akan membantu untuk mengurangkan kebimbangan, kerana urusan yang belum selesai tidak akan memberi tekanan kepada anda untuk sepanjang hari.

5. menggalakkan diri

Pampasan kewangan bagi pelaksanaan tugas-tugas merangsang kami. Ini amat berkesan apabila seseorang bekerja bersendirian dan memaksa dirinya untuk mengawal dan mengatur. Ini disahkan oleh kajian Akademi (Academy of Management), yang mengkaji kesan menggalakkan motivasi dalam persekitaran pembelajaran dalam talian.

Apabila entreaties seperti "Saya lulus peperiksaan", "bos menghargai projek saya jika saya akan berusaha cukup" tidak berfungsi, cuba sesuatu yang lebih substantif. Sebagai contoh, selepas hari yang produktif Benarkan diri anda untuk pergi ke kafe, di mana untuk masa yang lama pergi.

6. merumuskan sasaran

Anda tidak perlu untuk menyesuaikan diri kepada matlamat bercita-cita tinggi, bayangkan berapa banyak kerja untuk menjadi, dan cuba untuk mental bersedia menghadapinya. Membuat satu langkah kecil. Menjawab tiga surat dari sedozen, untuk belajar salah satu daripada beratus-ratus soalan, mula membersihkan dengan ruang tertentu mahupun almari. Ini akan membantu untuk mengatasi rintangan awal. Langkah di atasnya akan menjadi lebih mudah, terutamanya kerana ia sering pada pandangan kami masalah ini adalah lebih rumit daripada yang sebenarnya.

Apa yang membantu anda untuk menala ke cara yang produktif?