7 Tips untuk memerangi ketagihan untuk bekerja

7 Tips untuk memerangi ketagihan untuk bekerja

Sebaik keseronokan yang sihat untuk melaksanakan tugas-tugas kerja bercampur dengan kekecewaan yang berterusan dan rasa bersalah untuk pembuangan waktu, sukar difahami. Keghairahan projek yang berjaya atau hari yang produktif cepat digantikan dengan kebimbangan. Semua kehidupan di luar kerja seolah-olah pas menengah renyuk dalam keinginan tergesa-gesa dan saraf untuk kembali kepada perniagaan.

masalah workaholism bukan sahaja bahawa negeri ini adalah sukar untuk dikenali. Tidak seperti ketagihan lain - alkohol, dadah, perjudian - kerinduan untuk masyarakat adalah digalakkan, jadi ramai orang akan berfikir untuk melawan.

Ia adalah sukar untuk berhenti untuk memandu sendiri di mana sentiasa mendapatkan di belakang kejayaan kepala kultus dan produktiviti. Tiada seorang pun daripada kami mahu mati untuk komputer pada umur 30 tahun akibat serangan jantung, tetapi prospek ini adalah benar, terlalu sedikit orang berfikir.

Jika anda merasakan bahawa anda benar-benar mengabaikan tugas-tugas profesional sukar, di mana sahaja anda berada, berasa bersalah bagi sesuatu yang tidak berminat untuk bekerja di waktu anda sendiri - ini adalah salah satu daripada tanda-tanda awal workaholism. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mengawal keinginan untuk bekerja.

1. Mengakui masalah

Kerja membawa keluar semua bidang kehidupan yang lain tanpa disedari. Tetapi untuk menghilangkan pergantungan, ia memerlukan usaha sedar. Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah untuk menyedari bahawa hubungan anda dengan kerjaya yang ada masalah. Untuk membenarkan kelewatan di pejabat, dan kerja lebih masa adalah mudah - ". Saya tidak boleh menolak" "Saya telah meminta ketua," "Saya mahu meletakkan usaha yang lebih ke dalam projek ini," Kita perlu membangunkan tabiat untuk menyedari bahawa ini tidak adalah perkara biasa, dan perkara-perkara ini perlu menjadi pengecualian daripada peraturan.

2. Cari hobi

7 Tips untuk memerangi ketagihan untuk bekerja

Saya ada perbezaan antara kerja dan sepanjang hayat sehingga saya mengambil yoga. Pada mulanya saya ragu-ragu sama ada saya boleh baji aktiviti lain dalam jadual anda. hobi baru membantu untuk memahami bahawa hari bekerja lengkap perlu saya sendiri, kerana perkara yang tidak akan berakhir selama-lamanya. Tiga hari seminggu, saya tahu apa yang petang itu telah berada di dalam dewan, hanya menutup komputer dan pergi ke gym. Dan anda tahu, dunia tidak runtuh, tidak pernah dipecat, saya tidak menjadi kurang produktif.

Oleh kerja obsesi cenderung kepada orang-orang di rumah menunggu apa-apa selain daripada makan malam dan tidur. Mencari kepentingan di luar pejabat, dan anda akan untuk apa semasa hari terakhir kerja. Ia mungkin kelihatan bahawa kerja yang menyelamatkan kamu dari kebosanan, manakala ia adalah berguna untuk hiburan biasa. Yang benar adalah bahawa rendaman yang berterusan dalam proses meletihkan dan boleh membawa kepada burnout emosi.

3. Tidak membatalkan rancangan sosial kerana kerja

Berapa kali anda membatalkan malam dengan rakan-rakan atau mengunjungi ibu bapanya kerana kerja? Dalam minggu yang sibuk ia seolah-olah bahawa anda tidak perlu menjadi masa untuk kehidupan peribadi, tetapi anda akan lebih suis dan berehat, lebih baik anda boleh bekerja. Cuba untuk tidak menyeberangi rancangan sosial anda kerana bekerja. Ia adalah lebih baik untuk menangguhkan mesyuarat untuk setengah jam, dari seminggu yang berikut.

4. Cari sesuatu yang akan membantu anda menangani kebimbangan

7 Tips untuk memerangi ketagihan untuk bekerja

gila kerja Masalahnya bukan bahawa dia tidak boleh mengambil cuti sehari, dan bahawa ia adalah sukar untuk tidak mengalami kepedihan hati nurani pada masa kemalasan. Lelaki itu benar-benar tidak tahu bagaimana untuk berehat, jadi tidak kira berapa hari off dia akan.

Cuba untuk mencari hujung minggu yang menenangkan anda. Bagi saya - ia adalah membersihkan rumah. Saya suka untuk meletakkan perkara dalam perintah, dan selepas mencuci apartmen saya, saya rasa bahawa hari tidak diluluskan sia-sia dan secara senyap-senyap boleh berehat. Ia boleh menjadi apa-apa: membaca buku, filem yang baik, bertemu dengan rakan-rakan - mana-mana aktiviti-aktiviti ini tidak kurang penting dan berguna, daripada kerjaya. Cuba untuk tidak berfikir bahawa di luar kerja anda membuang masa.

5. Hadkan kesempurnaan anda

Gila kerja hampir selalu cenderung untuk kesempurnaan. Lebih-lebih lagi, yang bekerja keras untuk membuat segala-galanya sempurna, memakan masa, selalunya untuk usaha-usaha ini secara umum kepada sesiapa kecuali anda tidak peduli. Anda tidak boleh bekerja untuk maksimum tujuh hari seminggu. Menghadkan kecenderungan perfectionistic mereka dan tidak menunggu masa ini apabila anda benar-benar berpuas hati dengan diri saya.

6. hari Mulakan dengan sesuatu yang menyenangkan

7 Tips untuk memerangi ketagihan untuk bekerja

Kami telah memberikan anda 6 sebab untuk bangun pada enam pagi, jika anda seorang yang gila kerja, anda boleh menambah kepada yang lain. Permulaan hak untuk hari akan membantu untuk betul mengagihkan tugas untuk mengurangkan kebimbangan dan memberikan alasan untuk sekali lagi ingat bahawa di luar pejabat, juga, adalah kehidupan. Cuba untuk melakukan sesuatu yang baik pada waktu pagi, dan tidak mengisi ia, hanya bayaran untuk kerja.

7. Pusingan terapi

Di tengah-tengah mana-mana ketagihan berbohong masalah yang lebih mendalam bahawa seseorang menggantikan kerja, makanan atau alkohol. pekerjaan tetap membolehkan untuk tidak berfikir bahawa anda tidak mempunyai keluarga, atau untuk mengelakkan konflik yang berlaku di dalamnya. kerjaya Obsession boleh bercakap mengenai kompleks serius dan keraguan diri. Untuk memahami sebab sebenar mengikut anda akan pakar sahaja yang berpengalaman, jadi jangan teragak-agak untuk menghubungi ahli terapi. Tidak ada penyakit "gila kerja", tetapi ada masalah sebenar yang membawa kepada keadaan ini.